Apabila Orang Lain Hanya Tidak Memahami
Berbohong mengenai ketagihan anda, terutamanya jika tingkah laku ketagihan anda adalah haram, boleh menjadi sifat kedua. Ia bahkan dapat memberi kuasa - "Saya dapat pergi dengan itu." Tetapi berbohong sangat merosakkan hubungan, ahli keluarga sering menyedari bahawa mereka telah dibohongi , dan banyak orang yang mengalami ketagihan lebih suka menjadi lebih jujur, tetapi hanya tidak tahu bagaimana.
Cuba ikuti petua ini untuk mengawal pembedaan yang kompulsif. Mereka akan memberi anda beberapa idea untuk memulakan anda dengan membina kepercayaan dan merendahkan hati nurani anda.
1. Hentikan Berbohong kepada Diri Anda
Ini mungkin kelihatan seperti tip aneh, tapi penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai ketagihan sebenarnya berbohong kepada diri mereka dalam beberapa cara yang berbeza.
Tip: Berbohong kepada diri sendiri mungkin membuat penagihan anda lebih teruk. Menjadi jujur dengan diri sendiri adalah langkah pertama untuk menjadi jujur dengan orang lain.
2. Tahu Siapa Yang Boleh Anda Percayai - Apabila Ia Ada Kepentingan Terbaik Anda
Terdapat beberapa orang yang akan sentiasa mahu apa yang ada dalam kepentingan terbaik anda, dan mereka adalah tempat yang bagus untuk bermula ketika menjadi jujur adalah yang baru. Mereka termasuk doktor anda, dan mana-mana kaunselor atau terapi yang anda mungkin lihat. Orang-orang ini dilatih untuk memahami dan membantu orang dengan ketagihan, tetapi mereka tidak dapat membantu anda jika anda tidak memberitahu mereka apa yang sebenarnya berlaku. Sebenarnya, berbohong kepada doktor tentang ketagihan anda bahkan boleh membuat anda berisiko mendapatkan nasihat atau preskripsi yang bertentangan dengan apa yang sebenarnya anda perlukan.
Ini juga boleh mendatangkan mudarat kepada anda.
Petua: Jujurlah dengan doktor anda. Walaupun anda tidak memberitahu mereka semua, sekurang-kurangnya menjawab soalan mereka dengan jujur.
3. Ia Tidak Ada Perniagaan Mereka - Atau Adakah Ia?
Setiap orang mempunyai hak untuk privasi. Fakta bahawa anda mempunyai ketagihan adalah perniagaan peribadi anda, dan anda harus mengawal siapa yang mempunyai akses kepada maklumat tersebut.
Tetapi dalam beberapa kes, ketagihan anda mungkin juga mempengaruhi seseorang, menjadikannya perniagaan mereka juga.
Sebelum menulis hak orang lain untuk mengetahui kebenaran mengenai ketagihan anda, fikirkan sama ada ia memberi kesan kepada mereka. Ahli-ahli keluarga terdekat anda, misalnya, kemungkinan besar akan terpengaruh oleh ketagihan anda, walaupun hanya dengan kekurangan anda untuk hubungan anda dengan mereka. Sesiapa yang mungkin terjejas oleh akibat ketagihan anda juga mempunyai hak untuk mengetahui kebenaran, termasuk sesiapa yang anda telah kecederaan semasa berada di bawah pengaruh.
Tip: Jika anda menganggap ketagihan anda mungkin memberi kesan kepada orang lain, pertimbangkan untuk memberitahu mereka kebenarannya.
4. Mereka Tidak Dapat Mengatasi Kebenaran - Tetapi Mungkin Mereka Sudah Sudah
Anda mungkin fikir anda perlu menyimpan rahsia tingkah laku ketagihan anda daripada orang yang anda dekat dengan, seperti pasangan anda, anak dewasa, atau ibu bapa anda, kerana anda fikir ia lebih daripada yang mereka dapat mengatasi. Walaupun mereka mungkin bimbang , pada hakikatnya, mereka akan mempunyai masa yang lebih sukar untuk mengatasi akibat serius ketagihan anda, seperti masalah undang-undang dan kesihatan, jika mereka tidak menyedari ketagihan anda.
Walau bagaimanapun, anda harus berhati-hati dalam bercakap dengan anak-anak muda mengenai ketagihan, dan ini idealnya dilakukan dengan sokongan ahli terapi keluarga yang terlatih.
Mempunyai ibu bapa yang menggunakan alkohol atau ubat menjadikannya lebih mungkin bahawa anak anda akan menggunakan bahan-bahan ini, jadi berhati-hati tentang pendedahan dan terutama sekali untuk tidak menggunakan alkohol atau ubat-ubatan di hadapan mereka, atau menawarkan alkohol atau ubat-ubatan.
Petua: Walaupun anda tidak secara proaktif memberitahu rakan kongsi, anak dewasa atau ibu bapa mengenai kecanduan anda, fahami bahawa jika mereka bertanya mengenainya, mereka mungkin dapat menanggapi jawapan yang jujur.
