Meneroka Bahaya Ketakutan Penolakan
Ketakutan terhadap penolakan adalah ketakutan yang kuat yang sering mempunyai kesan yang meluas terhadap kehidupan kita. Kebanyakan orang mengalami beberapa saraf apabila meletakkan diri mereka dalam situasi yang boleh menyebabkan penolakan, tetapi bagi sesetengah orang, ketakutan menjadi lumpuh. Ketakutan penolakan yang tidak diingini cenderung memburuk dari masa ke masa, secara beransur-ansur mengambil alih hampir setiap bahagian kehidupan penderita.
Kesan Ketakutan Penolakan
Walaupun tidak setiap orang mengalami setiap kesan, ketakutan terhadap penolakan cenderung mempengaruhi keupayaan kami untuk berjaya dalam pelbagai situasi peribadi dan profesional. Ini adalah antara yang paling biasa.
Temubual Kerja
Pernahkah anda merasa hangat dan tidak selesa ketika menunggu untuk dipanggil untuk temu duga? Palma berpeluh, bernafas bernafas, kadar denyutan yang meningkat dan kesukaran berbicara adalah simptom umum ketakutan penolakan. Mereka juga merupakan sebab yang berpotensi untuk majikan menolak calon. Keyakinan dan kuasa adalah kritikal dalam banyak jawatan, dan mereka yang menderita dari ketakutan ini sering terlewatkan sebagai lemah dan tidak aman. Sekiranya anda mempunyai ketakutan terhadap penolakan, anda mungkin menghadapi masalah untuk merundingkan kontrak kerja, meninggalkan gaji dan manfaat berharga di atas meja.
Urusan Perniagaan
Dalam banyak jawatan, keperluan untuk menarik perhatian tidak akan berakhir apabila anda mempunyai tugas.
Menghibur pelanggan, berunding tawaran, menjual produk dan menarik pelabur adalah komponen penting dalam banyak pekerjaan. Malah sesuatu yang semudah menjawab telefon boleh menjadi menakutkan bagi mereka yang menderita ketakutan penolakan, dan memungut telefon untuk memanggil orang lain mungkin mustahil.
Dating
Tarikh pertama, dan terutama tarikh buta adalah menakutkan bagi sesiapa sahaja, tetapi mereka yang takut akan penolakan mungkin dengan cepat menjadi terharu.
Daripada memberi tumpuan kepada mengenali orang lain dan memutuskan sama ada anda ingin tarikh kedua, anda mungkin menghabiskan masa anda bimbang sama ada orang itu suka kepada anda. Masalah bercakap, obsesif membimbangkan penampilan anda sendiri, ketidakupayaan untuk makan dan sikap yang saraf kelihatan biasa.
Perkahwinan
Kehidupan suami isteri terdiri daripada siri rundingan dan kompromi yang tidak berkesudahan. Tidak peduli betapa serasi anda, tidak mungkin bagi dua orang untuk menyetujui segala-galanya. Mereka yang takut akan penolakan sering mengalami kesulitan menyatakan keperluan mereka sendiri dan berdiri sendiri. Anda mungkin juga mengalami rasa cemburu atau tidak percaya pada pasangan anda kerana ketakutan anda terhadap penolakan bertukar menjadi ketakutan untuk ditinggalkan. Ini kadang-kadang dinyatakan dalam tingkah laku yang tidak sihat seperti menyemak mesej telefon rakan kongsi anda atau akaun rangkaian sosial.
Bertemu dengan orang baru
Manusia adalah makhluk sosial, dan kita dijangka mengikuti jejak sosial asas di depan umum. Kebiasaannya, perbualan terbiar di barisan runcit atau pada perayaan berlangsung hanya beberapa saat sahaja. Walau bagaimanapun, kadang-kadang, perbualan singkat membawa kepada persahabatan seumur hidup. Sekiranya anda mempunyai ketakutan terhadap penolakan, anda mungkin tidak dapat berbual dengan orang yang tidak dikenali atau rakan sekerja.
Kecenderungan untuk menjauhkan diri anda berpotensi menghalang anda daripada membuat sambungan yang berkekalan dengan orang lain.
Tekanan Rakan
Keperluan untuk menjadi milik adalah keadaan manusia asas. Di sekolah menengah, kita cenderung memilih sendiri sebagai jocks, pembimbing sorak, nerds, geeks, goths, preppies, atau sebilangan kecil kumpulan kecil. Sebagai orang dewasa, kita cenderung untuk menganjurkan oleh kepentingan bersama, status hubungan, dan persamaan lain. Walaupun berpakaian, bercakap dan berkelakuan sebagai anggota kumpulan tidak sihat, tekanan rakan sekerja kadang-kadang terlalu jauh. Sekiranya ketakutan anda ditolak membawa anda melakukan perkara-perkara yang tidak sah, tidak bermoral atau tidak menyenangkan kepada anda, maka tekanan rakan sebaya mungkin menjadi masalah dalam hidup anda.
Tingkah Laku Biasa pada Mereka Dengan Ketakutan Penolakan
Fon
Ramai orang yang takut akan penolakan mengembangkan cara hidup yang dipantau dengan teliti dan teliti. Takut bahawa anda akan ditolak jika anda menunjukkan diri sejati anda kepada dunia, anda mungkin hidup di belakang topeng. Ini boleh membuat anda kelihatan palsu dan tidak autentik kepada orang lain dan boleh menyebabkan keengganan yang sukar untuk merangkul cabaran kehidupan.
