Walaupun kadang-kadang terlepas pandang, hari libur Paskah sering membuktikan mencabar untuk seseorang yang mengidamkan kematian orang yang disayangi. Bukan sahaja orang yang berkabung dapat merasa sukar untuk menikmati tradisi, ritual, dan perhimpunan yang berkaitan dengan Paskah, tetapi cuti itu juga dapat menekankan fakta bahawa anggota keluarga atau sahabat tercinta tidak lagi hadir, merumuskan perasaan kehilangan kita.
Artikel ini menawarkan lima petua untuk membantu anda mengatasi cuti Paskah jika anda mengidamkan kematian orang yang dikasihinya.
Delegasikan kerja rumah Paskah Anda
Dewasa sering melihat aspek non-agama Paskah sebagai "percutian kanak-kanak" dan sesuatu yang mereka kalahkan, tetapi setiap ibu bapa mengetahui betapa banyak persiapan sebelum dan di belakang tabir untuk membuat percutian ini istimewa untuk seorang kanak-kanak menjangkakan lawatan dari Paskah Bunny atau keseronokan memburu telur Paskah. Di samping itu, banyak keluarga berkumpul pada hari Ahad Paskah untuk hidangan percutian khas, yang juga memerlukan banyak perancangan, membeli-belah, memasak, membersihkan, dan sebagainya.
Sekiranya anda tidak merasakan usaha yang diperlukan oleh tradisi Easter anda pada tahun ini, atau jika anda mengasihi si mati biasanya mengendalikan perkara-perkara ini, maka jangan takut untuk bertanya kepada ahli keluarga dan rakan anda untuk membantu anda . Kesedihan yang dicetuskan oleh kematian orang yang dikasihi mengambil jumlah fizikal, mental dan emosi yang tulen kepada orang yang berkabung dan, atas berbagai sebab, anda mungkin kekurangan tenaga dan / atau kepentingan dalam menegakkan perayaan percutian "biasa" anda kali ini.
Oleh itu, tanyakan kepada mereka yang paling dekat dengan anda untuk membantu dan mewakilkan apa-apa tugas atau tugas yang anda tidak rasa anda boleh lakukan sekarang - dengan syarat mereka bersedia dan anda tetap sensitif kepada fakta bahawa seseorang mungkin juga merasa seperti anda mengikuti kematian.
Langkau Penyembahan Paskah jika Diperlukan
Selepas kematian seseorang yang rapat, banyak individu yang bermasalah mempersoalkan kepercayaan agama / rohani mereka dan keyakinan mereka secara umum.
Perasaan ini mungkin berlaku apabila kematian membuktikan secara tiba-tiba, tidak dijangka atau di bawah keadaan tragis, atau berikutan kehilangan bayi yang baru lahir, bayi, kanak-kanak atau orang lain yang meninggal "sebelum masa beliau."
Lebih-lebih lagi, kesedihan boleh menyebabkan perubahan ketara dalam tingkah laku biasa kita ketika kita berusaha untuk mengatasi kerugian. Misalnya, orang yang biasa mencari dan / atau menikmati perusahaan orang lain, mungkin merasa hasrat kuat untuk tetap bersendirian lebih dari biasanya, atau tidak merasa seperti keluar di depan umum. Namun, yang lain bimbang bahawa mereka tidak akan dapat memegangnya bersama-sama atau "memakai muka yang berani" kerana kesakitan dan penderitaan dalaman mereka.
Terlepas dari sebabnya, jika tradisi Paskah anda termasuk menghadiri khidmat ibadah, tetapi anda tidak merasakannya atau bimbang anda mungkin akan menjadi terlalu emosi, maka beri diri anda lulus dan lari tahun ini . Sebaliknya, lakukan apa sahaja yang anda perlukan untuk melakukan percutian ini untuk mengatasi kesedihan anda dengan lebih baik ( lihat "Cope Ugly" di bawah ). Gereja atau tempat ibadat anda tidak akan hancur menjadi habuk jika anda tidak berada di sana semasa perkhidmatan ini dan anda boleh meneruskan kehadiran anda pada tahun depan semasa percutian Paskah jika anda merasakannya.
Menjangkakan Sambutan Holiday / Bermusim
Dalam tradisi agama Kristian, Minggu Paskah menandakan "kelahiran semula", iaitu kebangkitan Yesus setelah kematiannya dari penyaliban tiga hari lebih awal.
Dari perspektif sekular yang lebih luas, hari libur Paskah sering menunjukkan bagi banyak orang masa ketika tanda-tanda musim bunga yang ketara menjadi lebih menonjol / jelas, yang secara metafora memberi isyarat kemenangan hidup atas kematian (musim semi dan musim dingin). Pokok dan bunga mulai berbunga sekitar Paskah, contohnya; salji hujan atau hujan lebat musim sejuk mula mereda apabila sinar matahari yang meningkat meningkatkan suhu; sudah tiba masanya untuk membuka semula rumah kita dan sekali lagi mula menikmati di luar rumah; dan lain-lain.
Kerana sebab-sebab ini dan lain-lain lagi, secara sedar atau tidak, adalah biasa untuk mengaitkan Easter dengan "kehidupan" dan untuk mengingat kenangan musim bunga bahagia sebelum ini yang melibatkan si mati .
