Apabila serangan panik dan kebimbangan menimbulkan masalah pada waktu malam
Orang dengan gangguan panik, serangan panik, dan gangguan kecemasan yang lain sering terdedah kepada masalah tidur. Pemikiran dan ketakutan yang membimbangkan mungkin membuat anda tidak tidur pada waktu malam. Walaupun gejala-gejala panik dan kebimbangan boleh membangkitkan anda dari tidur anda. Adakah ketakutan yang berterusan, gejala kecemasan, dan serangan panik yang menghalang anda daripada mendapatkan yang anda perlukan?
Berikut ini menjelaskan beberapa masalah tidur biasa untuk orang yang mengalami masalah panik, bersama-sama dengan cara untuk mendapatkan masalah ini.
Adakah Kebimbangan dan Kecemasan Menjaga Anda?
Ramai orang dengan gangguan kecemasan mempunyai masa yang sukar untuk menguruskan pemikiran dan kebimbangan negatif . Sebagai seseorang yang mengalami gangguan panik , anda mungkin terlalu terbiasa dengan rasa tidak selesa yang kerap dibimbangkan. Anda mungkin mendapati diri anda bimbang tentang banyak aspek kehidupan anda. Mungkin anda bimbang tentang peristiwa yang telah berlalu, situasi semasa anda, atau apa yang akan berlaku pada masa depan anda. Anda mungkin bimbang tentang kerjaya, hubungan, dan tanggungjawab lain dalam hidup anda.
Terlepas dari sumber bimbang anda, perasaan tidak selesa ini juga menjadi sumber tekanan yang menghalang anda untuk berehat sebentar. Bimbang pada waktu malam boleh membuat sukar untuk "mematikan" fikiran anda dan mendapatkan yang lain yang anda perlukan. Pemikiran yang menyusahkan bahkan boleh membawa kepada gangguan tidur, seperti insomnia, menjadikannya sukar untuk jatuh atau tertidur selama tempoh masa yang berpanjangan.
Serangan panik pada waktu malam
Serangan panik adalah gejala utama gangguan panik tetapi juga boleh dikaitkan dengan keadaan kesihatan mental yang lain, termasuk agoraphobia , depresi , gangguan obsesif kompulsif ( OCD ), gangguan tekanan pasca trauma ( PTSD ), dan fobia tertentu . Serangan ini juga boleh dikaitkan dengan keadaan perubatan, seperti sindrom usus besar (IBS) atau penyakit refleks gastroesophageal (GERD).
Serangan panik sering dialami melalui gabungan gejala fizikal, mental, dan emosi. Sensasi somatik biasa yang berlaku semasa serangan panik termasuk penderitaan jantung, gemetar, gemetar , perasaan mati rasa dan kesemutan, sakit dada , pening, sesak napas , berpeluh berlebihan dan mual. Orang itu mungkin menjadi ketakutan dan mempunyai tanda-tanda penyesalan dan pengasingan , mengalami rasa pemotongan dari diri dan realiti. Apabila serangan panik, seseorang juga mungkin takut kehilangan kawalan, menjadi gila, atau mungkin mati akibat gejala ini.
Serangan panik pada waktu malam berkongsi gejala yang sama seperti serangan panik yang berlaku pada siang hari. Walau bagaimanapun, serangan panik pada waktu malam berlaku apabila orang sedang tidur. Bangun dari serangan panik dapat meningkatkan ketakutan dan kebimbangan, yang berpotensi membawa kepada masalah tidur. Apabila terbangun dari serangan panik, seseorang mungkin merasa sukar untuk kembali tidur. Jika ini berlaku secara kerap, orang mungkin menjadi terdesak untuk tidur kurang.
Serangan panik malam telah dikaitkan dengan gangguan tidur yang lain, termasuk:
- Sleep apnea - Salah satu gangguan tidur yang paling biasa, apnea tidur menyebabkan seseorang mengalami rehat yang teruk dalam pernafasan atau sangat cetek apabila tidur. Beberapa gejala apnea tidur, seperti sesak nafas dan perasaan meresap, bertindih dengan serangan panik pada waktu malam.
- Lumpuh tidur - Sering pengalaman yang menakutkan, lumpuh tidur berlaku apabila seseorang menjadi sedar sedar tetapi tidak boleh bergerak, berbicara, atau mendapat kawalan ke atas tubuh. Apabila lumpuh tidur berlaku, seseorang mungkin menjadi takut digerakkan atau takut tidak pernah bangun. Lumpuh tidur sering menyala kerana seseorang tertidur atau bangun dan disebabkan oleh gangguan pada kitaran tidur. Keadaan ini termasuk sensasi tercekik dan kebimbangan kehilangan kawalan. Sesetengah kajian telah menemui kejadian bersama antara lumpuh tidur dan gangguan kecemasan, termasuk gangguan panik.
- Mimpi ngeri - Mimpi menakutkan atau menjengkelkan mungkin berlaku dengan serangan panik pada waktu malam. Seseorang boleh terbangun dari mimpi ngeri dan mula mengalami gejala yang tidak selesa dari serangan panik, seperti berpeluh berlebihan, kadar denyutan dipercepat, atau ketakutan dan kegelisahan.
- Kegelapan malam - Teror malam adalah lebih biasa di kalangan kanak-kanak tetapi boleh hadir pada orang dewasa. Sama seperti serangan panik pada waktu malam, ketakutan malam melibatkan perasaan takut dan ketakutan, gemetar, berkeringat, gemetar, dan perasaan ketakutan dan ketakutan. Kegelapan malam adalah berbeza daripada serangan panik kerana mereka berlaku semasa mimpi ngeri yang teruk dan sering melibatkan menjerit, menggeram pergerakan, dan menangis. Seseorang yang mengalami teror malam sering tidak menyedari gejala mereka, yang mereda apabila mereka terbangun.
Mendapatkan Dirawat untuk Gangguan Panik, Serangan Panik, dan Masalah Tidur
Serangan panik dan kecemasan tidak menghalang anda daripada mendapatkan yang lain yang anda perlukan. Jadual temujanji dengan doktor anda jika anda percaya anda telah mengalami gangguan tidur dan / atau mengalami gejala gangguan panik, kebimbangan, dan serangan panik. Ubat-ubatan untuk gangguan panik , seperti ubat-ubatan antidepresan dan ubat-ubatan anti-kecemasan boleh membantu mengurangkan keterukan serangan panik pada siang hari dan siang anda. Psikoterapi juga boleh membantu anda mengembangkan cara untuk berhenti membimbangkan , memperoleh kebersihan tidur yang baik, dan mempelajari strategi yang berkesan untuk mendapatkan serangan panik .
Sumber:
Persatuan Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Penyakit Mental . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Gangguan Tidur Dalam Pesakit yang Dirawat untuk Gangguan Panik. Perubatan Tidur. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Gangguan Tidur dalam gangguan kecemasan. Tinjauan Antarabangsa Psikiatri . 2005; 17 (4), 229-236.