Kebanyakan kita berasa stres dan bimbang pada masa-masa tertentu. Apabila cuba menguruskan gejala secara semulajadi, sesetengah orang beralih kepada ginkgo ( Ginkgo biloba ), sejenis herba dengan sifat antioksidan dan anti-radang. Said untuk meningkatkan peredaran dan mempengaruhi aktiviti neurotransmitter di otak, ginkgo kadang-kadang digunakan sebagai ubat herba untuk kebimbangan kesihatan kognitif dan mental.
Kenapa Ginkgo Kadang Digunakan untuk Kebimbangan?
Kebimbangan kronik adalah salah satu masalah kesihatan mental yang paling meluas di Amerika Syarikat. Malah, Institut Kesihatan Mental Negara melaporkan bahawa tinjauan besar mendapati bahawa kira-kira 19 peratus orang dewasa AS mengalami gangguan kecemasan pada tahun lalu.
Tidak seperti kebimbangan keadaan (seperti kegelisahan yang dialami semasa bercakap awam), gangguan kecemasan ditandakan dengan kebimbangan, ketegangan yang kronik dan ketegangan. Gangguan keresahan umum termasuk kebimbangan umum, fobia sosial, gangguan obsesif-kompulsif, dan gangguan panik.
Sesetengah orang dengan kecemasan menggunakan ubat semulajadi seperti ginkgo sebagai pelengkap kepada terapi kognitif-tingkah laku (pendekatan yang digunakan secara meluas dalam rawatan gangguan kecemasan).
Selain itu, sesetengah individu menggunakan ubat semula jadi sebagai alternatif kepada ubat-ubatan anti-kecemasan, yang boleh menyebabkan kesan sampingan termasuk mengantuk dan melupakan.
Walau bagaimanapun, penting untuk diperhatikan bahawa kini terdapat kekurangan penyelidikan saintifik yang membandingkan keberkesanan ginkgo dengan ubat-ubatan anti-kecemasan dalam rawatan apa-apa jenis gangguan kecemasan.
Penyelidikan mengenai Ginkgo untuk Bantuan Kecemasan
Setakat ini, beberapa ujian klinikal telah menguji kesan ginkgo pada orang yang mempunyai kebimbangan.
Namun, satu percubaan klinikal yang diterbitkan dalam Penyelidikan Jurnal Psikiatrik pada tahun 2007 mendapati bahawa ginkgo dapat memberi manfaat kepada orang-orang dengan gangguan kebimbangan umum (keadaan yang dicirikan oleh masalah yang berterusan, membimbangkan yang berlebihan mengenai masalah sehari-hari).
Untuk kajian ini, 82 orang yang mengalami gangguan kebimbangan umum (serta 25 orang dengan gangguan pelarasan yang disertai oleh kebimbangan) diberikan sama ada ginkgo atau plasebo selama empat minggu. Pada akhir kajian, peserta yang dirawat dengan ginkgo menunjukkan peningkatan yang lebih besar dalam gejala kegelisahan berbanding ahli kajian yang diberi plasebo.
Penyelidikan juga telah meneroka penggunaan ginkgo pada orang yang mengalami demensia. Walaupun kajian awal menunjukkan bahawa ginkgo dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kegiatan kehidupan sehari-hari (menurut tinjauan), kajian lanjut diperlukan untuk menilai keberkesanan ginkgo untuk kecemasan pada orang yang mengalami demensia.
Kesan dan Keselamatan Sampingan
Ginkgo diketahui mencetuskan beberapa kesan sampingan seperti:
- Reaksi alergi
- Sembelit
- Cirit-birit
- Pening
- Ketegangan jantung yang kuat
- Sakit kepala
- Meningkatkan tekanan darah
- Perut tidak selesa
Oleh kerana kekurangan ujian klinikal yang menguji kesan suplemen ginkgo, sedikit diketahui tentang keselamatan penggunaan jangka panjang atau penggunaan biasa seperti itu atau bagaimana ia dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan preskripsi atau over-the-counter.
Laporan kes, contohnya, mencadangkan agar ginkgo dapat berinteraksi dengan ubat-ubatan seperti natrium aescinate dan antiretroviral.
Suplemen Ginkgo boleh meningkatkan risiko pendarahan. Awas dinasihatkan pada orang yang mengalami masalah pendarahan dan mereka yang mengambil ubat-ubatan atau suplemen yang boleh meningkatkan risiko pendarahan seperti warfarin, pentoxifylline, aspirin, bawang putih, atau vitamin E. Ia biasanya disyorkan bahawa orang yang mengambil ginkgo berhenti pada minggu sebelum dan selepas apa-apa jenis pembedahan. Wanita hamil atau penjagaan harus mengelakkan ginkgo.
Kerana kebimbangan kronik mungkin bertambah teruk apabila tidak dirawat, adalah penting untuk berunding dengan profesional kesihatan mental jika anda sering mengalami gejala seperti perasaan gugup, peningkatan kadar jantung, pernafasan yang cepat, dan kesukaran menumpukan perhatian.
Ginkgo mengandungi sebatian yang dipanggil asid ginkgolic dan ginkgotoxin. Asid Ginkgolic boleh menyebabkan tindak balas alahan yang serius dan membahayakan sel-sel badan. Walaupun beberapa pengeluar mengukur dan mengehadkan tahap asid ginkgolic dalam produk, di banyak negara, tidak ada keperluan untuk mengukur atau menyenaraikan jumlah pada label. Ginkgotoxin didapati terutamanya dalam kacang ginkgo dan terdapat dalam jumlah kecil dalam benih. Ginkgotoxin dianggap menghalang aktiviti vitamin B6.
The Takeaway
Walaupun ginkgo boleh membantu mengurangkan beberapa gejala kegelisahan, bergantung semata-mata pada herba ini dalam rawatan gangguan kecemasan tidak dinasihatkan. Bagi kebanyakan individu, pengurusan kecemasan kronik yang berkesan memerlukan gabungan rawatan dan perubahan gaya hidup (seperti berolahraga secara teratur dan mendapat tidur yang mencukupi).
Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa pendekatan diet, seperti mengehadkan pengambilan kafein dan alkohol dan pengambilan asid lemak omega-3 secara berkala, boleh membantu kebimbangan yang lebih rendah. Herba seperti kava , bunga semangat , dan valerian juga dieksplorasi sebagai herba untuk menguruskan gejala secara semulajadi.
Banyak teknik pengurangan tekanan (termasuk meditasi, imejan berpandu, dan latihan pernafasan) juga boleh membantu untuk melegakan kebimbangan. Di samping itu, terdapat beberapa bukti bahawa menjalani terapi alternatif seperti akupunktur, hipnosis , dan biofeedback mungkin bermanfaat dalam rawatan kecemasan.
Jika anda mempertimbangkan penggunaan ginkgo dalam rawatan gangguan kecemasan, berbincanglah dengan doktor anda untuk membantu memasukkan herba ke dalam pelan pengurusan kecemasan anda.
> Sumber:
> Brondino N, De Silvestri A, Re S, et al. Kajian Sistematik dan Meta-Analisis Ginkgo biloba dalam Gangguan Neuropsychiatric: Dari Tradisi Purba untuk Perubatan Hari Moden. Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 915691.
> Woelk H, Arnoldt KH, Kieser M, Hoerr R. Ginkgo biloba ekstrak khas EGb 761 dalam kelainan kecemasan am dan gangguan pelarasan dengan mood yang cemas: percubaan terkawal, rawak, dua-blind, placebo. J Psychiatr Res. 2007 Sep; 41 (6): 472-80.
> Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.