Membina semula Kehidupan Anda Apabila Pasangan Anda Mati
Kematian pasangan adalah krisis perkahwinan muktamad. Pada suatu hari anda sudah berkahwin. Keesokan harinya anda bersendirian, bersendirian dan bersedih. Tiada apa yang selama-lamanya. Intinya adalah anda perlu tahu bagaimana untuk mengembara di bahagian yang kasar ini, melalui lekukan detail, keputusan, borang untuk mengisi, kejutan, kesepian, kemarahan, kekeliruan, ketakutan, hati yang patah, dan kemurungan.
Walau bagaimanapun, terdapat juga penerimaan dan permulaan baru.
"Setiap orang akan kehilangan semua yang mereka cintai atau dijaga. Itulah kebenaran kehidupan itu sendiri ... Tetapi kesedihan kita bukan sekadar kehilangan orang yang dikasihi atau menghadapi kematian kita sendiri, sama ada ia kehilangan pekerjaan, perkahwinan, mimpi, atau belia kita, kita semua telah memecahkan hati kita, masing-masing telah kehilangan kesunyian kita, dan membuat kesilapan, dan melakukan kemudaratan dan telah dirugikan di sepanjang jalan .. Kita semua ada dengan kisah-kisah individu kita tentang kapan, apa, dan siapa yang menyakitkan hati kita .. Setiap cerita kami adalah unik dan kami semua mempunyai cerita ... kesedihan adalah keadaan manusia; tali yang mengikat kita semua bersama-sama. " David Treadway, Ph.D., "Kesedihan Baik: Merayakan Kesedihan Kehidupan Kita." pada PsychologyToday.com (2012)
"Semua orang mengalami kehilangan yang berbeza, dan perkara terakhir yang diperlukan oleh orang ketika mereka berada dalam kesakitan adalah merasakan bahawa mereka melakukan sesuatu yang salah kerana mereka tidak dapat memahami cara untuk membuat diri mereka merasa lebih baik. daripada menyalahkan diri anda di tengah kesedihan anda. "
Akan Schwalbe, "Kehilangan Satu Yang Disayangi: Bagaimana Mendapat Melaluinya" di HuffingtonPost.com (2013)
Peringkat Kematian dan Mati
Elisabeth Kubler-Ross menulis bertahun-tahun yang lalu tentang "peringkat bersedih": penafian (kejutan), tawar-menawar, kemarahan, kemurungan, dan penerimaan. Adalah penting untuk menyedari bahawa peringkat ini tidak mempunyai apa-apa perintah tertentu dan bahawa sesetengah orang mungkin mendapati diri mereka kembali ke peringkat yang mereka fikir mereka telah ditaklukkan.
Tahap-tahap ini adalah bahagian kesedihan biasa. Jangan biarkan diri anda terperangkap dengan perlu melakukan sesuatu dalam tempoh masa tertentu. Anda akan mengetahui masa yang sesuai untuk laci dan almari kosong dan berurusan dengan barangan peribadi seperti dompet dan dompet. Tunggu sehingga anda siap.
"Dan item pertama saya dalam senarai setiap hari adalah ini: Bangunkan. Sekiranya saya boleh menyemaknya, saya telah melakukan sesuatu dan boleh meneruskan perniagaan hidup dan cuba menghormati ingatan orang-orang yang saya suka yang tidak lebih lama di sini. " Akan Schwalbe, "Kehilangan Satu Yang Disayangi: Bagaimana Mendapat Melaluinya" di HuffingtonPost.com (2013)
Ia adalah Ok untuk menangis apabila pasangan anda mati
Kesakitan diperlukan. Begitu juga air mata. Menangis tidak membantu. Menangis adalah alat pemulihan. Dr. Joyce Brothers menggambarkan air mata sebagai "pertolongan emosi pertama."
Air mata mengandungi leucine-enkephalin yang merupakan salah satu penghilang rasa sakit otak semulajadi. Air mata juga mengandungi hormon yang menggalakkan rembesan air mata - prolaktin. Wanita mempunyai lebih banyak prolaktin daripada lelaki, yang merupakan salah satu sebab mengapa mereka boleh menangis lebih daripada lelaki.
Berurusan Dengan Orang Lain
Ramai orang tidak selesa dengan kematian. Akibatnya, mereka akan mengatakan dan melakukan perkara-perkara bodoh. Cuba memaafkan orang-orang ini yang tidak tahu apa yang perlu dilakukan atau katakan.
Mereka sering tidak menyedari bahawa tidak boleh menyebut nama pasangan anda, atau melihat anda di mata, atau memberikan pelukan kepada anda.
Cuti dan Hari Khas untuk Pasangan Suruh
Hidup anda berubah dan berubah. Kalendar ini akan memberi kesan yang berbeza kepada anda sebagai ulang tahun perkahwinan anda, Hari Valentines, acara khas, hari lahir, dan hari cuti datang. Tarikh-tarikh ini mestilah ditangani. Rancang ke hadapan untuk mereka dan lakukan apa yang anda mahu lakukan. Jangan biarkan diri anda dimanipulasi oleh keluarga dan rakan-rakan.
Melihat Masa Depan
Dr. Joyce Brothers menulis dalam bukunya, Dermawan , "Dan sekiranya ada orang lain yang baik dengan siapa saya berkongsi hidup saya, masih ada sudut yang kosong dari jiwa saya.
Saya tahu apa yang saya ada dan apa yang saya hilang. Saya harap saya tidak akan menghabiskan seluruh hidup saya semata-mata. Tetapi jika saya lakukan, saya tidak akan menyesal untuk diri saya sendiri. Hidup terus, dan saya bersedia menyertai perarakan lagi. "
Banci Amerika menyatakan bahawa secara purata, duda akan berkahwin semula dalam masa tiga tahun setelah kematian isteri mereka, dan janda berkahwin lagi dalam tempoh lima tahun. Pakar menyatakan bahawa penting untuk berkahwin dengan cinta ... bukan kerana anda kesepian.
* Artikel yang dikemaskinikan oleh Marni Feuerman