Mengekalkan Kecemasan dan Mencegah Semula

Peringkat Ketiga Rehab Mempertahankan Kekejaman

Jika anda mencari rawatan profesional untuk masalah ubat atau alkohol anda dan berjaya mencapai pantang larangan selama kira-kira tiga bulan, anda mungkin telah memasuki peringkat ketiga pemulihan atau pemulihan, yang dikenali sebagai mengekalkan pantang.

Jika anda telah bersih dan sedap selama 90 hari, kini anda perlu meletakkan alat yang anda pelajari pada awal pantang untuk bekerja ke arah mengekalkan kesunyian anda dan mengelakkan berulang.

Mengekalkan pantang adalah ketiga daripada empat peringkat pemulihan atau rehab yang ditakrifkan oleh Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Dadah:

  1. Permulaan rawatan
  2. Pantang awal
  3. Penyelenggaraan pantang
  4. Pemulihan lanjutan

Melanjutkan Gaya Hidup

Selepas 90 hari, anda mungkin tidak lagi berada di kemudahan pemulihan kediaman, jika anda menerima rawatan pesakit, dan anda telah memasuki tahap susulan atau meneruskan pemulihan anda. Walaupun anda masih mempunyai hubungan tetap dengan kaunselor anda dan menghadiri mesyuarat kumpulan sokongan, mengekalkan pemulihan anda pada dasarnya terpulang kepada anda.

Untuk mengekalkan pantang, penting bagi anda:

Kewaspadaan Terhadap Kambuh Semula

Orang ramai menghadapi masalah apabila mereka menjauhkan diri selepas kejayaan awal mereka. Adalah penting bahawa anda tidak mengambil ketenangan anda untuk diberikan dan anda mengakui kuasa ketagihan anda.

Mengekalkan sikap berorientasi pemulihan adalah kritikal.

Anda juga perlu meneruskan sesi kaunseling anda, penyertaan anda dalam kumpulan sokongan, dan anda tetap jujur ​​dengan diri anda dan orang lain tentang perasaan dan pemikiran anda. Perubahan dalam sikap, perasaan, dan tingkah laku dengan cepat dapat membawa anda kembali.

Menyedari Proses Relapse

Kambuh semula tidak bermula apabila anda mengambil minuman atau ubat. Ini proses beransur-ansur yang ditandai dengan perubahan negatif dalam sikap, perasaan, dan tingkah laku anda. Kaunselor susulan anda akan bekerjasama dengan anda untuk membantu anda mengenali tanda-tanda amaran ini dan membangunkan rancangan untuk mengubah arah apabila anda mula menuju ke arah kambuh.

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa kambuh alkohol atau ubat didahului oleh tanda - tanda amaran atau langkah-langkah amaran yang dapat anda pelajari untuk mengenali dan dengan itu dielakkan. Kaunselor anda akan membantu anda mengenali dalam kehidupan anda sendiri langkah-langkah atau fasa-fasa yang berlainan yang berlaku sebelum berulang-ulang.

Membangunkan Pelan Sihat

Sekiranya anda kekal dalam kaunseling pemulihan susulan profesional, kaunselor anda akan cuba membantu anda mengenal pasti situasi dalam kehidupan anda di mana anda mungkin mula menyimpang dari pelan pemulihan yang sihat. Tetapi yang lebih penting, mereka akan membantu anda menubuhkan perubahan konkrit, tingkah laku yang akan menarik diri daripada proses berulang.

Sesetengah kawasan kaunseling penjagaan berterusan anda akan termasuk perkara berikut. Setiap artikel ini menguraikan mengapa langkah-langkah ini penting untuk pemulihan anda dan bagaimana anda boleh mencapai matlamat ini:

Jika anda mendapati diri anda berada dalam lingkaran berulang, lakukan sesuatu yang berbeza! Pergi ke lebih banyak mesyuarat kumpulan sokongan , menghabiskan masa dengan orang lain yang menyokong pemulihan anda, mengekalkan struktur yang sihat dalam hidup anda, pastikan anda berada dalam persekitaran bebas dadah, dan elakkan pencetus luaran. Ambil tindakan positif untuk menyelesaikan sebarang hubungan, masalah peribadi atau masalah yang berkaitan dengan masalah yang menyebabkan anda tertekan.

Sumber:

Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Dadah. "Prinsip Rawatan Ketagihan Dadah: Panduan Berasaskan Penyelidikan." Semakan 2007.

Institut Kebangsaan Penyalahgunaan Dadah. "Pendekatan Kaunseling Dadah Individu untuk Mengatasi Ketagihan Cocaine: Model Kajian Rawatan Kokain Kolaboratif." Diakses Mei 2009.