Jangan terlalu keras pada diri sendiri atau orang lain
Kematian seseorang yang kita cintai dan kesedihan yang mencetuskannya sering membuktikan pengalaman hidup yang paling sukar. Ia boleh mengambil tol pada kesihatan emosi dan fizikal seseorang . Malangnya, kebanyakan majikan mengharapkan pekerja untuk kembali bekerja dengan baik sebelum mereka merasa bersedia untuk meneruskan aktiviti "biasa" mereka. Artikel ini menawarkan cadangan yang praktikal dan sihat untuk membantu anda mengatasi kesedihan anda apabila anda kembali ke tempat kerja, pejabat atau tempat kerja anda selepas pengebumian, memorial atau perkhidmatan interaksi orang yang disayangi.
Jangan Menganggap Rakan-rakan Lain Tahu Anda Berduri
Walaupun anda sudah pasti mendapati sukar untuk mengelakkan pemikiran tentang orang yang anda sayangi, anda tidak boleh menganggap bahawa semua rakan sekerja anda tahu bahawa anda bersedih setelah anda kembali bekerja. Malangnya, hari yang memakai pakaian berkabung, seperti "rumput janda" atau armband hitam untuk visual memberi isyarat penderitaan dalaman anda kepada orang-orang di sekeliling anda adalah sesuatu yang lalu.
Kebenarannya adalah bahawa kebanyakan syarikat dan perniagaan mengendalikan realiti kematian sama seperti yang buruk dan canggung seperti kebanyakan orang lakukan apabila seseorang meninggal, tanpa mengira sama ada kerugian melibatkan pekerja atau pekerja yang disayangi. Kematian membuat kita tidak selesa dan seringkali membuat kita lidah terikat dan kehilangan kata-kata, sebab itulah kita biasanya menggunakan kata-kata eufemisme yang mati, mengatakan perkara yang salah atau (lebih teruk) mengatakan apa-apa sama sekali.
Oleh itu, dengan menganggap majikan anda memaklumkan semua orang yang anda bekerja dengan tentang kematian seseorang yang anda suka semasa ketiadaan anda mungkin salah.
Walaupun sesetengah perniagaan mungkin membiarkan setiap pekerja mengetahui secara keseluruhannya, ramai yang lain hanya akan memaklumkan rakan sekerja di jabatan / bahagian anda, atau hanya penyelia terdekat anda, dan menganggap bahawa perkataan itu akan "berkeliling" sebelum anda kembali bekerja.
Oleh itu, anda harus memberi maklumat kepada rakan sekerja / rakan seperjuangan anda bahawa seseorang yang anda sayangi mati dan anda bersedih, sama ada sebelum atau selepas anda kembali ke tempat kerja, jadi anda tidak perlu terus menghidupkan semula ketika orang menemui apa yang berlaku .
Anda boleh melakukannya dengan pelbagai cara:
- Media sosial, seperti Facebook, Twitter, dll.
- Kad, surat, teks, e-mel dan / atau panggilan telefon
- Minta penyelia atau jabatan sumber manusia anda untuk memberitahu orang ramai
- Menjemput seseorang / semua orang yang anda ingin maklumkan untuk berjumpa dengan anda untuk minum kopi, minuman atau makan sebelum anda kembali bekerja
- Minta rakan sekerja yang rapat untuk memberitahu orang lain untuk pihak anda
- Mengadakan mesyuarat ringkas dengan rakan sekerja anda sejurus selepas anda kembali ke pejabat
- Bercakap secara persendirian kepada individu yang ingin diberitahu di tempat kerja anda
Salah satu faedah yang berkomunikasi secara peribadi seperti ini adalah anda juga boleh membantu rakan sekerja anda membantu anda semasa anda bersedih. Anda mungkin, sebagai contoh, biarkan mereka tahu bahawa tidak mengapa untuk menyebut nama keluarga anda yang telah meninggal dunia dengan nama di sekeliling anda atau untuk mengucapkan takziah atau berkongsi kenangan kegemaran mereka jika mereka mahu. Sebaliknya, kerana setiap daripada kita berduka cita dengan cara kita sendiri, jika anda berharap bahawa kembali ke tempat kerja mungkin membantu mengalihkan rasa sakit hati anda semasa hari kerja, anda boleh memberitahu rakan sekerja anda bahawa anda menghargai simpati mereka tetapi lebih suka mereka tidak menyebutnya di pejabat untuk seketika.
