Kebahagiaan bukan sahaja menjadikan hidup lebih menyenangkan, tetapi boleh membawa kepada kesihatan, kesejahteraan, dan umur yang lebih baik. Untuk memanfaatkan sepenuhnya dan mulakan, berikan kemahiran yang tersenyum di bawah cuba satu minggu. Pertimbangkan percubaan tersenyum selama seminggu. Jika anda komited untuk mengikuti langkah mudah ini untuk tersenyum lebih banyak, anda akan berada di landasan yang betul untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan sihat .
Pengenalan
- Apa yang Akan Anda Lakukan: Selama sepanjang minggu, anda akan fokus pada tersenyum lebih banyak . Anda akan mengembangkan cara untuk mengingatkan diri anda untuk tersenyum sepanjang hari anda dan juga memaksa senyuman ke wajah anda secara berkala. Mengapa? Penyelidikan menunjukkan bahawa jika anda tersenyum, mood anda sebenarnya bertambah baik.
- Bagaimana Ia berfungsi: Para penyelidik berfikir bahawa dengan memaksa senyuman, anda mengaktifkan satu set otot tertentu di muka. Set otot ini berkait rapat dengan emosi kebahagiaan dan kegembiraan. Dengan tersenyum, anda menandakan pusat emosi otak anda untuk memberitahu mereka bahawa semuanya baik. Jadi, walaupun tidak, ia akan berlaku tidak lama lagi.
- Dapatkan Motivasi: Tersenyum lebih adalah cara mudah untuk meningkatkan kualiti hidup anda. Apa yang anda perlu lakukan adalah senyuman, dan anda akan menjadi orang yang lebih bahagia. Benar. Itulah yang mudah.
Cara Senyum Lagi Minggu Ini
Tersenyum adalah tindak balas semulajadi kepada sesuatu yang lucu, bahagia, atau menyeronokkan sehingga ia menjadi alasan bahawa anda mungkin tidak memerlukan bantuan dengan sambutan senyuman automatik.
Di mana terdapat ruang untuk penambahbaikan dalam situasi biasa, sehari-hari ketika anda tidak mungkin tersenyum secara automatik. Untuk mempelajari bagaimana untuk tersenyum lebih banyak, anda mesti terlebih dahulu berlatih:
- Amalan Tersenyum: Senyum. Lakukan sekarang ketika anda membaca ini. Letakkan senyuman besar dan hangat di wajah anda. Bukan senyuman palsu, tetapi senyuman sebenar, seperti anda melihat seorang kawan lama selepas beberapa tahun. Sekarang, fikirkan sesuatu yang tidak berpuas hati, tetapi tetap tersenyum. Sukar untuk memegang pemikiran yang tidak berpuas hati atau negatif dalam fikiran anda sambil mengekalkan senyuman di wajah anda. Tersenyum dapat membantu meningkatkan kebahagiaan dan menurunkan negatif.
- Beri Diri Sendiri Senyum: Sekarang anda telah diamalkan tersenyum dan memahami sedikit tentang bagaimana tersenyum dapat meningkatkan mood anda, silap mata itu teringat untuk tersenyum ketika anda melewati hari anda. Anda mungkin memerlukan peringatan untuk senyum kerap. Pilih sesuatu yang anda dengar, lihat, atau lakukan pada siang hari untuk menjadi "isyarat senyuman." Anda mungkin memilih bunyi sebagai peringatan anda, seperti bunyi telefon atau pemberitahuan bunyi e-mel. Anda mungkin memilih tindakan, seperti masuk atau keluar dari kereta anda, untuk mengingatkan anda untuk tersenyum. Anda mungkin memilih peringatan visual, seperti melihat seseorang minum kopi atau melihat seseorang ketawa. Mencabar diri anda untuk tersenyum setiap kali anda menemui isyarat anda untuk seluruh minggu ini.
- Kekalkan Motivasi: Orang yang tersenyum semasa bercakap membuat kesan yang lebih baik kerana mereka kelihatan lebih yakin dan mesra. Anda juga boleh "mendengar" senyuman melalui telefon. Jika anda tersenyum sambil mengambil panggilan, nada suara anda akan meringankan dan anda akan dapat membuat sambungan yang lebih baik melalui telefon.
Inilah Komitmen Anda: Minggu ini saya akan tersenyum setiap kali saya diingatkan oleh "senyuman tersenyum" saya. "
Petua untuk Tersenyum Lebih
Walaupun langkah-langkah satu hingga tiga di atas memberikan semua yang anda perlukan untuk mencabar diri anda untuk tersenyum lebih, berikut adalah beberapa petua lain untuk membantu anda:
Jangan kelihatan pelik. Buat senyuman anda semula jadi, hangat, dan ikhlas. Anda hanya cuba mengekalkan suasana yang tinggi. Malah hanya senyuman yang kecil dan tidak dapat dinafikan dapat mengubah suasana hati anda.
Senyum setiap kali anda memikirkannya, bukan hanya apabila anda menemui isyarat senyuman anda.
- Fikirkan sesuatu yang anda suka apabila anda tersenyum - ia akan membantu membuat senyuman anda ikhlas. Fikirkan tempat bercuti kegemaran anda, memandu kereta baru, atau kawan yang baik.
- Ambillah nafas panjang semasa anda tersenyum. Ini akan membantu mengurangkan tekanan apa yang anda ada dan memberi anda seketika untuk menikmati senyuman anda. Satu nafas dalam atau dua meningkatkan daya peninggalan dan meningkatkan daya ingatan tersenyum.
- Letakkan nota dan peringatan kemahiran ini di seluruh dunia untuk mengingatkan anda untuk tersenyum lebih banyak. Masukkan nota di telefon, hantar sendiri mesej e-mel, atau buat nota dalam kalendar anda. Pastikan anda mempunyai banyak peringatan untuk senyum lebih kerap. Akhirnya, ia akan menjadi kebiasaan (dan salah satu yang paling sihat).
Cuba Ketawa, Terlalu
Mengambil senyuman ke tahap seterusnya bermakna ketawa. Perhatikan cara anda boleh ketawa lebih banyak minggu ini. Anda tidak hanya mahu geli - anda mahu ketawa dengan kuat. Tertawa keras, seperti tersenyum, mewujudkan keadaan emosi yang melegakan tekanan dan mengangkat mood anda. Cari perkara untuk ditertawakan setiap hari minggu ini. Baca jenaka, menonton filem, dan berbual dengan orang yang lucu. Fikirkan cerita paling lucu yang anda ketahui dan beritahu setiap hari minggu ini.