Memberi Tempat yang Selamat untuk Mencari Sokongan untuk Kemurungan
Bilik sembang kemurungan boleh membantu jika anda berasa tertekan dan perlu bercakap dengan seseorang yang memahami hanya apa yang anda akan lalui. Anda boleh mencari tempat yang selamat untuk meluahkan perasaan dan mendapat sokongan daripada orang lain yang juga mengalami kemurungan.
Jika Anda Mempunyai Pikiran Bunuh diri atau Diri Sendiri
Walau bagaimanapun, jika anda merasa bunuh diri dan dalam bahaya mencederakan diri sendiri, dan bukannya pergi ke bilik sembang bukan krisis, anda perlu mendapatkan bantuan daripada doktor, ahli terapi, atau hotline bunuh diri.
Di Amerika Syarikat, dail 1-800-273-8255 atau 911. Anda juga boleh berbual secara online dengan kaunselor pencegahan bunuh diri atau teks ke 838255 semasa krisis ini. Pautan ini juga sesuai untuk veteran (tekan 1) dan anda akan dikaitkan dengan kaunselor yang telah dilatih dalam isu-isu yang mungkin anda alami.
Bilik Sembang Kemurungan
Organisasi ini menyediakan bilik sembang yang sederhana. Bilik-bilik ini bukanlah pengganti rawatan profesional untuk kemurungan, tetapi anda mungkin mendapati komuniti dapat menyokong.
- Bilik Sembang Kemurungan dari kemurungan-chat-rooms.org bertujuan untuk menghubungkan orang yang mempunyai masalah mengenai kemurungan dan kecemasan. Mereka juga mengalu-alukan orang dengan masalah kesihatan yang serupa atau berkaitan seperti gangguan bipolar dan gangguan makan. Laman web ini adalah bebas, bukan untung, dan percuma.
- Depresi Sanctuary adalah organisasi bukan untung yang diwujudkan untuk menyediakan platform yang selamat dan sederhana untuk orang-orang yang mengalami kemurungan untuk mendapatkan sokongan daripada orang-orang yang berpikiran sama. Keahlian dikehendaki untuk mengambil bahagian dalam bilik sembang Depresi Sanctuary, tetapi ia bebas untuk bergabung. Mereka menawarkan sembang tuan rumah pada waktu tertentu. Perlu diketahui bahawa untuk memastikan kumpulan sokongan tempat yang selamat dan selesa untuk semua ahli, peraturan tertentu mesti diikuti semasa dalam bilik sembang. Depresi Sanctuary dikendalikan oleh sukarelawan yang orang seperti anda yang juga mengalami depresi. Berbuat baik dan memperlakukan mereka dengan rasa hormat dan peduli yang sama yang Anda inginkan untuk diri sendiri.
- Kemurungan Dipahami : Laman ini menawarkan ruang sembang kemurungan yang sentiasa terbuka. Mereka bertujuan untuk mempunyai suasana yang santai, menyokong dan tidak formal.
Manfaat dan Risiko Bilik Sembang
Bilik sembang sederhana menawarkan tempat yang lebih selamat untuk mengekspresikan diri anda berbanding dengan platform media sosial terbuka. Walau bagaimanapun, mereka tidak biasa dengan kakitangan profesional.
Penyederhana atau tuan rumah akan cuba mengekalkan ketertiban, tetapi mereka mungkin tidak selalu berkesan dalam mencegah tingkah laku kasar. Mereka tidak boleh menggantikan melihat seorang profesional untuk membantu anda dengan keadaan anda. Anda boleh mencari reka bentuk dan kebolehgunaan untuk beberapa bilik sembang untuk menjadi lebih baik daripada yang lain.
Anda mungkin ingin meneroka sama ada terdapat organisasi kesihatan di kawasan anda yang menawarkan suatu bentuk intervensi atau rawatan dalam talian untuk kemurungan. Jika anda mempunyai doktor atau ahli terapi yang merawat anda untuk kemurungan, tanyakan mengenai pilihan yang anda ada untuk interaksi dalam talian.
A Word From
Menyambung dengan orang lain yang melalui apa yang anda alami boleh menjadi langkah positif. Kemurungan adalah gangguan mood yang menyebabkan rasa kesedihan yang berterusan dan kehilangan minat. Kemurungan mungkin memerlukan rawatan jangka panjang, tetapi kebanyakan orang yang mengalami kemurungan merasa lebih baik dengan ubat, terapi bercakap, atau kedua-duanya. Dapatkan bantuan yang dapat meningkatkan perjalanan anda daripada kemurungan.
Sumber:
> Balatsoukas P, Kennedy CM, Buchan I, Powell J, Ainsworth J. Peranan Teknologi Rangkaian Sosial dalam Promosi Kesihatan Dalam Talian: Tinjauan Naratif Faktor Teoritis dan Empirik yang Mempengaruhi Keberkesanan Intervensi. Jurnal Penyelidikan Internet Perubatan . 2015; 17 (6). doi: 10.2196 / jmir.3662.
> Kemurungan. Klinik Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977.