Orang-Yang Menyenangkan
Walaupun memang wajar untuk berhati-hati dengan orang yang kita cintai, mereka yang takut akan penolakan sering pergi terlalu jauh. Anda mungkin tidak dapat mengatakan tidak , walaupun mengatakan ya menyebabkan kesulitan utama atau kesusahan dalam kehidupan anda sendiri. Anda mungkin mengambil terlalu banyak, meningkatkan risiko anda sendiri untuk kebakaran. Pada masa yang melampau, orang yang menyenangkan kadang-kadang bertukar menjadi kelakuan buruk orang lain. Ragu-ragu bahawa anda akan kehilangan orang lain, anda mungkin membuat alasan atau bahkan membantu orang dalam tingkah laku yang anda tahu adalah salah.
Ketidakpastian
Orang yang takut akan penolakan sering keluar daripada cara mereka untuk mengelakkan konfrontasi. Anda mungkin menolak untuk meminta apa yang anda mahu atau bercakap untuk apa yang anda perlukan. Kecenderungan umum adalah untuk cuba menutup sendiri keperluan anda atau berpura-pura bahawa mereka tidak penting.
Kesan Pasif
Tidak selesa mempamerkan diri mereka sendiri tetapi tidak dapat menutup sepenuhnya keperluan mereka sendiri, ramai orang yang takut ditolak akhirnya berkelakuan dalam cara pasif-agresif. Anda mungkin menangguhkan, "lupa" untuk menjanjikan, mengadu, dan bekerja dengan tidak cekap pada projek yang anda ambil.
Di samping itu, ketakutan terhadap penolakan sering menghalang kami daripada mengikuti mimpi kami. Meletakkan diri anda ada yang menakutkan bagi sesiapa, tetapi jika anda mempunyai rasa takut terhadap penolakan, anda mungkin merasa lumpuh. Bergantung pada status quo berasa selamat, walaupun anda tidak berpuas hati dengan situasi semasa anda. Sama ada anda ingin mengembara ke dunia, menulis novel Great American atau bertanya kepada gadis yang duduk bersebelahan dengan anda, ketakutan penolakan mungkin menghalang anda daripada mencapai potensi penuh anda.
Reaksi Orang Lain
Ketakutan terhadap penolakan membawa kepada tingkah laku yang membuat kita kelihatan tidak selamat, tidak berkesan dan terharu. Anda mungkin berpeluh, goncang, gelisah, mengelakkan sentuhan mata, dan bahkan kehilangan keupayaan untuk berkomunikasi secara berkesan. Walaupun individu bertindak balas terhadap tingkah laku ini dengan cara yang sangat berbeza, ini adalah beberapa reaksi yang mungkin anda lihat.
Penolakan
Ironinya, rasa takut penolakan sering menjadi nubuatan yang memuaskan diri . Ia terkenal dalam psikologi pop yang keyakinan meningkatkan daya tarikan. Satu kajian pada tahun 2009 di University of Florida sebenarnya menunjukkan bahawa keyakinan adalah hampir sama pentingnya dengan kecerdasan dalam menentukan tahap pendapatan kita! Sebagai peraturan umum, kekurangan keyakinan diri yang wujud dalam rasa takut penolakan membuat kita lebih cenderung ditolak.
Manipulasi
Sesetengah orang menjadi mangsa ketidak insiden orang lain. Mereka yang mengalami rasa takut penolakan mungkin lebih berisiko untuk dimanipulasi untuk keuntungan peribadi orang lain. Pakar manipulator pakar umumnya dapat menonjol, menarik perhatian dan benar-benar peduli - mereka tahu apa butang untuk menolak untuk membuat orang lain mempercayai mereka. Mereka juga tahu bagaimana untuk menjaga seseorang yang takut akan penolakan merasa sedikit "di tepi," seolah-olah manipulator mungkin meninggalkan pada bila-bila masa. Hampir selalunya, manipulator itu akhirnya meninggalkan sebaik sahaja dia mendapat apa yang dia mahu keluar daripada orang lain.
Kekecewaan
Kebanyakan orang di dunia ini layak, jujur dan beretika. Daripada memanipulasi seseorang dengan rasa takut penolakan, mereka akan cuba membantu. Carilah tanda-tanda bahawa rakan-rakan dan keluarga anda cuba untuk menggalakkan ketegasan anda, meminta anda untuk lebih terbuka dengan mereka, atau meneliti perasaan sebenar anda. Ramai kali, bagaimanapun, orang yang takut ditolak melihat percubaan ini untuk membantu sebagai tanda penolakan masa depan yang mungkin. Ini sering membawa kawan dan keluarga untuk "berjalan di atas kulit telur," takut membuat ketakutan anda lebih teruk. Lama kelamaan, mereka mungkin menjadi kecewa dan marah, sama ada berhadapan dengan anda tentang kelakuan anda atau mula menjauhkan diri dari anda.
> Sumber:
> Persatuan Psikiatri Amerika. (1994). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental (Ed. Keempat). Washington, DC: Pengarang.
> Hakim, Timothy A., Hurst, Charlice dan Simon, Lauren S. " Adakah Ia Bayar Menjadi Pintar, Menarik, atau Dipercayai (atau Semua Tiga)? Hubungan Antara Keupayaan Mental Umum, Menarik Fizikal, . "Journal of Applied Psychology. 2009. 94: 3. ms 742-755.