Persatuan bercuti / bermusim ini boleh mencetuskan atau memburukkan lagi perasaan anda di sekitar Paskah, jadi penting untuk kedua-dua memahami dan juga menjangkakan sambungan ini supaya anda dapat mengatasi kesedihan anda dengan lebih berkesan.
Bercakap dengan Anak Anda
Sekiranya anda mendapati diri anda sedang bergelut untuk menghadapi Easter tahun ini dan anda mempunyai anak, maka cuti itu mungkin juga membuktikan sama seperti sukar bagi anak anda berikutan kehilangan seseorang yang rapat. Bercakap kepada kanak-kanak tentang kematian jarang mudah, tetapi kanak-kanak sering memahami atau deria (kepada tahap yang berbeza-beza) lebih daripada kebanyakan orang dewasa menyedari berikutan kematian orang yang dikasihinya. Walaupun anda tidak bercakap mengenai kehilangan anak-anak anda, mereka masih boleh memanggil isyarat bukan lisan yang anda paparkan, seperti kesedihan, air mata, atau kemurungan, yang boleh menjejaskan mood dan / atau kelakuan anak anda.
Malangnya, sesetengah ibu bapa / penjaga mungkin percaya satu atau lebih mitos yang berkaitan dengan kesedihan tentang anak-anak dan remaja, seperti anak-anak muda tidak berduka, mereka cepat pulih dari kehilangan, atau yang terbaik untuk tidak menyerang kanak-kanak dengan membicarakan kematian. Sekiranya anda tidak pasti tentang bagaimana anak anda mengatasi, atau berapa "dia tahu" atau memahami, maka percutian Paskah menawarkan peluang yang baik untuk membantu anak anda menyatakan kesedihannya dengan membaca buku khusus bersama-sama, menanam pokok peringatan atau pokok renek, atau hanya mempunyai perbualan yang jujur dan terbuka mengenai perasaan anda. Mengambil masa untuk menilai dan memahami tindak balas kesedihan anak anda bukan sahaja boleh membantunya atau memprosesnya dengan cara yang sihat, tetapi akan memperkuat hakikat bahawa tidak seorang pun daripada anda bersendirian dalam kesedihan anda .
Cope Ugly
Seperti cap jari kami, cara kami bertindak balas kepada kematian orang yang disayangi adalah unik. Seperti yang disebutkan di atas, kesedihan dan berkabung mengambil tol fizikal, mental, dan emosi yang tulen di badan, minda, hati, dan jiwa kita, tetapi tidak ada dua orang yang mengalami kerugian dengan cara yang sama. Contohnya, sesetengah orang yang berkabung, akan mencari sokongan daripada kumpulan sokongan kesedihan, yang lain akan cuba mengatasi kerugian melalui bantuan dan persahabatan kawan atau ahli keluarga, atau hanya bersendirian, secara dalaman dan persendirian. Namun, orang lain akan cuba menguruskan dengan kehilangan diri mereka dalam projek, keghairahan atau hobi; dengan sukarela untuk membantu orang lain; dengan mengambil perjalanan untuk melarikan diri dari peringatan orang yang mereka sayangi; dan lain-lain.
Maksudnya ialah sama seperti hubungan anda dengan si mati adalah satu-of-a-kind, begitu juga tindak balas kesedihan anda. Tidak ada "peringkat" yang boleh diramalkan kesedihan; tiada tanda di sepanjang "perjalanan" yang menunjukkan sejauh mana anda telah berkembang atau sejauh mana anda masih belum pergi. Paling penting, tidak ada cara yang betul atau sepatutnya untuk menyedihkan kematian seseorang yang anda cintai . Oleh itu, abaikan nasihat atau cadangan yang baik dari orang-orang di sekeliling anda jika anda tidak fikir ia akan membantu anda; jangan perhatikan suara dalaman yang sedikit itu "memberitahu" anda bahawa anda harus melakukan ini, atau membuat anda merasa bersalah jika anda tidak berbuat demikian.
Sebaliknya, lakukan apa yang anda fikirkan atau rasakan dapat membantu anda menangani kesedihan anda hari ini, atau untuk beberapa jam ke depan, atau bahkan untuk beberapa minit akan datang . Jika anda berfikir membeli-belah, atau ke spa, atau berjalan-jalan akan membantu, kemudian lakukannya. Sekiranya anda berasa seperti menghadiri khidmat ibadah Paskah atau percutian percutian keluarga anda akan membantu, kemudian lakukannya - melainkan anda tidak merasakannya atau fikir ia tidak akan membantu anda menghadapinya. George Bonanno, Ph.D., mencipta istilah "mengatasi hodoh" untuk menekankan idea bahawa bagaimana kita menghadapi kesedihan / trauma "tidak semestinya perlu menjadi keindahan, hanya perlu mendapatkan pekerjaan yang dilakukan."
Artikel Berkaitan Yang Boleh Membantu:
• Strategi Survival untuk Mengatasi Kesedihan Holiday
• "Nama Permainan" Yang Membantu Kanak-kanak Kesedihan Express
• Apa yang Dapat Katakan kepada Ibu Bapa yang Menghiraukan
• Cara Praktikal untuk Membantu Orang yang Menghiraukan
Sumber:
"Kemampuan Manusia untuk Meningkatkan Kemunculan Potensi Trauma" oleh George A. Bonanno, Ph.D., dan Anthony D. Mancini, Ph.D., Februari 2008. www.pediatrics.aappublications.org . Diperoleh pada 10 Mac 2016. Koleksi penulis.