Jika anda pernah cuba mencari ahli terapi, anda tahu bahawa ia bukanlah tugas yang mudah. Dengan pelbagai jenis penyedia yang boleh dipilih, ia boleh mengelirukan, memakan masa, dan mengecewakan. Tetapi, bersenjata dengan sedikit maklumat, anda boleh memulakan psikoterapi dengan seseorang yang tepat untuk anda.
Tahu Apa yang Anda Mencari
Sebelum anda cuba mencari ahli terapi, langkah pertama adalah mengetahui dengan tepat apa yang anda cari.
Luangkan sedikit masa meneliti dan memikirkan setiap faktor yang disenaraikan di bawah. Pastikan anda mencatat nota supaya anda dapat berkomunikasi dengan berkesan apabila anda mula mencari secara aktif. Berikut adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:
Keperluan anda
Pertama, pertimbangkan di mana anda berada dalam proses mencari rawatan dan apa yang anda perlukan sekarang. Sekiranya anda sedang mencari bantuan kerana anda menghadapi krisis (anda mempunyai pemikiran yang merosakkan diri sendiri atau orang lain), tidak menghiraukan yang lain dari senarai ini, dan sama ada menghubungi 911, pergi ke bilik kecemasan yang terdekat atau hubungi National Talian Hot Suicide di 1-800-273-TALK (jika anda berada di Amerika Syarikat.)
Jika anda tidak mengalami krisis tetapi tidak pernah melihat pembekal kesihatan mental sebelum ini, anda perlu terlebih dahulu melihat seseorang untuk penilaian penuh untuk memahami diagnosis anda dan membangunkan pelan rawatan yang jelas. Jika anda sudah mendapat diagnosis, mungkin anda sedang mencari seseorang yang boleh melakukan psikoterapi jangka panjang.
Atau, mungkin anda sudah mempunyai ahli terapi jangka panjang dan hanya ingin mencari ahli terapi untuk beberapa kerja jangka pendek mengenai isu yang sangat khusus; jika yang terakhir, anda juga harus berbincang dengan ahli terapi anda sekarang jika ini.
Lokasi dan Ketersediaan
Pastikan ahli terapi mempunyai ketersediaan yang sepadan dengan jadual anda.
Juga, pertimbangkan lokasinya. Berapa lamakah anda bersedia melakukan perjalanan? Adakah anda memerlukan terapi yang boleh diakses oleh pengangkutan awam? Adakah anda sanggup melakukan perjalanan lebih jauh untuk ahli terapi yang mempunyai kepakaran khusus atau personaliti pertandingan yang baik? Atau, apakah kemudahan yang paling penting? Ingat, terapi hanya berfungsi jika anda mampu membuatnya secara konsisten, jadi penjadualan dan lokasi mungkin lebih penting daripada yang anda fikirkan.
Pembayaran Therapist
Psikoterapi boleh menerima pilihan pembayaran yang berbeza, jadi penting untuk mengetahui bagaimana dan berapa banyak yang anda ingin bayar. Sekiranya anda mempunyai insurans kesihatan, mulakan dengan menghubungi syarikat insurans anda dan bertanya mengenai manfaat kesihatan mental anda. Adakah mereka merawat rawatan pesakit luar ? Adakah terdapat bayaran bersama? Berapa banyak sesi yang dilindungi? Jika insurans anda hanya meliputi ahli terapi tertentu, syarikat insurans akan dapat memberikan anda senarai penyedia yang diluluskan.
Sesetengah ahli terapi hanya menerima pesakit yang membayar poket. Dalam kes ini, kebanyakan akan memberikan resit supaya anda boleh menyerahkannya kepada syarikat insurans anda untuk pembayaran balik, jika mungkin. Anda boleh menanyakan sama ada mereka akan mempertimbangkan yuran yang lebih rendah jika kos melebihi kemampuan anda.
