Tekanan dan Gaya Penjelasan Anda
Gaya penjelasan anda memberi kesan kepada kehidupan anda dengan cara yang anda tidak menyedari. Ia boleh mengurangkan tindak balas tekanan anda atau memburukkannya. Ia boleh membuat anda merasa selamat dalam keadaan sosial yang berbahaya, atau terancam dalam keadaan yang selamat. Ia boleh menyumbang kepada motivasi anda atau meninggalkan anda rasa lebih terdedah daripada setiap.
Apa, anda mungkin tertanya-tanya, adalah gaya penjelasan?
Istilah ini merujuk kepada bagaimana orang menerangkan peristiwa kehidupan mereka. Apabila sesuatu berlaku dalam kehidupan kita, gaya penjelasan kita adalah sebahagian daripada cara kita memprosesnya, makna yang kita sertakan, dan bagaimana kita menilainya sebagai ancaman atau cabaran dalam kehidupan kita. Ini sebahagian daripada perbincangan diri , sebahagian persepsi diri, dan ia memberi kesan kepada tahap tekanan anda dalam pelbagai cara.
Aspek Gaya Penjelasan Anda
Seperti yang kita menerangkan bagaimana penjelasan anda memberi kesan kepada tahap tekanan anda, ia membantu mengetahui gaya penerangan yang ada. Terdapat tiga aspek bagaimana orang dapat menerangkan keadaan yang boleh bersandar kepada optimisme atau pesimisme:
Stabil vs. Unstable : Adakah keadaan berubah dari masa ke masa atau tidak berubah sepanjang masa? Adakah anda mengharapkan sesuatu menjadi lebih baik atau lebih teruk? Atau adakah anda mengharapkan mereka kekal seperti yang lama? Ini boleh membuat perbezaan dalam bagaimana sesuatu tekanan berlaku. Sekiranya anda mengambil kelas yang tertekan di sekolah, ia akan membantu untuk mengetahui bahawa kelas itu akan tamat dalam beberapa bulan manakala pekerjaan yang tertekan mungkin menjadi sesuatu yang perlu ditangani selama bertahun-tahun atau bahkan beberapa dekad. Ini boleh menjejaskan betapa teruknya keadaan.
Global vs Local : Adakah tekanan sejagat sepanjang hayat atau khusus untuk sebahagian kehidupan seseorang? Satu contoh yang baik ini adalah rasa mempunyai "nasib baik" atau "nasib buruk." Jika anda merasakan diri anda tidak bernasib baik, satu pengalaman negatif mungkin kelihatan seperti satu petanda bahawa perkara yang lebih buruk akan datang. Begitu juga, jika anda menyifatkan prestasi yang lemah di tempat kerja sebagai disebabkan oleh sesuatu yang global seperti ketidakupayaan yang dilihat untuk melakukan kerja dengan baik, satu kegagalan mungkin kelihatan seperti tanda kegagalan lagi, sedangkan seseorang yang melihat prestasi buruk sebagai tanda hari yang buruk atau kurang tidur - sesuatu yang lebih tempatan dan kurang global - kegagalan satu itu lebih mudah untuk disingkirkan.
Dalaman vs Externa l: Adakah punca kejadian seperti dalam diri sendiri atau di luar diri? Jika anda mengalami hari yang sukar dan anda melihatnya sebagai "kesalahan anda," anda akan berasa lebih tertekan daripada jika anda melihatnya sebagai disebabkan faktor lain selain anda. Begitu juga, apabila anda menghadapi konflik dengan orang lain, melihat masalah yang diasaskan pada sesuatu yang "masalah mereka" dan bukannya "kesalahan anda" dapat membantu anda mengambil sesuatu yang kurang secara peribadi dan merasa kurang cedera. (Jika anda menghadapi banyak orang mempunyai keluhan yang sama tentang anda, ia membantu melihat apa yang mereka katakan untuk menilai sama ada terdapat sesuatu yang anda mahu berubah, tetapi pada amnya, ia membantu mengetahui bahawa banyak aduan orang boleh mempunyai lebih banyak lakukan dengan mereka daripada dengan kamu.)
Gaya Penjelasan dan Tahap Tekanan Anda
Gaya penjelasan mempengaruhi bagaimana kita melihat dunia, yang boleh menjejaskan pengalaman kami terhadap tekanan serta reaksi kami terhadap tekanan kami. Sekiranya kita mempunyai gaya penerangan yang positif, kita mungkin merasa kurang tertekan dengan pengalaman yang mencabar kerana gaya penjelasan yang positif dapat meminimumkan ketegasan yang ditekankan oleh stresor - mereka kelihatan seperti tidak begitu besar, akan berakhir tidak lama lagi kesalahan, dan tidak semestinya berulang.
Gaya penafsiran negatif cenderung mencetuskan lebih banyak tekanan dalam kehidupan dan boleh menjadikan tekanan kita lebih terancam.
Seperti yang anda mungkin fikirkan, optimis cenderung mempunyai gaya penerangan yang lebih positif - yang meminimumkan situasi yang tertekan sebagai tidak stabil, tempatan dan luaran dan mengambil kredit untuk pengalaman positif sebagai lebih stabil, global, dan dalaman. Pessimists cenderung untuk melihat perkara-perkara dengan cara yang bertentangan, yang boleh membuat tekanan kelihatan seperti masalah yang lebih besar daripada yang mungkin perlu, dan meluaskan perasaan tertekan.
Baca tentang gaya penerangan positif dan negatif. Juga, baca mengenai faedah-faedah optimis dan ketahui lebih lanjut mengenai perbezaan dalam gaya penjelasan .
Gaya penjelasan boleh diubah, dengan perhatian dan amalan. Sumber-sumber berikut boleh membawa kepada perubahan dalam gaya penjelasan - dari gaya penerangan negatif kepada yang lebih positif:
- Kenali Distorsi Kognitif Anda
- Kuis Optimisme: Adakah anda Ragu-ragu terhadap Optimisme atau Pesimisme?
- Bagaimana Untuk Menjadi Lebih Dari Optimis
- Cuba Teknik Penstrukturan Semula Kognitif ini