Rasa bosan biasanya berlaku apabila tiada persekitaran anda menangkap minat atau perhatian anda. Kebosanan mungkin bermula dengan fikiran anda, tetapi ia juga boleh menjejaskan tubuh dan emosi anda dengan cepat. Contohnya, anda mungkin berasa gelisah atau lelah dan mood anda boleh merosot.
Kebosanan adalah salah satu perkara yang ADHD paling takut dan akan berusaha keras untuk mengelakkannya.
Berapa banyak daripada ini yang anda lakukan?
- Gantungkan telefon jika anda ditahan; walaupun anda berada di tengah-tengah menyelesaikan masalah penting.
- Makan sesuatu, walaupun anda tidak lapar.
- Telefon seseorang yang anda tidak suka itu, hanya untuk mempunyai seseorang untuk bercakap dengannya.
- Kelewatan akan tidur sehingga anda terlelap sepenuhnya untuk mengelakkan kebosanan berbaring di atas katil yang menunggu untuk tidur.
- Buat hujah; dengan pembekal khidmat, atau seseorang yang anda suka.
- Bertindak dengan cara yang berbahaya. Contohnya: mengatasi pemandu perlahan walaupun tidak selamat kerana memandu di belakangnya membosankan.
Sebaliknya bosan berminat, bertenaga dan ceria. Orang dewasa dengan ADHD sentiasa mencari perkara-perkara yang baru atau merangsang kerana apabila mereka berminat dengan sesuatu, fungsi eksekutif otak klik pada gear dan otak berfungsi dengan baik.
Apabila tugas menjadi membosankan atau biasa, tidak hanya sukar untuk mental tetap bertahan, ada juga akibat negatif yang lain.
Misalnya, mengantuk siang hari - di mana anda tertidur di tengah-tengah aktiviti; walaupun anda mendapat banyak tidur malam sebelumnya. Sesetengah orang mengalami kemurungan jika persekitaran mereka tidak merangsang.
Bagaimana Menghindari Kebosanan
Dapatkan Tahu Diri Anda dan Cara Kegemaran Anda untuk Menghindari Kebosanan
Inilah beberapa bocoran kebiasaan yang biasa: Mencoba waktu yang baru dan berbeza, menghabiskan masa dengan orang, melakukan aktiviti adrenalin, mengambil risiko, menyelesaikan masalah, menambah pergerakan, menjadi 'tangan', dan sebagainya.
Apabila anda tahu cara kegemaran anda, reka bentuk kehidupan anda di sekitar perkara-perkara itu, jadi setiap hari menarik untuk anda. Ini termasuk tugas anda dan cara anda mendekati tugas-tugas dalam perihal pekerjaan anda, hobi anda, dan juga bagaimana anda melakukan tugas kehidupan yang biasa; seperti kerja rumah.
Bersedia
Kehidupan penuh penangguhan, jadi mempunyai pelbagai aktiviti di tangan. Sebagai contoh, jika anda terbang, ambil majalah yang bersifat visual, buku yang boleh anda sukai, serta buku teka-teki. Jangan tinggalkan peluang dan berharap ada filem yang baik untuk menonton atau anda akan duduk di sebelah orang yang menghiburkan.
Gunakan Pemasa
Menggunakan pemasa boleh membuat walaupun perkara-perkara yang paling membosankan menarik, kerana ia mewujudkan rasa urgensi dan keseronokan. Main permainan dengan diri anda. Sebagai contoh, lihat jika anda boleh melakukan semua mencuci dalam 15 minit.
Seimbang
Adalah baik untuk mempunyai kesedaran diri bahawa anda tidak suka merasa bosan dan supaya anda boleh melakukan apa yang ada dalam kuasa anda untuk mengelakkannya. Walau bagaimanapun, jangan menjadi terlalu bimbang kerana bosan bahawa anda akan melakukan apa sahaja untuk mengelakkannya. Ini adalah bagaimana kemalangan berlaku. Jika anda bosan, ia memberi kuasa untuk mengetahui anda boleh duduk bersamanya untuk beberapa saat. Meditasi dan senaman adalah 2 tabiat sehari-hari yang membantu anda untuk menahan bahagian-bahagian yang tidak dibosankan di hari anda.