DHA (asid docosahexaenoic) adalah asid lemak omega-3 yang terdapat dalam ikan berminyak dan rumpai laut. DHA juga boleh didapati secara meluas dalam bentuk tambahan. Di samping itu, badan secara semulajadi menghasilkan sejumlah kecil DHA.
Kegunaan
Dalam perubatan alternatif, DHA dipanggil sebagai ubat semula jadi untuk pelbagai masalah kesihatan dan penyakit, termasuk:
- Alahan
- Asma
- Gangguan perhatian-hiperaktif
- Dementia
- Kemurungan
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol tinggi
- Psoriasis
- Sindrom Raynaud
- Artritis reumatoid
- Kencing manis jenis 2
- Kolitis ulseratif
Selain itu, DHA diandaikan untuk mencegah kanser, degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, dan penyakit Alzheimer.
Faedah Kesihatan
Di semua peringkat kehidupan, DHA diperlukan untuk fungsi otak yang sihat. DHA juga penting untuk perkembangan sistem saraf dalam tempoh enam bulan pertama kehidupan. Kajian menunjukkan bahawa DHA boleh menghasilkan beberapa kesan kesihatan lain, seperti kesihatan kardiovaskular yang dipertingkatkan. Oleh kerana DHA mempunyai sifat anti-radang, ia juga dianggap melindungi daripada keadaan kesihatan yang berkaitan dengan keradangan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen DHA boleh menawarkan beberapa manfaat kesihatan. Berikut adalah penemuan beberapa penemuan utama:
1) Penyakit Jantung
Mengambil DHA dalam kombinasi dengan EPA boleh mengurangkan beberapa faktor risiko untuk penyakit kardiovaskular (termasuk kolesterol tinggi), menurut laporan 2009 yang diterbitkan dalam Prostaglandins, Leukotrienes, dan Asid Lemak Esensial .
Di samping itu, penulis laporan mencatatkan bahawa mengambil makanan tambahan DHA dengan sederhana dapat meningkatkan tekanan darah. Laporan ini juga menunjukkan bahawa orang yang mempunyai DHA yang lebih tinggi mungkin mempunyai risiko aterosklerosis yang lebih rendah.
Dalam kajian kajian 2009 yang diterbitkan dalam American Journal of Therapeutics , saintis mendapati pengambilan DHA dan EPA secara berkala dapat mengurangkan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Walau bagaimanapun, kajian itu tidak melihat secara khusus pada kesan kardiovaskular suplemen DHA (berbanding dengan pengambilan makanan DHA).
2) Kesihatan Otak
DHA boleh membantu melindungi terhadap penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia , mencadangkan kajian penyelidikan 2010 dari Penyelidikan Alzheimer semasa . Menganalisis data dari percubaan klinikal yang diterbitkan sebelum ini, penulis kajian mendapati bahawa mengambil makanan tambahan yang mengandungi kedua-dua DHA dan EPA boleh membantu merawat gangguan kognitif ringan (tetapi bukan penyakit Alzheimer).
3) Kemurungan
DHA boleh membantu melindungi daripada kemurungan, menurut kajian penyelidikan 2010 dari Psikiatri Biologi . Melihat 14 kajian pada paras asid lemak tak tepu dalam pesakit kemurungan, penulis kajian semula mendapati orang yang mengalami kemurungan mungkin lebih rendah mempunyai tahap DHA dan EPA yang rendah. Penulis kajian menunjukkan bahawa DHA dan EPA dapat membantu mengurangkan gejala depresi dan, pada gilirannya, menunjukkan janji sebagai rawatan alternatif untuk kemurungan.
Lebih banyak manfaat
Menurut Institut Kesihatan Nasional (NIH), minyak ikan mungkin berkesan dalam rawatan beberapa keadaan lain, termasuk arthritis rheumatoid, sakit haid, psoriasis, dan asma. NIH juga menyatakan bahawa minyak ikan boleh membantu mengurangkan risiko strok dan beberapa bentuk kanser (termasuk kanser endometrium).
Walau bagaimanapun, tidak diketahui sama ada pengambilan suplemen DHA (berbanding dengan peningkatan pengambilan minyak ikan dengan memakan ikan berminyak) dapat membantu menghasilkan manfaat kesihatan ini.
Kaunter
Walaupun DHA umumnya dianggap selamat, mengambil DHA dalam bentuk minyak ikan diketahui menyebabkan beberapa kesan sampingan, termasuk nafas berbau, pedih ulu hati, dan loya. Lebih-lebih lagi, ada kebimbangan bahawa minyak ikan boleh mengurangkan aktiviti sistem imun dan melemahkan pertahanan tubuh terhadap jangkitan. Di samping itu, mengambil minyak ikan dalam kombinasi dengan ubat-ubatan tertentu (seperti ubat tekanan darah) boleh menghasilkan kesan yang berbahaya dalam sesetengah kes.
Oleh itu, penting untuk berunding dengan doktor anda sebelum menggabungkan minyak ikan dengan ubat-ubatan.
Adalah penting untuk diingat bahawa suplemen belum diuji untuk makanan tambahan makanan dan keselamatan tidak terkawal. Dalam sesetengah kes, produk boleh menghantar dos yang berbeza dari jumlah tertentu untuk setiap ramuan. Dalam kes lain, produk boleh tercemar dengan bahan lain seperti logam. Selain itu, keselamatan makanan tambahan di ibu mengandung, ibu-ibu, anak-anak, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan.
Di mana untuk Cari Ia
Secara meluas tersedia untuk pembelian dalam talian, makanan tambahan DHA dijual di banyak kedai ubat, kedai runcit, kedai makanan semula jadi, dan kedai-kedai yang mengkhususkan diri dalam makanan tambahan. Asid Eicosapentaenoic (EPA) adalah asid lemak omega-3 lain yang terdapat dalam minyak ikan. Banyak suplemen makanan mengandungi gabungan DHA dan EPA.
Menggunakannya untuk Kesihatan
Pengambilan DHA secara teratur adalah penting untuk mengekalkan kesihatan otak. Mengambil ikan berminyak (seperti salmon, makarel, herring dan sardin) beberapa kali seminggu boleh membantu anda mencapai pengambilan DHA optimum. Jika ikan berlemak air sejuk bukan sebahagian daripada diet biasa anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang mendapatkan suplemen DHA yang sesuai untuk anda.
Semasa mengambil makanan tambahan DHA boleh menawarkan manfaat kesihatan tertentu, terlalu lama untuk mengesyorkan DHA sebagai rawatan untuk sebarang keadaan. Penting untuk diperhatikan bahawa suplemen DHA tidak boleh digunakan sebagai pengganti penjagaan standard keadaan kronik. Mengelakkan atau melambatkan rawatan untuk keadaan kronik yang memihak kepada merawat diri sendiri dengan DHA mungkin mempunyai akibat kesihatan yang serius.
> Sumber:
> Holub BJ. "Asid docosahexaenoic (DHA) dan faktor risiko penyakit kardiovaskular." Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Kajian meta-analitik komposisi asid lemak tak tepu dalam pesakit dengan kemurungan." Biol Psikiatri. 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> Institut Kesihatan Kebangsaan. "Minyak ikan: Suplemen MedlinePlus." Januari 2011.
> Saremi A, Arora R. "Penggunaan asid lemak omega-3 dalam penyakit kardiovaskular." Am J Ther. 2009 Sep-Okt; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Manfaat docosahexaenoic kognitif dan kardiovaskular dalam penuaan dan penurunan kognitif." Curr Alzheimer Res. 2010 Mei; 7 (3): 190-6.