Orang dengan ADHD sering mempunyai sensitiviti yang lebih kepada rangsangan fizikal atau emosi
Sekiranya anda mempunyai masalah hiperaktif kekurangan perhatian ( ADHD ), anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai tindak balas emosi yang kuat terhadap perkara-perkara yang kelihatan seperti orang lain. Emosi yang terlalu tinggi, dengan gangguan ini sangat biasa, dalam kedua-dua keadaan positif dan negatif. Ia juga tidak luar biasa bagi individu dengan ADHD untuk berasa fizikal hipersensitif untuk menyentuh, bunyi, cahaya, malah tag pada pakaian.
Penyelidikan menunjukkan bahawa lebih daripada separuh orang yang ADHD mempunyai masalah dengan peraturan emosional, mengalami gejala seperti toleransi frustrasi yang rendah, impulsivity, kemurungan yang rendah, dan turun naik mood yang ketara. Ini dikaitkan dengan kualiti hidup yang lebih rendah pada orang dewasa dengan ADHD, termasuk penurunan status perkahwinan dan risiko kemalangan dan tangkapan lalu lintas yang lebih tinggi.
Sensitiviti emosi
Kawalan diri emosi, terutama kerana ia berkaitan dengan emosi yang sukar seperti kekecewaan, kemarahan, atau kesedihan, boleh menjadi sangat mencabar bagi seseorang yang mempunyai ADHD. Adalah menyakitkan untuk mengalami perasaan negatif yang sangat mendalam dan mempunyai keupayaan untuk mengawal tindak balas anda. Lebih-lebih lagi, sensitiviti emosi sering boleh menjejaskan interaksi sosial apabila orang lain menerima emosi yang kuat ini.
Apabila seseorang itu impulsif, mereka hanya bertindak balas oleh intensiti masa ini. Untuk dapat menangguhkan respon membolehkan seseorang memisahkan sedikit daripada emosi dan bertindak balas dengan cara yang lebih objektif.
Keupayaan untuk menangguhkan respons kadang-kadang sangat sukar bagi mereka yang mempunyai ADHD.
Pada ketika ini, tidak jelas sama ada simptom yang berkaitan dengan emosi disosiasi disebabkan oleh ADHD itu sendiri, atau keadaan psikiatri komorbid, yang banyak orang yang mempunyai ADHD.
Ia juga mungkin kerana pengalaman masa lalu dan membesar dengan semua label negatif yang boleh dikaitkan dengan ADHD, sesetengah orang dengan ADHD hanya boleh merasa lebih sensitif terhadap kenyataan negatif atau aduan atau cadangan yang lembut dari orang lain daripada orang yang tidak membesar dengan ADHD.
Sensitiviti fizikal
Ramai orang dengan ADHD juga hipersensitif kepada persekitaran fizikal mereka. Bunyi seperti halus kerana bersenandung penyaman udara atau lampu dari lilin berkedip atau menggaru dari tag pada baju boleh menjadi gangguan utama. Apabila seseorang tidak dapat menapis dan menghalang tanggapan mereka terhadap pemandangan dan bunyi seperti rangsangan yang masuk-semuanya menjadi gangguan. Daripada mengalami masalah dengan tidak menyentuh, orang ini boleh memberi perhatian kepada segalanya sama ada ia relevan atau tidak. Ini boleh menjadi sangat membingungkan.
Kesukaran mengintegrasikan input deria mungkin juga menyumbang kepada sensitiviti fizikal. Pukulan yang mudah di bahu dari seorang guru yang peduli mungkin berasa menjengkelkan kepada beberapa pelajar dengan ADHD. Akibatnya, tindak balas mencetuskan masalah untuk kanak-kanak ini dan kekeliruan terhadap guru. Bagi orang dewasa dengan ADHD, sensitiviti ini di sekeliling sentuhan dan rangsangan deria juga boleh mencetuskan beberapa masalah dalam hubungan intim .
Bagaimana Mengatasi Hypersensitivity
Walaupun hipersensitiviti dan emosi yang tinggi dapat merasakan beban pada masa-masa, anda boleh mempelajari teknik-teknik untuk membantu anda menangani dan menggunakan ciri-ciri ini untuk kelebihan anda. Orang yang ADHD selalunya sangat kreatif dan empati, ciri-ciri yang boleh menjadi aset besar dalam masyarakat kita.
Kesedaran dan pemahaman terhadap sensitiviti yang sering dikaitkan dengan ADHD adalah langkah pertama yang baik-seperti mengenali bahawa mereka adalah sebahagian daripada gangguan anda, dan bukan hanya anda yang terlalu emosi. Ini dapat membantu anda mengelakkan kritikan diri yang tidak perlu dan tidak bersistematik.
Beberapa cara membantu yang lain untuk dapat meliputi:
- Penjadualan rutin downtime setiap hari.
- Mengetahui apabila anda mungkin lebih cenderung kepada tindak balas yang dibesar-besarkan, seperti semasa turun naik hormon, memberi kesan kepada banyak wanita dengan ADHD.
- Membina latihan tetap ke dalam hidup anda.
Sekiranya masalah ini terus menjadi masalah bagi anda, berbincanglah dengan doktor anda, dan bersama-sama, buat strategi untuk menguruskan sensitiviti ini dalam kehidupan harian anda.
Bacaan Tambahan:
> Sumber
> Craig BH Surman, Joseph Biederman, Thomas Spencer, Carolyn A. Miller, Katie M. McDermott, dan Stephen V. Faraone. Memahami peraturan kendiri emosi kekurangan pada orang dewasa dengan perhatian hiperaktif kekurangan defisit: satu kajian> dikawal . > ADHD Gangguan Defisit dan Penyakit Hyperactivity. September 2013, Jilid 5, Keluaran 3, ms 273-281
> Zoe Kessler. Hypersensitivity Tidak Imagined . Attitudemag.com: Di dalam Pikiran ADHD.