Manfaat Kesihatan, Kegunaan, Tips & Lebih
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) adalah sebatian yang dihasilkan dalam badan daripada asid amino tryptophan. Ia adalah pendahulu kepada serotonin neurotransmitter dan hormon melatonin.
Suplemen 5-HTP telah menjadi popular kerana dianggap membekalkan tubuh dengan 5-HTP dalam bentuk pil dapat meningkatkan tahap serotonin tubuh, mirip dengan antidepresan yang dianggap meningkatkan jumlah serotonin yang ada pada otak.
Sumber
5-HTP dihasilkan dari benih tumbuhan Afrika, Griffonia simplicifolia . Ia terdapat di kedai makanan kesihatan, dalam talian, dan di beberapa kedai ubat.
Kegunaan
Satu jenis ubat alternatif, suplemen 5-HTP dikatakan membantu:
- Kemurungan
- Kebimbangan
- Insomnia
- Fibromyalgia
- Migrain
- Pengurangan berat
Faedah
Setakat ini, sokongan saintifik untuk tuntutan bahawa 5-HTP boleh merawat keadaan dengan selamat dan berkesan kurang.
1) Kemurungan
Beberapa ujian klinikal kecil mendapati bahawa 5-HTP adalah berkesan sebagai antidepresan. Sebagai contoh, dalam percubaan klinikal selama enam minggu, 63 orang diberikan 5-HTP (100 mg tiga kali sehari) atau antidepresan (fluvoxamine, 50 mg tiga kali sehari). 5-HTP didapati berkesan seperti antidepresan, dengan kesan sampingan yang lebih sedikit.
Walau bagaimanapun, kajian sistematik 2002 yang diterbitkan antara tahun 1966 hingga 2000 mendapati bahawa hanya satu daripada 108 kajian memenuhi piawaian kualiti.
Kajian kecil yang memenuhi kriteria kualiti mendapati bahawa 5-HTP bekerja lebih baik daripada plasebo untuk mengurangkan kemurungan.
Lihat lebih banyak ubat untuk kemurungan.
2) Migrain
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa 5-HTP boleh menghalang migrain dan mengurangkan kekerapan dan keterukan migrain, namun ujian terkawal rawak yang besar diperlukan.
Dalam satu kajian, 124 orang diberikan 5-HTP (600 mg / hari) atau ubat methysergide. Selepas 6 bulan, 5-HTP didapati berkesan sebagai methysergide dalam mengurangkan keparahan dan tempoh migrain.
Satu lagi kajian melihat 5-HTP atau propranolol dadah selama 4 bulan. Kedua-dua rawatan ini menyebabkan penurunan statistik secara signifikan dalam kekerapan migrain. Walau bagaimanapun, kumpulan propranolol lebih baik, dengan pengurangan tempoh episod dan bilangan analgesik yang digunakan untuk rawatan episod.
Ketahui tentang Pemulihan Asli untuk Migrain Bantuan.
3) Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah keadaan kronik yang dicirikan oleh keletihan, kesakitan yang meluas dalam otot, ligamen, dan tendon, dan beberapa titik tender.
Kajian terkawal dua kali ganda, placebo melihat 5-HTP atau plasebo dalam 50 orang dengan fibromyalgia. Selepas empat minggu, terdapat peningkatan kesakitan, kekakuan, kebimbangan, keletihan, dan tidur. Kesan sampingan adalah ringan dan sementara.
Lihat Herba dan Suplemen untuk Fibromyalgia.
4) Insomnia
Serotonin ditukar kepada melatonin, hormon yang diperlukan untuk mengawal kitar tidur tidur. Kerana 5-HTP dianggap meningkatkan kadar serotonin, ia dapat meningkatkan melatonin dan membantu menormalkan pola tidur.
Ketahui tentang 14 Pemulihan Asli untuk Dapatkan Rehat Malam yang Lebih Baik.
Kaunter
Kesan-kesan sampingan yang berpotensi 5-HTP termasuk mual, pening, dan cirit-birit. Jarang, tindak balas alergi terhadap suplemen mungkin berlaku.
Kanak-kanak dengan sindrom Down tidak boleh mengambil 5-HTP.
Pada tahun 1998, Food and Drug Administration (FDA) melaporkan telah mengesan sebatian kimia yang dikenali sebagai "puncak x" dalam beberapa produk 5-HTP. Peak x sebelum ini dikaitkan dengan tambahan tryptophan, yang dijadikan 5-HTP dalam badan.
Tryptophan telah diambil dari pasaran apabila ribuan orang mengalami gangguan darah yang teruk yang dikenali sebagai Eosinophilia - Myalgia Syndrome (EMS).
Penyebabnya kemudiannya ditelusuri kepada bahan pencemar yang hanya terdapat dalam kumpulan tryptophan yang dihasilkan oleh satu syarikat Jepun, Showa Denko.
Showa Denko, sumber hingga 60% dari semua tryptophan yang dijual di Amerika Syarikat, telah menggunakan proses pembuatan belum teruji yang mengurangkan jumlah arang aktif yang digunakan untuk menyaring tryptophan mentah yang difermentasi. Sesetengah laporan menunjukkan bahawa kesucian mungkin menjadi masalah yang berpotensi untuk 5-HTP juga. Walau bagaimanapun, tiada kes-kes EMS yang terhasil daripada penggunaan 5-HTP telah dilaporkan.
Ini adalah senarai beberapa ubat yang berpotensi berinteraksi dengan suplemen 5-HTP.
Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan disebabkan oleh fakta bahawa suplemen makanan tidak terkawal, kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk. Juga perlu diingat bahawa keselamatan makanan tambahan di kalangan wanita hamil, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan. Anda boleh mendapatkan petua tentang penggunaan suplemen di sini, tetapi jika anda mempertimbangkan penggunaan suplemen 5-HTP, berbincang dengan penyedia utama anda terlebih dahulu. Mengubati keadaan diri dan mengelakkan atau menangguhkan penjagaan standard mungkin mempunyai akibat yang serius.
> Sumber:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Kajian Double-Buta 5-Hydroxytryptophan Versus Placebo dalam Rawatan Sindrom Fibromyalgia Utama. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Pendekatan fungsional-Dimensi untuk Kemurungan: Kekurangan Serotonin sebagai Sindrom Sasaran dalam Perbandingan 5-Hydroxytryptophan dan Fluvoxamine. Psikopatologi. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Tryptophan dan 5-Hydroxytryptophan untuk Kemurungan ( Kajian Cochrane ). Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik 2002, Isu 1. Seni. No .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-Hydroxytryptophan Versus Methysergide dalam Prophylaxis Migraine. Percubaan Klinikal Rawak. 1986; 25: 327-329