Bagaimana pergerakan mata dapat mengurangkan ingatan trauma
Terapi EMDR, atau Perangsang Pergerakan Mata dan Terapi Pengolahan semula, adalah terapi yang direka untuk mengurangkan kesulitan yang berkaitan dengan ingatan traumatik atau mengganggu dan juga mengolah semula pemikiran negatif yang mengelilingi ingatan.
Mari kita ketahui lebih lanjut tentang jenis terapi ini dan faham mengapa ia mungkin merupakan pilihan yang baik untuk sesetengah orang dengan gangguan keperibadian sempadan.
Kenapa EMDR Digunakan dalam Orang dengan BPD?
Walaupun terapi EMDR pada asalnya direka untuk merawat gangguan tekanan post-traumatic (PTSD), ia kini sering digunakan untuk mengubati pelbagai keadaan kesihatan mental, termasuk gangguan kecemasan dan kemurungan - apabila seseorang yang mengalami gangguan ini dapat mengenal pasti ingatan tertentu yang mengganggu atau trauma .
Begitu juga, kerana ramai individu yang mengalami gangguan personaliti sempadan (BPD) mempunyai sejarah satu atau lebih kenangan traumatik, EMDR kadangkala digunakan untuk meringankan ingatan dan emosi yang berkaitan dengannya.
Apakah Terapi EMDR?
EMDR dianggap pendekatan integratif untuk psikoterapi (iaitu, terapi bercakap). Ini bermakna ia menarik beberapa perspektif teori rawatan yang berbeza, seperti perspektif perilaku dan psikodinamik kognitif .
Semasa sesi EMDR, ahli terapi EMDR akan meminta pelanggan untuk mengingatkan satu lagi memori traumatik. Kemudian pelanggan akan diminta untuk menimbulkan imej visual ingatan sementara pada masa yang sama menerangkan pemikiran negatif yang berkaitan dengannya.
Orang itu juga diminta untuk berkongsi emosi negatif mereka, seperti ketakutan atau kemarahan, tentang ingatan, dan sensasi fizikal yang berkaitan dengan emosi negatif ini.
Pelanggan akan diminta untuk menggantikan pemikiran negatif dengan pemikiran positif semasa menghadiri rangsangan perhatian ganda pada masa yang sama.
Rangsangan perhatian ganda yang paling biasa adalah pergerakan mata sisi, yang menggerakkan mata ke kiri dan kanan berikutan pergerakan tangan ahli terapi.
Rangsangan perhatian dua orang dipercayai mempermudah pemprosesan kenangan yang menyakitkan atau membuat kecemasan, mempromosikan pemrosesan yang lebih mendalam terhadap memori yang disimpan. Rangsangan dua bentuk lain melibatkan penggunaan mengetuk bahagian badan dua hala (misalnya, kedua-dua lutut) atau nada merangsang kedua telinga pelanggan pada masa yang sama.
Adakah Terapi EMDR Berkesan?
Terdapat beberapa kajian penyelidikan yang menunjukkan keberkesanan EMDR dalam rawatan gangguan tekanan selepas trauma. Di samping itu, EMDR disokong oleh Persatuan Psikiatri Amerika dalam rawatan trauma.
Walaupun bukti saintifik bahawa EMDR adalah rawatan yang berkesan untuk trauma, pendekatan ini terus menjana beberapa kontroversi kerana kebimbangan mengenai sama ada pergerakan mata dan lain-lain bentuk rangsangan perhatian ganda sangat membantu dalam memproses kenangan traumatik.
Artikel terbaru pada Jurnal Terapi Tingkah Laku dan Psikiatri Eksperimen menganalisis beberapa kajian saintifik mengenai EMDR, dan para penulis membuat kesimpulan bahawa pergerakan mata adalah berharga dan mengubah puas kenangan emosi.
Bagaimana saya boleh Cari seorang ahli terapi EMDR?
Sekiranya anda berminat untuk mencari ahli terapi EMDR, anda mungkin mahu mencuba direktori terapi yang disediakan oleh Persatuan Antarabangsa EMDR. Anda juga boleh mencuba meminta penjagaan utama doktor, pengamal umum, atau pakar psikiatri untuk rujukan.
Sumber:
Bisson JI, Ehlers A, Matthews R, Pilling S, Richards D, Turner S. Rawatan psikologi untuk gangguan tekanan post-traumatik kronik: Kajian sistematik dan meta-analisis. Jurnal British Psychiatry 2007 Feb; 190 (2): 97-104.
Coubard OA. Peremisan dan pemrosesan semula mata (EMDR) diperiksa semula sebagai neuroentrainment kognitif dan emosi. Front Hum Neurosci. 2014; 8: 1035.
Devilly GJ. Terapi Kuasa dan kemungkinan ancaman kepada sains psikologi dan psikiatri. Jurnal Psikiatri Australia dan New Zealand 2005 Jun; 39 (6): 437-445.
Lee CW & Cuijpers P. Meta-analisis sumbangan pergerakan mata dalam memproses kenangan emosi. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2013 Jun; 44 (2): 231-9.
Shapiro F. EMDR 12 tahun selepas pengenalannya: Penyelidikan masa lalu dan masa depan. Jurnal Psikologi Klinikal 2002 Jan; 58 (1): 1-22.
Taylor S. Keberkesanan dan Prediktor Hasil untuk Tiga Rawatan PTSD: Terapi Pendedahan, EMDR, dan Latihan Relaksasi. Dalam: Taylor S, editor. Kemajuan dalam rawatan gangguan tekanan posttraumatic: perspektif kognitif-tingkah laku. New York, NY AS: Springer Publishing Co; 2004 ms. 13-37.
Taylor S, Thordarson DS, Maxfield L, Fedoroff IC, Lovell K, Ogrodniczuk J. Perbandingan keberkesanan, kelajuan, dan kesan buruk dari tiga rawatan PTSD: Terapi pendedahan, EMDR, dan latihan relaksasi. Jurnal Perundingan dan Psikologi Klinikal 2003 Apr; 71 (2): 330-338.