Penerimaan Diperlukan untuk Memulakan Proses Pemulihan
Penerimaan adalah kunci untuk menerima dan memahami realiti, membuat perubahan dan merancang masa depan. Apabila kita berada dalam keadaan kandungan, penerimaan datang secara semulajadi. Tetapi apabila kita menyakiti, penerimaan boleh menjadi lebih sukar dan kita boleh memasuki keadaan penafian.
Apakah Denial?
Penafian adalah keadaan di mana anda menafikan atau memesongkan apa yang sebenarnya berlaku. Anda mungkin mengabaikan masalah ini, meminimumkan kebimbangan orang atau menyalahkan orang lain untuk sebarang masalah.
Dari segi ketagihan , sama ada untuk alkohol atau perjudian, penafian adalah mekanisme penangguhan yang kuat untuk menangguhkan menghadapi kebenaran.
Penafian adalah perkara biasa, terutamanya dalam mereka yang berjuang dengan tingkah laku ketagihan. Tiada siapa yang mahu mengenal pasti sebagai penagih alkohol, penagih dadah atau penagih perjudian ; penafian membolehkan mereka menjadikan realiti lebih memuji. Dalam penafian, seseorang boleh menggunakan pelbagai tingkah laku, termasuk:
- Mengurangkan: Jika ketagihan itu dibesarkan, orang itu boleh bertindak seperti anda meniup sesuatu daripada perkadaran atau membesar-besarkan. Dia boleh mengatakan perkara seperti "itu bukan yang buruk" atau "orang ramai melakukan lebih daripada yang saya lakukan".
- Rasionalisasi: Orang yang kecanduan akan merasionalisikan ketagihannya, mengatakan dia stres dan memerlukan sedikit bantuan untuk mendapatkan atau dia memperoleh ganjaran untuk kerja kerasnya.
- Penipuan diri : Penipuan diri adalah mekanisme penolakan yang kuat di mana individu meyakinkan dirinya sendiri bahwa hal-hal tidaklah buruk atau sesak seperti yang sebenarnya.
Penagih menggunakan penafian untuk terus terlibat dalam tingkah laku ketagihan. Penafian yang berterusan boleh menyebabkan akibat yang merosakkan, dari masalah kesihatan untuk hubungan yang merosakkan.
Bagaimana penolakan itu
Malangnya, mengatasi penafian bukan merupakan proses yang mudah. Bagi sesiapa yang mempunyai ketagihan, ia sering mengambil " memukul batu bawah ", atau kehidupan menjadi sangat sukar sehingga orang itu terpaksa mengatasi realiti masalahnya.
Ini adalah peluang untuk menerima keadaan, mula mencari bantuan dan bergerak maju.
Terdapat kaedah lain yang boleh membantu menamatkan penafian dengan menekankan realiti, seperti:
- Terapi: Terapi penagih boleh membantu penagih menghadapi masalah mereka
- Journaling: Menjaga jurnal tentang kelakuan ketagihan, sama ada ia menuliskan berapa banyak minuman yang anda miliki setiap hari atau berapa banyak wang yang anda belanjakan di kasino, boleh memberikan bukti nyata tentang sejauh mana masalahnya.
- Akibatnya : Akibat negatif, seperti kekurangan akaun bank, penghentian hubungan atau kehilangan pekerjaan akibat kecanduan dapat menjadi panggilan bangun
- Pendidikan : Ramai orang tidak menyedari bahawa mereka adalah penagih, tetapi dengan membaca bahan-bahan pendidikan mengenai kecanduan tertentu, mungkin mengenali tingkah laku tertentu dalam diri mereka sendiri
Penafian adalah mekanisme penangguhan yang kuat yang dapat digunakan penagih untuk membenarkan atau merasionalisasi kecanduan mereka. Ini adalah keadaan yang boleh berubah mengikut tempoh; Bagi sesetengah orang, mungkin hanya beberapa minggu sahaja. Bagi yang lain, ia boleh menjadi bulan atau bahkan tahun. Selagi keadaan ini berterusan, rawatan tidak boleh bermula dengan bersungguh-sungguh dan selalunya berakhir dengan berulang. Dengan terapi dan sokongan, penagih boleh mula menerima realiti dan mengambil langkah penting pertama ke arah pemulihan penuh.
Sumber:
Lancer, D. "Penyalahgunaan Bahan: Kuasa Penerimaan". PsychCentral. 2015.