Tanda-tanda Amaran Bunuh Diri Semua Orang Harus Tahu
Sekiranya seseorang yang anda suka mempunyai kemurungan klinikal , terdapat risiko yang kuat bahawa mereka akan berfikir tentang bunuh diri. Walaupun anggarannya berbeza-beza, beberapa kajian baru-baru ini meletakkan risiko membunuh diri pada sekitar 3.5 peratus. Risiko bunuh diri masih harus diambil dengan serius kerana bunuh diri sangat dicegah.
Cara terbaik untuk mencegah bunuh diri, menurut Sumber Pencegahan Bunuh diri, adalah untuk memastikan anda mengetahui faktor risiko berikut dan tanda-tanda bunuh diri.
Faktor-faktor risiko
Faktor risiko boleh merangkumi kedua-dua situasi yang dialami seseorang dan bagaimana perasaan seseorang secara dalaman. Walaupun mungkin lebih mudah untuk mengenali situasi dan masa ketika bunuh diri lebih umum, memahami bagaimana seseorang merasa di dalam memerlukan sedikit lebih banyak pekerjaan detektif.
Situasi Bersekutu
Keadaan / keadaan tertentu dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri:
- Kematian atau penyakit terminal seorang saudara atau sahabat
- Perceraian, perpisahan atau pemisahan hubungan
- Kehilangan kesihatan (sebenar atau bayangkan)
- Kehilangan kerja, rumah, wang, status, harga diri atau keselamatan peribadi
- Penyalahgunaan alkohol atau penyalahgunaan dadah
- Kemurungan
Di samping itu, terdapat masa-masa tertentu apabila orang mungkin lebih cenderung kepada perasaan bunuh diri, seperti:
- Cuti dan ulang tahun
- Minggu pertama selepas keluar dari hospital
- Apabila rawatan dengan antidepresan pertama bermula
- Sebelum dan selepas diagnosis penyakit utama (contohnya, risiko bunuh diri dalam pesakit kanser adalah paling tinggi sejurus selepas diagnosis dan bukannya selepas kanser telah merebak atau berkembang)
- Sebelum dan semasa prosiding tatatertib
Perubahan Emosi dan Tingkah Laku
Secara emosi, orang yang bunuh diri mungkin merasa:
- Kesakitan luar biasa
- Harapan tanpa harapan
- Ketiadaan kuasa
- Ketidakpercayaan, rasa malu, rasa bersalah atau kebencian diri
- Takut kehilangan kawalan dan merosakkan diri atau orang lain
Tingkahlaku, orang itu boleh:
- Muncul sedih, ditarik, letih, tidak peduli, cemas, mudah marah, atau terdedah kepada ledakan marah
- Tidak berfungsi dengan baik di sekolah, kerja, atau aktiviti lain
- Menjadi terisolasi secara sosial atau jatuh dengan orang yang salah
- Telah menurunkan minat seks, rakan, atau aktiviti yang pernah dinikmati
- Mengabaikan kebajikan peribadi atau membiarkan penampilan mereka pergi
- Mengalami perubahan dalam tabiat makan atau tidur
Tanda amaran
Tanda-tanda amaran bunuh diri yang harus anda ketahui termasuk:
- Kemurungan
- Percubaan bunuh diri sebelum ini
- Kegigihan dengan kematian
- Pernyataan seperti, "anda akan menjadi lebih baik tanpa saya" atau "Saya harap saya telah mati"
- Bercakap secara terbuka tentang mahu membunuh diri sendiri
- Pembangunan pelan bunuh diri, memperoleh cara untuk menjalankannya, tingkah laku "latihan", menetapkan masa untuk percubaan
- Membuat kehendak atau memberikan harta benda kegemaran
- Tidak tepat mengucapkan selamat tinggal
- Membuat kenyataan yang samar-samar seperti, "Anda tidak perlu bimbang tentang saya lagi", "Saya berharap saya boleh tidur dan tidak pernah bangun" atau "Saya tidak boleh mengambilnya lagi"
- Tiba-tiba beralih daripada menjadi sangat tertekan untuk menjadi sangat gembira atau tenang kerana tidak ada sebab yang jelas
Jika Anda Lihat mana-mana Tanda-Tanda Amaran ini
Sekiranya anda melihat mana-mana tanda amaran ini kepada orang yang anda sayangi, dorong mereka untuk mendapatkan bantuan dari seorang profesional kesihatan mental. Jika mereka menolak, teruskan. Sekiranya mereka kelihatan berada dalam bahaya untuk mencederakan diri sendiri, jangan biarkan mereka bersendirian.
