Penanaman taman yang indah boleh menjadi cara yang baik untuk melegakan tekanan ! Sama ada anda mempunyai teras kecil untuk menghiasi atau ruang yang luas untuk cenderung, perbuatan membuat sifat semulajadi anda menjadi surga boleh menjadi penekanan stres dalam dirinya sendiri, dan taman yang anda buat dapat membawa anda lebih banyak kedamaian. Dalam satu kajian, subjek diminta untuk melakukan tugas yang tertekan dan kemudian diminta sama ada melakukan 30 minit berkebun di taman perumpukan mereka atau 30 minit membaca.
Walaupun kedua-dua kumpulan mengalami penurunan tekanan, tukang kebun mengalami penurunan yang ketara dalam tekanan (seperti yang diukur oleh salivary cortisol, hormon tekanan), serta pemulihan penuh mood positif; pembaca sebenarnya mengalami penurunan dalam mood.
Sebagai seseorang yang suka membaca sebanyak yang saya suka menulis, saya pastinya tidak mengetuk bacaan sebagai penahan stres. Walau bagaimanapun, berkebun jelas mempunyai kesan positif terhadap tekanan serta suasana hati dan tidak selalu difikirkan sebagai aktiviti pelepasan tekanan yang dibaca, dan mungkin patut diberi perhatian sebagai pilihan pelepasan tekanan. Terdapat beberapa manfaat untuk berkebun yang boleh mengurangkan tekanan. Berikut adalah beberapa alasan bahawa berkebun adalah pelega tekanan yang hebat.
Cahaya matahari
Hanya keluar dari cahaya matahari sebenarnya boleh meningkatkan mood anda! (Ini adalah sebahagian daripada mengapa Gangguan Berkesan Musim Guna memberi kesan kepada sesetengah orang semasa bulan-bulan musim sejuk apabila terdapat cahaya matahari yang kurang.) Cahaya matahari juga menyediakan kemasukan vitamin D, dan udara segar yang berlaku dengannya adalah baik untuk kesihatan anda.
Mendapatkan di luar rumah untuk bekerja dengan taman anda adalah alasan yang baik untuk mendapatkan lebih banyak barangan yang baik ini.
Mendapatkan Sentuhan Dengan Alam
Berhubung dengan alam semula jadi dan di luar rumah yang luar biasa dapat membantu anda merasa lebih jauh dari tekanan dari kehidupan sehari-hari. Dengan jumlah masa yang kami habiskan di dalam rumah (di tempat kerja, menonton tv, dan sebagainya), ramai orang merasakan keinginan untuk berhubung dengan alam semula jadi yang tidak dipenuhi.
Walaupun anda mungkin tidak mempunyai masa untuk pergi berkhemah atau naik alam semula jadi setiap hari, mempunyai sifat semulajadi anda di luar pintu belakang anda boleh membantu anda merasakan beberapa sambungan ini.
Mewujudkan Kecantikan
Keindahan alam adalah reliever tekanan yang hebat dengan sendirinya. (Cukup fikirkan berapa kali relaksasi dihubungkan dengan gambar-gambar landskap yang menakjubkan atau rakaman bunyi alam semula jadi.) Mempunyai sedikit keindahan yang tersedia sebagai tempat untuk meditasi, renungan, dan bersantai dapat memberikan sedikit kelegaan dari stres. Ini semua adalah sebahagian daripada membuat rumah anda menjadi tempat tinggal dari tekanan.
Bermula
Memandangkan saiz ruang yang anda perlu bekerjasama, citarasa peribadi anda dan jumlah masa dan wang yang anda boleh menumpukan kepada projek yang berharga dan menyeronokkan untuk membaiki sekeping di luar anda, anda mempunyai banyak pilihan untuk dipilih. Bermula mungkin kelihatan sedikit menakutkan, tetapi mencari beberapa buku atau majalah yang baik tentang berkebun boleh memberi anda banyak maklumat dan idea untuk bekerja dengan.
Sebaik sahaja anda mula, anda harus mendapati bahawa perbuatan mewujudkan taman boleh membawa anda kedamaian, dan taman itu sendiri boleh membawa anda kegembiraan! Berseronok.
> Sumber:
> Van den Berg, A. (2010). Perkebunan menggalakkan neuroendokrin dan pemulihan yang berkesan daripada tekanan. Kesihatan Persekitaran: Sumber Sains Akses Global. 23 Nov; Vol. 9, ms 74.