Memahami Psikologi Aliran
Apa sebenarnya aliran ? Bayangkan seketika bahawa anda menjalankan perlumbaan. Perhatian anda tertumpu kepada pergerakan badan anda, kekuatan otot anda, daya paru-paru anda, dan rasa jalan di bawah kaki anda. Anda hidup pada masa ini, sepenuhnya diserap dalam aktiviti ini. Masa seolah-olah jatuh. Anda letih, tetapi anda hampir tidak dapat melihatnya.
Menurut ahli psikologi positif Mihály Csíkszentmihályi , apa yang anda alami pada saat itu dikenali sebagai aliran, keadaan rendaman lengkap dalam suatu kegiatan. Ia menggambarkan keadaan aliran mental sebagai "terlibat sepenuhnya dalam aktiviti demi kepentingan sendiri ego itu jatuh dari masa lalat Setiap tindakan, pergerakan dan pemikiran tidak dapat dielakkan dari sebelumnya, seperti bermain jazz. terlibat, dan anda menggunakan kemahiran anda dengan sebaik-baiknya. "
Pengalaman aliran boleh berlaku dengan cara yang berbeza untuk orang yang berbeza. Ada yang mungkin mengalami aliran semasa terlibat dalam sukan seperti ski, tenis, bola sepak, menari, atau berlari. Orang lain mungkin mempunyai pengalaman sedemikian ketika terlibat dalam aktiviti seperti lukisan, lukisan, atau tulisan.
Bagaimana Ia Merasakan Aliran Pengalaman?
Menurut Csíkszentmihályi, terdapat sepuluh faktor yang mengiringi pengalaman aliran. Walaupun banyak komponen ini mungkin hadir, ia tidak perlu untuk mengalami kesemua ini untuk aliran berlaku:
- Jelas matlamat yang, walaupun mencabar, masih boleh dicapai.
- Kepekatan kuat dan tumpuan perhatian .
- Kegiatan ini bermanfaat secara intrinsik.
- Perasaan ketenangan; kehilangan perasaan kesedaran diri.
- Ketiadaan masa; rasa masa yang tidak benar; perasaan begitu terfokus pada masa kini bahawa anda kehilangan jejak lulus masa.
- Maklum balas segera.
- Mengetahui bahawa tugas itu boleh dilaksanakan; keseimbangan antara tahap kemahiran dan cabaran yang dibentangkan.
- Perasaan kawalan peribadi terhadap keadaan dan hasilnya.
- Kurang kesedaran tentang keperluan fizikal.
- Tumpukan penuh pada aktiviti itu sendiri.
Bagaimana Mencapai Aliran
Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan peluang anda untuk mencapai aliran ? Dalam bukunya, Csíkszentmihályi menjelaskan aliran itu mungkin berlaku apabila individu dihadapkan dengan tugas yang mempunyai matlamat yang jelas yang memerlukan tanggapan tertentu. Permainan catur adalah contoh yang baik apabila keadaan aliran mungkin berlaku. Untuk tempoh pertandingan, pemain mempunyai matlamat dan tanggapan yang sangat spesifik, yang membolehkan perhatian difokuskan sepenuhnya pada permainan dalam tempoh bermain.
"Aliran juga berlaku apabila kemahiran seseorang terlibat sepenuhnya dalam mengatasi cabaran yang hanya boleh diurus, jadi ia berfungsi sebagai magnet untuk mempelajari kemahiran baru dan meningkatkan cabaran," jelas Csíkszentmihályi. "Sekiranya cabaran terlalu rendah, seseorang akan kembali mengalir dengan meningkatkannya. Jika cabaran terlalu besar, seseorang boleh kembali ke keadaan aliran dengan mempelajari kemahiran baru."
Permohonan dan Contoh Aliran
Walaupun pengalaman aliran boleh berlaku sebagai sebahagian daripada kehidupan seharian, terdapat juga aplikasi praktikal yang penting dalam pelbagai bidang termasuk pendidikan, sukan, dan tempat kerja.
- Contoh-contoh aliran dalam pendidikan: Csíkszentmihályi telah mencadangkan agar melatih kemahiran atau konsep dapat membantu orang mengalami aliran. Satu lagi konsep kritikal dalam teorinya ialah idea untuk memanjangkan diri melebihi tahap kebolehan semasa. Pelangsingan sedikit kemahiran semasa ini dapat membantu aliran pengalaman individu.
- Contoh-contoh aliran dalam sukan: Sama seperti dalam suasana pendidikan, terlibat dalam aktiviti sukan yang mencabar yang boleh dilakukan tetapi membentangkan sedikit keupayaan seseorang adalah cara yang baik untuk mencapai aliran. Kadang-kadang digambarkan sebagai "di zon," mencapai keadaan aliran ini membolehkan seorang atlet mengalami kehilangan kesedaran diri dan rasa penguasaan lengkap prestasi.
- Contoh Flow di Tempat Kerja: Aliran juga boleh berlaku apabila pekerja terlibat dalam tugas-tugas di mana mereka dapat memberi tumpuan sepenuhnya kepada projek di tangan. Sebagai contoh, seorang penulis mungkin mengalami ini semasa bekerja pada novel atau pereka grafik mungkin mencapai aliran semasa bekerja pada ilustrasi laman web.
Manfaat Aliran
Di samping menjadikan aktiviti lebih menyeronokkan, aliran juga mempunyai beberapa kelebihan lain.
- Aliran boleh membawa kepada peningkatan prestasi. Penyelidik telah mendapati bahawa aliran dapat meningkatkan prestasi dalam pelbagai bidang termasuk pengajaran, pembelajaran, olahraga, dan kreativiti artistik.
- Aliran juga boleh membawa kepada pembelajaran selanjutnya dan pembangunan kemahiran. Kerana aksi aliran mencapai menunjukkan penguasaan yang besar dalam kemahiran tertentu, individu harus terus mencari cabaran dan informasi baru untuk mengekalkan keadaan ini.
Sumber:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). Pengukuran Aliran dalam Kehidupan Sehari-hari: Ke Arah Teori Motivasi yang Muncul. Dalam Jacobs, JE. Perspektif Pembangunan mengenai Motivasi. Simposium Nebraska pada Motivasi. Lincoln: University of Nebraska Press.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond Boredom and Anxiety, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Mencari Aliran: Psikologi Penglibatan dengan Kehidupan Sehari-hari. Buku Asas, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Aliran, dalam Elliot, A., Buku Panduan Kompetensi dan Motivasi, New York: The Guilford Press, ms 598-698.
Geirland, John. Ikut alirannya . Berwayar. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Psikologi Positif, Sage Publications, Inc.