Keluarkan apa-apa cara yang mungkin bahawa mereka boleh menggunakan untuk menyakiti diri mereka, dan membawanya ke bilik kecemasan secepat mungkin.
Jangan teragak-agak untuk menghubungi Hotline Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan, melalui pautan ini atau melalui telefon di 1-800-273-8255. Kaunselor yang menyihatkan boleh didapati secara percuma 24 jam sehari, 7 hari seminggu.
Pelan Keselamatan
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, pemikiran membunuh diri adalah terlalu biasa di kalangan mereka yang mengalami kemurungan. Sekiranya anda hidup dengan kemurungan tetapi tidak merasa bunuh diri, sesetengah orang mendapati ia berguna untuk membuat pelan kontingensi kemungkinan bahawa mereka mungkin akan membunuh diri pada masa akan datang. Lihat idea-idea ini tentang cara membuat pelan keselamatan bunuh diri anda sendiri .
Pencegahan Bunuh Diri
Jika anda tidak tahu sama ada anda perlu mengambil berat tentang orang yang dikasihi, dan tidak bersedia untuk membawa mereka ke bilik kecemasan atau menghubungi hotline bunuh diri, apa yang boleh anda lakukan?
- Ketahui faktor risiko dan tanda-tanda amaran yang disenaraikan di atas.
- Galakkan orang yang dikasihi dengan kemurungan untuk mendapatkan pertolongan.
- Jangan dedahkan perasaan anda yang tersayang. Walaupun keadaan seolah-olah mudah diketepikan kepada anda yang tidak bermakna bahawa orang yang anda sayangi melihatnya dengan cara yang sama.
- Tanya kepada orang yang anda cintai tentang pemikiran membunuh diri. Ramai orang takut bahawa membangkitkan idea bunuh diri akan menimbulkan kemungkinan ia akan berlaku. Itu sememangnya tidak benar.
- Katakan cinta anda. Sekalipun anda merasakan cinta anda harus jelas melalui tindakan anda, banyak orang yang mendambakan-dan merasa disahkan oleh-ungkapan cinta itu dalam kata-kata.
- Kongsi perasaan anda dengan yang lain. Orang yang anda cintai yang anda prihatin boleh meminta anda untuk mengekalkan pemikirannya kepada diri sendiri dan tidak memberitahu sesiapa. Bukan sahaja tidak adil kepada anda, tetapi mungkin ia berminat untuk melibatkan orang lain jika diperlukan.
Amaran Mengenai Tanda-tanda Peringatan
Walaupun kebanyakan orang yang cuba bunuh diri melakukan beberapa tanda amaran, ada juga orang yang, kerana stigma sosial atau keinginan untuk tidak kelihatan lemah, akan berjaya menyembunyikan apa yang mereka rasa. Sekiranya anda gagal menyedari bahawa orang yang anda sayangi sedang mempertimbangkan bunuh diri, jangan salahkan diri anda. Anda melakukan yang terbaik dengan maklumat yang anda ada. Berikut adalah beberapa pemikiran mengenai penyembuhan apabila seseorang yang disayangi melakukan bunuh diri.
Sumber:
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Bunuh diri: Faktor Risiko dan Perlindungan. Dikemaskini 08/15/16. http://www.cdc.gov/violenceprevention/suicide/riskprotectivefactors.html
Jin, J., Khazem, L., dan M. Anestis. Kemajuan terkini dalam Cara Keselamatan sebagai Strategi Pencegahan Bunuh Diri. Laporan Psikiatri Semasa . 2016. 18 (10): 96.
Kasper, Dennis L., Anthony S. Fauci, Stephen L. Hauser, Dan L. Longo, J. Larry Jameson, dan Joseph Loscalzo. Prinsip Perubatan Dalaman Harrison. New York: Pendidikan Bukit McGraw, 2015. Cetak.