Jenis dan Tahap Kepakaran
Faktor lain yang perlu dipertimbangkan sebelum anda menetapkan untuk mencari ahli terapi adalah jenis dan tahap kepakaran yang anda cari. Fikirkan tentang masalah yang anda mahu membantu. Mungkin ada ahli terapi yang pakar dalam kebimbangan ini. Sekiranya anda tidak pasti dengan tepat apa yang anda mahu lakukan (dan ini adalah terapi yang boleh membantu anda berfikir), cuba untuk mempunyai idea umum matlamat anda untuk terapi. Walau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa kepakaran sering dikaitkan dengan kos perkhidmatan yang lebih tinggi. Walaupun ini tidak selalu berlaku, anda harus mengharapkan untuk membayar lebih jika anda hanya bersedia bekerja dengan ahli terapi yang mempunyai kepakaran yang sangat tinggi.
Apabila mempertimbangkan tahap kepakaran, ingat bahawa terdapat pelbagai jenis penyedia kesihatan mental dengan pelbagai jenis latihan. Latihan yang lebih banyak tidak semestinya bererti ahli terapi lebih mahir, tetapi pertimbangkan sama ada anda mempunyai keutamaan, dan pelajari lebih lanjut mengenai jenis penyedia kesihatan mental yang ada.
Orientasi Terapi
Ahli terapi yang berbeza datang dari pelbagai pemikiran tentang bagaimana kerja terapi dan kaedah apa yang menghasilkan hasil terbaik. Sekolah pemikiran ini dipanggil "orientasi." Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai orientasi tingkah laku kognitif percaya bahawa fikiran dan tingkah laku dikaitkan dengan gejala, dan akan menjalankan terapi yang bertujuan mengubah tingkah laku bermasalah dan cara berfikir secara langsung (biasanya melalui kerja rumah dan sesi latihan). Sebaliknya, seseorang yang mempunyai orientasi psikodinamik percaya bahawa gejala berkaitan dengan proses di luar kesedaran pesakit yang datang menerusi interaksi dengan ahli terapi.
Terdapat banyak orientasi lain, dan beberapa terapi melanggan lebih daripada satu. Berfikir sedikit tentang apa yang mungkin paling selesa atau perlawanan terbaik untuk anda, dan pastikan anda bertanya kepada mana-mana terapi berpotensi tentang orientasi mereka dan bagaimana mereka akan menerangkan pendekatan mereka untuk terapi.
Mulakan Carian Anda
Sebaik sahaja anda mempunyai idea yang baik tentang apa yang anda cari, sudah tiba masanya untuk mencari ahli terapi. Sebagai tambahan kepada syarikat insurans anda, anda boleh meminta rujukan dari rakan, keluarga, doktor penjagaan primer anda atau pembekal rawatan lain. Terdapat sumber dalam talian yang sangat baik untuk membantu anda mencari ahli terapi, termasuk UCompare Healthcare Pschiatrist Search, Persatuan untuk Tingkah Laku dan Terapi Kognitif, dan Persatuan Psikologi Amerika.
Apabila anda memanggil ahli terapi berpotensi, sediakan senarai soalan / nota anda yang disediakan. Cuba tanya semua soalan, walaupun anda merasa terintimidasi. Jangan lupa untuk bertanya mengenai bayaran yuran, penjadualan, latihan, kepakaran dan pengalaman di kawasan yang ingin anda kerjakan, dsb.
Therapist "Shopping"
Adalah penting untuk diingat bahawa ia mengambil masa untuk mencari ahli terapi. Anda perlu bercakap dengan beberapa calon yang berpotensi di telefon dan merasakan sama ada mereka memenuhi keperluan anda. Anda juga mungkin perlu bertemu dengan beberapa ahli terapi sebelum anda mencari yang terbaik untuk anda. Ramai orang tidak tahu bahawa terapi "belanja" adalah amalan yang boleh diterima. Anda mesti memilih ahli terapi yang sesuai untuk anda.