Bagaimana Ia berfungsi, Apa Itu, dan Cara Penggunaannya
Biofeedback adalah cara untuk mengukur tindak balas fisiologi tubuh dalam masa nyata, dan alat untuk belajar mengawalnya. Biofeedback umumnya bergantung pada mesin yang mengukur kadar jantung, ketegangan otot atau gelombang otak, dan biasanya memerlukan ahli terapi atau profesional kesihatan lain untuk mengendalikan mesin, menjelaskan apa yang dimaksudkan pembacaan, dan bekerjasama dengan pelanggan untuk memasukkan maklumat tersebut ke dalam perubahan gaya hidup.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa pengecualian untuk ini, yang akan dibincangkan kemudian di dalam artikel ini.
Bagaimana Kerja Biofeedback?
Biasanya, biofeedback membantu orang mengawal tindak balas tekanan mereka, dengan menyedari apabila ia sedang berjalan dan menggunakan teknik relaksasi seperti pernafasan , visualisasi , dan meditasi yang mendalam untuk menenangkan keghairahan fisiologi mereka. Kebanyakan manfaat biofeedback semata-mata datang dari peningkatan kelonggaran dalam badan anda dan kekurangan tindak balas perjuangan-atau-penerbangan yang dicetuskan secara kronik. Kerana tekanan kronik dapat menjadi pencetus bagi banyak gejala kesihatan negatif, ini boleh memberikan peningkatan yang ketara dan terasa dalam cara orang merasa dan bagaimana fungsi tubuh mereka.
Dengan membantu anda mengetahui bagaimana tubuh anda sedang berfungsi, biofeedback dapat membantu anda mengetahui apa yang perlu diubah. Juga, dengan menunjukkan anda dalam 'masa sebenar' yang teknik relaksasi berfungsi dan yang tidak, anda dapat dengan mudah memahami cara yang berkesan untuk melonggarkan fisiologi badan anda dan memasukkan tabiat yang lebih sihat ke dalam gaya hidup anda.
Apa itu Rawat?
Kerana biofeedback boleh dengan keadaan yang berkaitan dengan tekanan dengan membantu mengembalikan tindak balas stres (dan membantu anda terus daripada membiarkan ia dicetuskan di tempat pertama!), Ia boleh berguna dengan pelbagai syarat.
Biofeedback telah digunakan secara umum untuk kegelisahan , sakit kepala ketegangan , sakit, IBS, tekanan am , dan beberapa syarat lain.
Cara Bermula Dengan Biofeedback
Terdapat beberapa cara di mana anda mungkin sudah menggunakan bentuk biofeedback yang sangat mudah:
- Kesedaran Fizikal: Beberapa tindak balas fizikal dapat dirasakan dengan mudah tanpa peralatan, tentu saja. Apabila badan anda menjadi tegang, itu adalah mesej semula jadi yang anda tegaskan. Pernafasan yang cetek boleh menjadi satu lagi. Menjadi sedar tentang isyarat tekanan badan anda boleh dikatakan menjadi sejenis bentuk semula jadi 'biofeedback'.
- Alat Rumah Tangga: Timbangan, termometer, dan cermin boleh memberitahu anda tentang beberapa fungsi badan anda dengan menunjukkan berat badan yang berlebihan , demam, dan tanda-tanda tekanan seperti jerawat .
Kedua-dua kaedah ini memberitahu anda tentang fisiologi anda dan membantu anda mengetahui bahawa perubahan yang sihat diperlukan, tetapi hanya hujung gunung kecil. Biofeedback tradisional biasanya melibatkan ukuran yang lebih canggih yang boleh berubah dengan lebih cepat dan lebih sukar bagi orang awam untuk mengesan sendiri. Biasanya, biofeedback standard memerlukan penggunaan juruteknik biofeedback-ahli terapis atau profesional kesihatan-tetapi baru-baru ini, peralatan biofeedback rumah telah menjadi tersedia kepada pengguna. Wild Divine adalah perintis dalam bidang ini, dan telah mewujudkan sistem biofeedback rumah yang menghubungkan komputer rumah anda, mengambil ukuran dari tiga jari, dan memberitahu anda secara real time bagaimana fisiologi anda bertindak balas terhadap meditasi dan teknik-teknik pengurusan tekanan yang ia ajarkan anda dengan bantuan guru kesihatan seperti Deepak Chopra, Dr Dean Ornish, dan Dr. Andrew Weil.
Saya telah menggunakan sistem mereka dan secara peribadi fikir ia hebat.
Seperti yang disebutkan, terdapat juga banyak pengamal biofeedback di luar sana yang dapat membantu anda memahami bagaimana fisiologi anda bertindak balas kepada tekanan, dan membantu anda untuk menyempurnakan strategi untuk menenangkan tubuh dan minda anda, dan tetap lebih sihat dalam proses. Salah satu cara terbaik untuk mencari pengamal yang baik adalah dengan meminta doktor anda mendapatkan rujukan.