Pernahkah anda ingin belajar sesuatu yang baru tetapi mengandaikan bahawa ia memerlukan terlalu banyak usaha, bahawa anda sudah terlalu tua, atau itu terlalu sukar? Ramai orang ingin belajar untuk bercakap bahasa baru atau memainkan alat muzik tetapi tidak menganggap bahawa masa untuk belajar perkara itu adalah ketika mereka jauh lebih muda.
Pembelajaran perkara baru boleh kadang-kadang sukar, tetapi juga baik untuk terus mencabar fikiran anda ketika anda semakin tua. Nasib baik, terdapat banyak petua dan kiat di luar sana yang boleh membuat proses lebih mudah dan lebih berkesan. Sama ada anda cuba mempelajari fizik kuantum, bahasa baru, atau cara melaksanakan CPR, para penyelidik telah menemui beberapa tip, teknik dan strategi yang dapat membantu anda bergerak dari pemula kepada pakar dengan lebih berkesan dan mudah.
Berikut adalah beberapa idea hebat.
1 - Berlatihlah Jalan Yang Benar
Mereka mengatakan bahawa amalan itu sempurna, tetapi penemuan baru-baru ini mendedahkan bahawa ia benar-benar amalan yang betul yang membawa kepada kepakaran. Walaupun faktor seperti bakat, IQ dan motivasi semula jadi juga memainkan peranan dalam seberapa baik orang belajar dan kemudian melakukan kemahiran, pakar bersetuju bahawa amalan mempunyai peranan penting dalam proses pembelajaran.
Jadi jenis latihan yang terbaik? Walaupun ahli psikologi masih memikirkan persis pendekatan praktikal yang membawa kejayaan yang paling dalam pelbagai situasi, kajian menunjukkan bahawa penerokaan semasa peringkat awal pembelajaran adalah kritikal.
Jadi jika anda sedang belajar bahasa baru, bermula dengan bunyi, tatabahasa, abjad dan unsur-unsur asas lain mungkin membantu anda menjadi lebih fasih di kemudian hari. Apabila anda memainkan permainan video baru, meluangkan masa untuk meneroka persekitaran permainan-bermain dan belajar peraturan dapat membantu anda mencapai kecemerlangan dan skor lebih tinggi.
2 - Ambil nap
Apakah perkara pertama yang perlu anda lakukan selepas anda mempelajari sesuatu yang baru? Menurut beberapa penyelidik, jawapannya adalah untuk tidur siang. Pakar telah lama percaya bahawa salah satu fungsi utama tidur adalah untuk menggabungkan maklumat yang telah kita pelajari pada siang hari, dan kajian terkini telah menyokong idea ini bahawa tidur selepas pembelajaran dapat meningkatkan pembelajaran.
Satu kajian mendapati bahawa tidur sebenarnya menghasilkan perubahan fizikal di dalam otak. Berikutan tugas pembelajaran, tikus yang kurang tidur mengalami pertumbuhan kurang dendritik manakala tikus yang sudah beristirahat lebih banyak. Jadi pada kali seterusnya anda mengangguk selepas sesi pembelajaran tengah hari, jangan terasa buruk. Bukan hanya tidur malam yang baik untuk anda, ia mungkin hanya membantu menampung maklumat yang anda pelajari dalam ingatan anda.
3 - Belajar pada Masa yang Tepat
Badan kita mempunyai "jam" dalaman mereka yang dikenali sebagai irama sirkadian yang mengawal kitaran tidur dan tahap tenaga sepanjang hari. Walaupun masa puncak untuk kekuatan fizikal adalah sekitar 11 pagi dan 7 malam, tempoh puncak untuk berjaga-jaga mental adalah sekitar 9 pagi dan 9 malam. Jadi, adakah ia akan menjadi alasan bahawa anda harus belajar apabila minda anda paling tajam?