5. Semua yang Mereka Lakukan Adakah Mengkritik Saya - Tetapi Mereka Boleh Dengar
Kemungkinannya adalah bahawa berita ketagihan anda akan menyebabkan sedikit kecewa. Anda sememangnya boleh menjadi kritikan. Anda juga mungkin mendengar beberapa komen negatif yang bukan kritikan, tetapi yang anda anggap demikian.
Ia boleh membantu melihat perbezaannya. Ia boleh menjadi sukar untuk mengetahui bagaimana untuk bercakap dengan seseorang dengan ketagihan, terutamanya jika terdapat kebohongan dan sakit.
Jika orang yang berkenaan mengambil berat tentang anda, mereka akan menginginkan apa yang terbaik untuk anda, yang mana anda baik dan bahagia. Mereka mungkin mempunyai tempoh pelarasan kerana mereka menerima ketagihan anda, tetapi mereka juga boleh menjadi sumber sokongan terbesar anda dengan mengatasi ketagihan anda. Juga, mengetahui apa yang sedang berlaku dapat membantu ahli keluarga mencari sokongan mereka sendiri .
Petua: Jika anda mengharapkan kritikan, buatlah satu titik untuk mencerminkan tingkah laku anda sendiri sekiranya mereka mempunyai titik. Anda juga boleh meminta orang yang anda sayangi untuk mendengar tanpa mengkritik.
6. Mereka Tidak Memahami - Tetapi Mungkin Mereka Boleh Dengan Bantuan
Mungkin orang yang anda cintai bukanlah yang bijak duniamu seperti anda, tetapi mereka mungkin. Dan walaupun anda mungkin berfikir bahawa memahami seseorang dengan ketagihan adalah sesuatu yang mereka tidak mampu, sering orang yang mengalami kecanduan terkejut melihat betapa baiknya orang yang mereka cintai memahami apa yang sedang mereka lalui. Sebaliknya, mereka mungkin mempunyai pemahaman yang sukar, tetapi selepas tempoh penyesuaian, mereka boleh melakukan semua yang mereka dapat untuk memahami.
Banyak perkhidmatan rawatan kini menawarkan sesi pendidikan dan sokongan untuk ahli keluarga dengan tepat sebab ini. Selepas belajar tentang ketagihan, ahli keluarga boleh menjadi sangat menyokong.
Tip: Beri peluang kepada orang yang anda cintai untuk memahami dengan mendidik mereka tentang keadaan anda.
7. Saya Tidak Tahu Mengenai Mereka - Tetapi Mungkin Saya Perlu
Kadang-kadang orang yang mengalami ketagihan masuk ke dalam hubungan dengan orang lain untuk apa yang mereka dapat keluar - wang, dadah, seks dan status sosial adalah semua motivator biasa. Tetapi dengan berada dalam hubungan eksploitatif dengan orang lain, anda menetapkan diri anda untuk lebih memalukan dan menyesal daripada anda sedar.
Anda mungkin tidak merasakan anda melakukan apa-apa kemudaratan kepada orang lain. Anda mungkin merasakan mereka mendapat banyak daripada hubungan seperti anda. Tetapi masa yang anda gunakan untuk mengeksploitasi mereka adalah masa anda tidak akan dapat kembali. Anda pada asasnya menafikan mereka peluang untuk mempunyai hubungan yang tulus dengan seseorang yang benar-benar mengambil berat tentang mereka.
Apabila perhubungan itu berakhir, anda akan dibiarkan dengan rasa malu kerana mengetahui bahawa anda telah memanjakan sebahagian daripada kehidupan orang lain. Ini perasaan memalukan adalah sangat tidak menyenangkan, dan sering boleh membuat ketagihan lebih buruk, seperti yang anda cuba untuk melarikan diri mereka melalui tingkah laku ketagihan.
Tip: Pikirkan sama ada anda mahu tanggungjawab mempunyai kesan negatif terhadap kehidupan orang lain.
8. Benarkan Yang Disayang Anda Satu Hadiah Pengampunan
Dengan membuang hubungan anda dengan rahsia dan kebohongan, anda menyangkal orang yang anda sayangi peluang untuk memaafkan anda. Mereka mungkin menyedari kebohongan anda, atau sekurang-kurangnya mengesyaki, tetapi mereka tidak boleh dibebaskan dari kecederaan dan kebencian mereka kecuali mereka tahu kebenaran. Kemudian mereka mempunyai pilihan untuk memaafkan kamu kerana kebohongan lalu dan menyakitkan.
Sudah tentu, setelah pengampunan yang disayangi anda mungkin merasa sangat baik untuk anda juga.
Petua: Maaf jika anda mencederakan seseorang yang anda suka. Mereka mungkin hanya memaafkan awak.
Sumber
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat A, Juan M, Fernández-Hermida J, Gaya Styades R. Parental dan penggunaan dadah: Kajian. Dadah: Pendidikan, Pencegahan & Dasar ; 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. Pengkhianatan, Amanah, dan Pengampunan: Panduan untuk Penyembuhan Emosi dan Pembaharuan Sendiri (Semakan). Berkeley, CA: Seni Surgawi. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias E, Verdejo-García A. Penipuan diri sebagai mekanisme penyelenggaraan ketagihan dadah. Psicothema 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et al. Menghadapi Masalah Dadah dan Alkohol: Pengalaman Anggota Keluarga dalam Tiga Budaya Berbeza. Routledge. 2005.