Bagaimana gelombang delta menunjukkan peringkat tidur anda
Gelombang delta adalah jenis gelombang otak amplitud tinggi yang terdapat pada manusia. Gelombang delta mempunyai kekerapan antara satu hingga empat hertz dan diukur menggunakan elektroencephalogram (EEG). Gelombang otak ini dianggap muncul dari thalamus dan secara amnya dikaitkan dengan tidur gelombang lambat (semasa peringkat tiga dan empat peringkat tidur.) Masa tempoh di mana gelombang delta berlaku sering dikenali sebagai tidur yang mendalam.
Pandangan yang lebih dekat di Delta Waves
Gelombang delta mula-mula dikenal pasti dan dijelaskan pada awal 1900-an selepas penciptaan elektroencephalogram yang membolehkan penyelidik melihat aktiviti otak semasa tidur. Semasa tidur, kitaran otak melalui beberapa tahap berbeza dibezakan antara satu sama lain oleh aktiviti otak yang berlaku pada setiap peringkat.
Semasa peringkat awal tidur, orang masih terjaga dan agak peka. Pada ketika ini, gelombang beta cepat dan kecil dihasilkan. Akhirnya, otak mula perlahan dan gelombang yang lebih perlahan dikenali sebagai gelombang alpha dapat dilihat dengan EEG.
Setelah tidur, tahap 1 secara rasmi bermula. Pada ketika ini, otak mencipta aktiviti amplitud yang perlahan, tinggi yang dikenali sebagai gelombang theta. Peringkat ini biasanya sangat ringkas, bertahan sekitar 10 minit atau lebih.
Tahap 2 berlangsung sedikit lebih lama, sekitar 20 minit, dan ditandai dengan letupan pantas aktiviti otak berirama yang dikenali sebagai spindle tidur.
Apabila seseorang memasuki tahap 3 tidur, otak mula menghasilkan gelombang delta yang lambat dan mendalam. Orang ramai kurang responsif dan kurang menyedari persekitaran luaran pada ketika ini. Tidur gelombang Delta sering difikirkan mengenai titik peralihan antara cahaya dan tidur yang mendalam. Sebelum ini, penyelidik membezakan antara tahap 3 dan tahap tidur yang ke-4.
Semasa tahap 3, kurang daripada separuh gelombang otak terdiri daripada gelombang delta, manakala lebih daripada separuh aktiviti otak terdiri daripada gelombang delta pada peringkat keempat. Walau bagaimanapun, kedua-dua peringkat ini digabungkan ke dalam satu tahap.
Ia berada di peringkat seterusnya bahawa tidur REM bermula. Tahap ini dicirikan oleh pergerakan mata yang cepat dan peningkatan bermimpi.
Lebih Banyak Fakta Mengenai Gelombang Delta
- Menariknya, penyelidikan mendapati bahawa wanita memaparkan lebih banyak aktiviti gelombang delta daripada lelaki . Perempuan di kalangan kebanyakan spesies mamalia yang lain memaparkan kecenderungan yang sama, walaupun penyelidik belum bersetuju dengan alasan tertentu mengapa.
- Diet ketogenik , yang sangat tinggi lemak dan rendah karbohidrat, boleh menyebabkan peningkatan gelombang delta.
- Gangguan otak juga boleh memberi kesan pada paparan gelombang delta. Penyakit Parkinson, skizofrenia, dan narcolepsy semuanya dicirikan oleh perubahan dalam aktiviti gelombang delta.
- Beberapa ubat dan bahan kimia telah terbukti memberi kesan kepada gelombang delta otak. Alkohol juga boleh memberi kesan kepada gelombang delta dan penyalahgunaan jangka panjang boleh menyebabkan perubahan yang kekal dalam aktiviti delta.
> Sumber:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Kesan akut daripada diet karbohidrat yang sangat rendah pada indeks tidur. Nutrisi Neuroscience. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S., dan Baker, FC Impak Alkoholisme pada Senibina Tidur dan EEG Power Spectra dalam Lelaki dan Wanita. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Perbezaan Wilayah Kortikal Delta Gelombang Semasa Tidur Semua Malam di Schizophrenia. Penyelidikan Schizophrenia; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.