Sesiapa yang telah menjadi sasaran tempat buli di tempat kerja, mengetahui kesakitan yang menyebabkan jenis gangguan dan penghinaan ini. Tetapi apabila pembuli telah ditangani, jangan berharap untuk merasa baik selepas itu. Walaupun anda mungkin mengalami rasa lega, anda tidak lagi mengalami stres harian bekerja dengan pembuli, anda juga mungkin mempunyai beberapa kesan sisa dari apa yang anda alami.
Malah, buli di tempat kerja sering memberi impak yang berkekalan kepada kesihatan mental dan fizikal anda secara keseluruhan.
Akibatnya, akan ada hari apabila jalan menuju pemulihan mungkin mencabar. Sesuatu yang dikatakan seseorang boleh mencetuskan perasaan kecemasan yang biasa. Atau, anda mungkin bimbang setiap kali anda tidak bersetuju dengan seseorang. Perasaan ini semuanya normal. Tetapi dengan sedikit kerja dan usaha tambahan dalam menjaga diri anda, anda akan dapat hidup kembali. Lebih-lebih lagi, anda boleh mengambil apa yang berlaku kepada anda di tempat kerja dan belajar dari itu. Gunakannya untuk menguatkan anda semasa anda bergerak maju dengan kehidupan dan kerjaya anda.
Kuncinya adalah untuk tidak membenarkan apa yang berlaku kepada anda menentukan siapa anda sebagai orang. Kenali bahawa pengganggu tempat kerja mempunyai pilihan. Anda tidak sepatutnya dibuli. Letakkan tanggungjawab untuk membuli di bahu pembuli dan teruskan. Tinggalkan kata-kata yang menyakitkan dan tindakan di masa lalu. Berikut adalah lima perkara yang boleh anda lakukan untuk pulih dari buli tempat kerja.
Jadikan Kesihatan Anda Keutamaan
Sasaran buli tempat kerja menangani pelbagai isu kesihatan termasuk masalah tidur, masalah perut, sakit kepala dan keadaan tekanan. Mereka juga mungkin menghadapi gangguan tekanan selepas trauma, serangan panik, gangguan makan, kemurungan dan pemikiran bunuh diri. Bercakap dengan doktor anda mengenai apa-apa gejala yang anda alami.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk mencari kaunselor. Ingat, yang disasarkan oleh pembuli kerja di tempat kerja lebih daripada memberi kesan kepada mood atau harga diri anda. Ia juga boleh memberi kesan kepada kesihatan fizikal anda. Jangan tunda dalam menjaga diri sendiri. Mengabaikan gejala anda boleh membawa kepada pelbagai isu kesihatan yang lain. Mendapatkan kesihatan harus menjadi keutamaan anda.
Cari Sokongan Emosi dan Pengesahan
Apabila pembuli berlaku, sasarannya sering dituduh mempunyai masalah atau menjadi masalah. Kritikan yang berterusan, khabar angin, kebohongan dan gosip boleh mengambil tol sehingga anda merasa kesepian, terisolasi dan tidak ada harapan. Tetapi ingat anda tidak bersendirian. Malah, buli di tempat kerja adalah isu yang meluas yang memberi kesan kepada pekerja setiap hari. Pertimbangkan mencari kumpulan sokongan di kawasan anda atau memulakan salah satu dari anda sendiri. Cari pengesahan untuk apa yang anda alami dan perhatikan bahawa tidak ada yang salah dengan anda. Ia akan mengambil kerja untuk membina keyakinan diri anda dan keyakinan keseluruhan lagi, tetapi boleh dilakukan.
Mendidik Diri Mengenai Buli Tempat Kerja
Sekiranya anda keliru dengan apa yang telah berlaku kepada anda, baca semua yang anda boleh tentang buli di tempat kerja. Walaupun ia boleh menyakitkan untuk membaca tentang isu ini, dalam jangka panjang ia akan membantu anda memahami apa yang berlaku kepada anda.
Apa lagi, dididik mengenai pembulian akan menyediakan anda untuk menghadapi konfrontasi masa depan. Sesetengah sasaran buli di tempat kerja bahkan menjadi penganjur atau pemimpin kumpulan sokongan untuk orang lain yang menderita di tangan pembuli kerja di tempat kerja.
Tukar Bagaimana Anda Melihat Pengalaman
Banyak kali, orang-orang yang telah dibuli membina pandangan hidup yang sangat sempit kerana buli yang mereka alami menggunakan setiap pemikiran mereka. Fikirkan perkara-perkara lain selain daripada apa yang telah anda alami, perkara-perkara yang mempunyai makna atau tujuan dalam hidup anda. Terdapat banyak faedah kepada pemikiran positif. Sekiranya anda menghadapi masalah untuk melakukan ini, kaunselor boleh membantu anda mengalihkan proses pemikiran anda.
Apa lagi, elakkan rasa bersalah tentang bagaimana anda menghadapi pembuli atau tempoh masa yang diambil untuk mengambil tindakan. Perkara-perkara ini pada masa lalu. Biarkan mereka di sana.
Cari Penutupan dan Permulaan Baru
Sebahagian daripada proses penyembuhan dapat meletakkan masa lalu di belakang anda dan melepaskan diri dari trauma yang anda alami. Kadang-kadang mencari penutupan ini melibatkan perubahan pekerjaan atau kerjaya. Tetapi anda juga perlu mengetahui bahawa identiti anda terikat kepada lebih daripada sekadar kerja anda. Dapatkan semula siapa anda. Membangunkan minat baru, hobi baru, matlamat baru dan impian baru. Jangan biarkan diri anda sibuk dengan apa yang berlaku kepada anda. Sebaliknya, dapatkan cara yang sihat untuk mengalihkan tumpuan anda dan letakkan masa lalu di belakang anda.
Satu perkataan dari
Ingat, apa yang berlaku kepada anda tidak adil, tetapi ia tidak perlu menentukan siapa anda. Lepaskan keinginan untuk terlibat dalam pemikiran mangsa. Ya, anda telah menjadi mangsa tetapi anda lebih daripada apa yang berlaku kepada anda. Luangkan masa untuk menemui semula siapa yang anda sebenarnya bukan siapa yang membuli anda. Anda juga harus mengelak menyalahkan diri anda kerana dibuli. Ia bukan kesalahan awak. Ia adalah pilihan pembuli. Dan yang paling penting adalah menjaga diri sendiri. Dengan memberi perhatian kepada apa yang anda perlukan untuk merasa sihat, anda akan berjalan dengan baik untuk menyembuhkan dari buli tempat kerja.