Tidak ada cara yang betul atau "betul" untuk berduka, jadi pilihan itu adalah milik anda dan anda harus melakukan yang terbaik untuk anda sekarang.
Rancang Laluan Escape anda
Ramai orang Amerika Barat memuliakan atau mengamalkan watak-watak yang dapat mengatasi sebarang kesulitan tanpa menunjukkan sedikit emosi, termasuk selepas kematian. Apabila anda kembali ke pejabat / kerja selepas orang yang ditinggal mati, bagaimanapun, sila faham bahawa anda bukan koboi dalam filem. Dengan kata lain, jangan berharap anda sentiasa dapat menyembunyikan kesedihan anda semasa hari kerja.
Walaupun anda mengikuti cadangan di atas, dan tidak kira betapa anda mungkin berharap bahawa kembali bekerja akan membantu mengalihkan perhatian anda dari fikiran dan perasaan yang menyakitkan anda selama beberapa jam, anda harus mengharapkan kesedihan anda akan mengetuk anda di bahu apabila anda tidak menghiraukan dan mencetuskan kesedihan dan juga air mata di tempat kerja, walaupun usaha terbaik anda.
Ini adalah sifat kesabaran yang menantang sesudah seseorang yang kita sayangi mati. Kesedihan adalah sukar, jika tidak mustahil, untuk melepaskan diri seketika kerana perkara yang paling halus dapat mencetuskan pemikiran / peringatan, seperti aroma yang tersisa dari minyak wangi atau cologne rakan sekerja di lorong atau tangga; rakan sekerja yang menyebut tentang filem atau lagu yang dinikmati oleh orang yang anda cintai; tiba-tiba menyedari bahawa seseorang memakai gaya rambut yang sama atau pakaian yang serupa; masa pada jam yang menunjukkan waktu makan tengah hari, hujung hari kerja, permulaan hujung minggu.
Anda tidak boleh menjangkakan segala-galanya yang mungkin mencetuskan kesedihan anda sebaik sahaja anda kembali ke tempat kerja, jadi anda harus merancang cara mengendalikan momen-momen anda apabila tindak balas kerugian anda akan mengganggu cara anda mahu bertindak. Jika anda mendapati diri anda menangis secara tiba-tiba, sebagai contoh, di mana tandas yang terdekat, tangga, keluar atau ruang peribadi yang anda boleh gunakan semasa anda menyusun diri anda, sekiranya anda memerlukannya?
Jika anda mula berasa sedih tentang kematian orang yang anda sayangi semasa hari kerja, bolehkah anda bertahan sehingga rehat yang dijadualkan, waktu makan tengahari atau waktu selesai anda tiba? Adakah syarikat anda untuk sementara waktu membolehkan anda bekerja dari rumah (telecommute), datang kemudian atau pergi lebih awal untuk seketika atau membolehkan anda keluar dari tempat kerja selama 10 hingga 20 minit jika anda merasa terharu dengan kerugian anda?
Ingat, membenarkan diri anda berasa sedih dan menangis adalah sangat normal dan semula jadi apabila anda bersedih, jadi bukannya melawannya, anda harus merancang untuknya.
Ampunilah Orang Lain
Seperti yang dinyatakan di atas, kebanyakan orang (dan, oleh itu, kebanyakan syarikat) sering gagal bertindak balas seperti yang kita mahukan atau perlu selepas kita mengalami kematian seseorang yang rapat. Kelahiran sering merasakan hal ini selepas kembali bekerja berikutan tempoh cuti pengebumian atau tempoh cuti berantakan atau selepas menggunakan waktu cuti mereka, hari sakit atau "PTO" untuk mengaturkan perkhidmatan pemakaman, peringatan atau intermentasi.
Oleh itu, cuba untuk memahami bahawa rakan sekerja anda mungkin mahu membantu anda berasa lebih baik dalam beberapa cara tetapi tidak tahu bagaimana, jadi anda perlu cuba memaafkannya terlebih dahulu. Jika anda kembali ke tempat kerja anda, contohnya, dan temukan bahawa rakan sekerja kini berasa jauh, atau anda rasa bahawa orang tidak sepatutnya melepaskan dan berbual dengan anda seperti yang dilakukan sebelum kematian berlaku, anda mungkin tidak membayangkan perkara .
