Terdapat banyak faktor yang boleh meningkatkan risiko kemurungan anda.
Kemurungan boleh menjejaskan sesiapa sahaja di mana-mana umur. Dan sebab mengapa sesetengah orang menjadi tertekan tidak selalu diketahui. Tetapi, penyelidik mengesyaki terdapat banyak sebab kemurungan dan tidak selalu dapat dicegah.
Gambaran keseluruhan
Dianggarkan bahawa 10 hingga 15 peratus daripada populasi umum akan mengalami kemurungan klinikal sepanjang hayat mereka. Dan Pertubuhan Kesihatan Dunia menganggarkan 5 peratus lelaki dan 9 peratus wanita mengalami gangguan kemurungan dalam mana-mana tahun tertentu.
Genetik dan Biologi
Kajian kembar, pengangkatan, dan keluarga telah menghubungkan kemurungan kepada genetik . Tetapi, para penyelidik masih belum pasti mengenai semua faktor risiko genetik untuk kemurungan.
Tetapi pada masa ini, kebanyakan penyelidik mengesyaki bahawa mempunyai ibu bapa atau adik-beradik dengan kemurungan mungkin merupakan faktor risiko.
Imbalance Kimia Otak
Kemurungan dipercayai disebabkan oleh ketidakseimbangan dalam neurotransmitter yang terlibat dalam peraturan mood.
Neurotransmiter adalah bahan kimia yang membantu bidang yang berbeza di antara otak berkomunikasi dengan satu sama lain. Apabila sesetengah neurotransmitter tertentu tidak berkesudahan, ini mungkin membawa kepada gejala yang kita kenali sebagai kemurungan klinikal.
Hormon Seks Perempuan
Telah banyak didokumentasikan bahawa wanita mengalami kemurungan utama kira-kira dua kali lebih kerap sebagai lelaki. Kerana kejadian gangguan kemurungan meningkat pada tahun-tahun pembiakan wanita, dipercayai bahawa faktor risiko hormon mungkin menyalahkan.
Wanita amat terdedah kepada gangguan kemurungan pada masa hormon mereka berubah, seperti masa haid, melahirkan anak, dan perimenopause. Di samping itu, risiko kemurungan wanita menurun selepas dia menopaus.
Gangguan Rhythm Circadian
Satu jenis kemurungan, yang dipanggil gangguan afektif bermusim (secara rasmi dikenali sebagai gangguan kemurungan utama dengan corak bermusim) dipercayai disebabkan oleh gangguan dalam irama circadian biasa badan.
Cahaya memasuki mata mempengaruhi irama ini, dan, pada waktu musim sejuk yang lebih pendek, apabila orang mungkin menghabiskan masa yang terhad di luar rumah, irama ini mungkin terganggu.
Orang yang tinggal di iklim yang sejuk di mana terdapat hari-hari yang pendek dan gelap mungkin berada pada risiko yang tertinggi.
Pemakanan yang Lemah
Diet miskin boleh menyumbang kepada kemurungan dalam beberapa cara. Pelbagai kekurangan vitamin dan mineral diketahui menyebabkan gejala kemurungan.
Sesetengah kajian mendapati bahawa diet sama ada asid lemak omega-3 yang rendah atau dengan nisbah tidak seimbang omega-6 hingga omega-3 dikaitkan dengan peningkatan kadar kemurungan. Di samping itu, makanan yang tinggi gula telah dikaitkan dengan kemurungan.
Masalah Kesihatan Fizikal
Fikiran dan tubuh jelas dikaitkan. Sekiranya anda mengalami masalah kesihatan fizikal, anda juga dapat menemui perubahan dalam kesihatan mental anda.
Penyakit adalah berkaitan dengan kemurungan dalam dua cara. Tekanan penyakit kronik boleh mencetuskan episod kemurungan utama.
Di samping itu, penyakit tertentu, seperti gangguan tiroid, penyakit Addison dan penyakit hati, boleh menyebabkan gejala kemurungan.
Dadah
Dadah dan alkohol boleh menyumbang kepada gangguan kemurungan. Tetapi, beberapa ubat preskripsi telah dikaitkan dengan kemurungan.
Sesetengah ubat yang didapati dikaitkan dengan kemurungan termasuk anticonvulsants, statin, perangsang, benzodiazepin, kortikosteroid, dan beta-blocker.
Penting untuk mengkaji apa-apa ubat yang anda telah ditetapkan dan untuk bercakap dengan doktor anda jika anda berasa tertekan.
Acara Kehidupan Stresful
Peristiwa kehidupan yang menimbulkan tekanan, yang mengatasi keupayaan seseorang untuk mengatasi, mungkin menjadi penyebab kemurungan.
Penyelidik mengesyaki tahap kortisol hormon yang tinggi, yang dirembes semasa tempoh tekanan, boleh menjejaskan serotonin neurotransmitter dan menyumbang kepada kemurungan.
Kesedihan dan Kehilangan
Berikutan kehilangan orang yang disayangi, individu yang bersedih mengalami banyak gejala kemurungan yang sama. Masalah tidur, kurang selera makan, dan kehilangan keseronokan atau minat dalam aktiviti adalah tindak balas biasa kepada kehilangan.
Gejala kesedihan dijangka merosot dari masa ke masa. Tetapi apabila gejala menjadi lebih teruk, kesedihan boleh menjadi kemurungan.
Sumber:
> Aziz R, Steffens D. Apakah Punca Kemurungan Lewat-Hayat? Klinik Psikiatri Amerika Utara . 2013; 36 (4): 497-516.
> Kemurungan: Apa yang Anda Perlu Tahu. Institut Kesihatan Mental Negara.
> Lohoff FW. Tinjauan Genetik Gangguan Utama Depresi. Laporan Psikiatri Semasa . 2010; 12 (6): 539-546.
> Wigner P, Czarny P, Galecki P, Su KP, Sliwinski T. Aspek molekul tekanan oksidatif & nitrosatif dan jalur katabolol triptofan (TRYCAT) sebagai penyebab kemurungan. Penyelidikan Psikiatri . September 2017.