Dalam satu eksperimen, para penyelidik mempunyai peserta menghafal kata-kata pasangan sama ada 9 pagi atau 9 malam dan kemudian mengujinya pada 30 minit, 12 jam, atau selang 24 jam. Hasilnya mendedahkan bahawa ketika waktu siang tidak memberi impak pada ingatan awal, memori pada ujian 12 jam lebih baik di kalangan mereka yang tidur malam penuh daripada mereka yang mempunyai tempoh terjaga.
Pada 24 jam, penyelidik mendapati bahawa mereka yang telah tidur sesaat selepas belajar dan kemudian mempunyai hari penuh kesedaran lebih baik daripada mereka yang telah terjaga sepanjang hari selepas belajar dan kemudian tidur malam sebelum ujian.
Jadi apa yang dicadangkan ini? Hasilnya menunjukkan bahawa belajar tidak lama sebelum tidur adalah masa yang ideal untuk meningkatkan memori . Para penyelidik mencadangkan bahawa tidur membantu menstabilkan memori deklaratif, meminimumkan kesan negatif yang menjejaskan memori.
4 - Kuiz Sendiri
Terdapat banyak perbincangan mengenai pentingnya ujian dalam beberapa tahun kebelakangan ini dalam kalangan politik dan pendidikan, tetapi para penyelidik mendapati bahawa ujian boleh menjadi lebih banyak daripada sekadar menilai apa yang sudah anda ketahui. Malah, ujian mungkin sebenarnya salah satu cara terbaik untuk membantu anda belajar .
Kajian telah menunjukkan bahawa orang-orang yang belajar dan kemudian diuji di atas bahan tersebut mempunyai maklumat jangka panjang yang lebih baik dari orang-orang yang belajar dan tidak pernah diuji. Malah mereka yang diberikan masa belajar tambahan masih lagi mengingatkan semula bahan-bahan daripada mereka yang telah diuji.
Jadi, pada masa akan datang, anda cuba menghafal beberapa maklumat atau mengkaji subjek yang mencabar, menghabiskan sedikit masa mengutip sendiri, mengambil ujian dalam talian pada subjek, atau menyiapkan ujian bab yang dimasukkan ke dalam buku teks anda.
5 - Belajar Lebih Masa
Apabila anda cuba mengambil kemahiran baru seperti belajar bermain gitar untuk bercakap Bahasa Sepanyol, anda mungkin tergoda untuk terlibat dalam sesi penganiayaan. Daripada cuba mempelajari semua perkara sekaligus, para pakar mencadangkan agar menyebarkan amalan dan sesi belajar anda dalam tempoh masa, dikenali sebagai amalan yang diedarkan, adalah pendekatan terbaik.
Satu kajian mengenai strategi pembelajaran biasa mendapati bahawa amalan yang diedarkan adalah salah satu strategi yang paling berkesan untuk mempelajari kemahiran baru. Oleh itu, bukannya menjejaskan peperiksaan besar pada malam sebelumnya, anda lebih baik memisahkan beberapa sesi pengajian dalam minggu-minggu dan hari-hari yang membawa kepada peperiksaan.
Perkara yang bagus tentang pendekatan ini adalah bahawa ia sering membantu orang yang berpegang pada matlamat mereka untuk belajar sesuatu yang baru. Daripada duduk selama satu atau dua jam setiap malam untuk menghafal kosa kata bahasa Sepanyol dan konjugasi peraturan, cuba menghabiskan 15 hingga 20 minit setiap hari dalam sesi kajian ringkas. Bukan sahaja anda lebih cenderung untuk mencari masa untuk sesi ini, anda akan belajar lebih banyak dan berpegang dengannya dari masa ke masa.
> Sumber:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, & Willingham, DT (2013). Meningkatkan pembelajaran pelajar dengan teknik pembelajaran yang berkesan: Menjanjikan arah dari psikologi kognitif dan pendidikan. Sains psikologi dalam kepentingan awam, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Memori untuk maklumat perisytiharan yang berkaitan dan semantik: Manfaat tidur, kos bangun. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079