Walaupun banyak cara praktikal orang dapat membantu seseorang yang berduka sedih, kebanyakan orang hanya tidak tahu bagaimana untuk menghiburkan orang yang berkabung dan bimbang tentang mengatakan atau melakukan perkara yang salah, sehingga mereka secara tidak sadar memisahkan diri mereka sendiri. Jika anda memahami bahawa ini mungkin berlaku apabila anda kembali ke tempat kerja, maka anda mungkin akan merasa kurang terpencil atau mengambil sesuatu secara peribadi.
Masa akhirnya akan melembutkan tepi kesakitan yang menyakitkan, jadi anda percaya bahawa anda dan rakan sekerja anda akhirnya akan mendapat keadaan baru "normal" selepas kematian orang yang dikasihinya.
Ampunilah Diri Anda
Kematian mewujudkan kekosongan yang besar dan tidak lama lagi dalam kehidupan kita yang dengan serta-merta menghancurkan rasa selesa, kegembiraan dan kebahagiaan kita. Terlepas dari hubungan kita dengan si mati - sama ada ibu bapa atau anak, adik-beradik atau suami isteri, kawan atau ahli keluarga - kita tidak pernah benar-benar "mengatasi" kesedihan yang disebabkan oleh kematian orang yang dikasihi, dan pastinya tidak sebelum akhir perniagaan pengebumian yang tidak mencukupi atau masa cuti beruang biasanya menawarkan pekerja.
Kebenarannya adalah kesedihan yang melanda ramai orang yang paling sukar selepas upacara pengebumian, peringatan atau pengantaraan, yang seringkali sekitar waktu yang sama anda perlu kembali ke pejabat atau tempat kerja. Tidak lagi tertumpu pada banyak butiran dan keputusan yang perlu dibuat ketika mengatur perkhidmatan pengebumian atau peringatan, serta kemasukan anggota keluarga dan rakan-rakan pada masa ini, kenyataan bahawa orang yang disayangi telah meninggal dunia sering menyerap setelah fakta. Cuba bayangkan, sebagai contoh, kekosongan suami merasa apabila dia memasuki rumah sendiri buat kali pertama selepas pengebumian isterinya, atau kesedihan yang pertama memasuki "bilik bayi" apabila pasangan pulang ke rumah selepas mengalami keguguran atau kelahiran mati.
Kerana kesedihan memberi kesan kepada kita secara emosi, fizikal, mental dan rohani, anda tidak boleh mengharapkan bahawa anda akan kembali bekerja pada 100 peratus atau seperti "diri anda yang lama." Sebaliknya, anda mungkin akan mengalami beberapa cabaran-cabaran berikut semasa hari kerja anda:
- Apathy dan / atau mempersoalkan jika anda harus berhenti kerja atau mencari yang baru
- Daydreaming
- Kesukaran menumpukan atau memberi tumpuan kepada tugas tertentu
- Gagal mencapai lebih daripada yang anda mahu lakukan
- Rasa terkejut
- Rasa mengantuk atau keletihan semasa hari kerja
- Ketidakselesaan
- Kadar kesilapan atau ketidakakurapan yang lebih tinggi daripada kadar biasa
- Kerosakan atau ketidaksabaran
Sekarang, semasa anda bersedih, anda harus mengelakkan membuat sebarang keputusan kehidupan utama, seperti berhenti kerja anda dan mencari tempat lain untuk bekerja. Lebih-lebih lagi, anda harus memahami dan menerima bahawa berat yang tidak kelihatan kesedihan anda akan menjejaskan prestasi kerja anda atau kepuasan untuk seketika sebaik sahaja anda kembali bekerja. Anda hanya bukan diri anda yang biasa pada masa ini, jadi bukannya menafikannya, anda harus memaafkan diri apabila anda gagal bertindak atau melakukan seperti yang anda harap anda akan di tempat kerja.
Sekali lagi, berkomunikasi dengan penyelia dan rakan sekerja anda boleh membuktikan kritikal pada masa ini untuk membantu mereka memahami dengan lebih baik apa yang sedang anda hadapi, serta untuk mengelakkan sebarang kekeliruan mengenai prestasi anda yang baru-baru ini atau kebencian yang mungkin oleh rakan sekerja lain yang mereka perlukan untuk " ambil kendur anda. "
Jangan mengalahkan diri terlalu banyak sekarang kerana perkara-perkara secara beransur-ansur akan menjadi lebih mudah dengan masa.