Bagi kebanyakan kita, hari-hari awal penghentian merokok melibatkan sedikit kerja. Pengeluaran nikotin dan persatuan yang kita ada di antara aktiviti-aktiviti dalam kehidupan kita dan rokok boleh dimakan. Pikiran merokok adalah tidak henti-henti dan tidak selesa.
Kami tertanya-tanya jika kami akan bebas dari keinginan untuk merokok atau ditakdirkan untuk selama-lamanya diperbudak dengan ketagihan nikotin .
Walaupun fasa pemulihan ini mencabar, berita baiknya ialah ketidakselesaan adalah sementara. Hari-hari yang lebih baik adalah di hadapan, selagi anda mencari cara untuk menguruskan penarikan nikotin dengan jayanya.
Sebagai perokok, kita semua tahu betapa besar kesepakatan untuk tidak merokok sepanjang hari. Jadi, pada awalnya, penting untuk meraikan setiap hari bebas rokok. Melakukan ini mencapai lebih daripada pengukuhan positif, walaupun itu pasti memainkan peranan. Mari lihat lebih dekat.
Kehidupan cukup sibuk kerana tanpa ketegangan tambahan, penghentian merokok melemparkan ke dalam campuran. Ganjaran harian membantu kita dalam beberapa cara penting.
Pemberhentian Harian Merokok Dapat Mengurangkan Tekanan
Walaupun benar bahawa pemberhentian merokok akhirnya akan membantu kita menjalani kehidupan yang kurang tertekan, pada mulanya, berhenti merokok akan meningkatkan tekanan . Belajar untuk menavigasi hari tanpa rehat asap adalah sukar.
Kami bersandar pada rokok untuk segala-galanya dari bangun pagi untuk berehat selepas makan dan berurusan dengan kemarahan.
Sekarang kita perlu belajar mengurus aktiviti-aktiviti dalam kehidupan kita tanpa merokok, dan kita merasakan ketegangan yang timbul.
Pada akhir setiap hari bebas rokok, pilih ganjaran yang membantu melepaskan tekanan hari dan cas semula bateri anda untuk hari yang akan datang. Fikirkan masa sahaja dengan buku yang bagus dan secawan teh, mengabadikan satu jam untuk hobi kegemaran, mandi berendam panjang atau pergi berjalan-jalan di pantai dengan anjing.
Kegiatan seperti ini dapat berfungsi dengan baik untuk meremajakan tubuh, minda, dan jiwa.
Ganjaran harian Memberi Penggantian Ganjaran Instan Nikotin
Merokok memberi kita kesan segera nikotin, menyebabkan pembebasan dopamin dalam otak kita. Dopamin membuat kita berasa baik, dan penyelidik percaya bahawa reaksi kimia ini adalah mengapa beberapa ubat-ubatan adalah ketagihan.
Dari masa ke masa, kami menjangkakan bahawa ini sedikit 'merasa baik' melanda beberapa kali sehari. Ia dipanggil kepuasan segera, dan apabila kita berhenti, kita merinduinya. Memberi ganjaran harian kami membantu meringankan beberapa keseronokan yang kita hilang. Walaupun ia bukan ganjaran segera yang kita terima beberapa kali sehari, ia memberikan maklum balas positif setiap hari. Ia juga melatih kita untuk menunggu ganjaran secara beransur-ansur.
Ganjaran harian Memotivasi Kami
Kita semua perlu mendengar bahawa kita berbuat baik dan bahawa tugas yang kita bekerja sangat sukar untuk dicapai adalah berbaloi. Ia memberi inspirasi kepada kita untuk terus berjalan sehingga kita dapat mengatasi godaan untuk merokok. Bagi kebanyakan kita, yang mengambil masa hidup bebas rokok , tetapi jangan bimbang. Kemarahan pengeluaran nikotin memudar dan dengan setiap bulan berlalu, kita lebih kuat dan bermotivasi untuk membuat perubahan yang kekal.
Lebih sihat ... Lebih baik, Terlalu
Bercakap tentang ganjaran, jangan lupa wang yang disimpan apabila kita berhenti merokok. Dengan harga rokok mencapai $ 10 hingga $ 15 setiap pek di sini di Amerika Syarikat, wang itu menambah dengan cepat.
Mengapa tidak mengumpul wang tunai yang anda akan habiskan untuk rokok di balang dan menggunakannya setiap kali untuk memberi ganjaran kepada anda dengan sesuatu yang istimewa? Perayaan bebas asap bulanan adalah masa yang tepat untuk memanjakan diri sendiri. Jimat untuk perjalanan atau beberapa kemewahan lain apabila anda mencapai setahun tanpa merokok.
Fikirkanlah: pek satu perokok sehari akan menjimatkan $ 3650 dalam satu tahun pada $ 10 setiap pek. Anda berhak mendapat ganjaran nyata yang dibeli dengan wang rokok - dan fikirkan apa motivator kuat mereka!
Pemikiran Akhir
Buat senarai ganjaran mudah yang boleh anda gunakan untuk membantu memotivasi anda, bersama-sama dengan beberapa idea untuk ganjaran istimewa untuk tonggak bukan merokok yang lebih besar.
Makan kesihatan dan kesejahteraan anda dengan ganjaran harian yang mempunyai makna untuk anda, dan pastikan program berhenti anda di bahagian atas senarai keutamaan anda selagi diperlukan. Ini bernilai kerja, dan lebih mudah untuk dicapai dengan beberapa hadiah yang layak ditaburkan di sepanjang jalan.