Cryophobia, atau ketakutan sejuk, adalah fobia yang agak rumit. Sesetengah orang hanya takut cuaca sejuk, yang lain menyentuh objek sejuk. Di samping itu, definisi sejuk berbeza secara meluas di kalangan individu. Sesetengah orang dengan cryophobia hanya takut item atau suhu yang di bawah beku, manakala yang lain takut apa-apa yang mereka anggap sebagai "sejuk" kepada sentuhan.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ketakutan ini boleh melampau dan tidak boleh dikelirukan dengan tidak suka mudah untuk objek sejuk. Hanya kerana anda tidak suka bersentuhan dengan selesema tidak bermakna anda mengalami cryophobia.
Cryophobia dan Cuaca Musim Sejuk
Cryophobia selalunya lebih teruk semasa bulan-bulan musim sejuk, malah bagi mereka yang secara khusus takut objek sejuk. Salji dan ais mungkin kelihatan tidak dapat ditanggung, sementara objek yang selalu berasa sejuk, seperti barang logam, berasa lebih sejuk semasa musim sejuk.
Walau bagaimanapun, sensasi "sejuk" adalah berbeza untuk semua orang. Mungkin sukar bagi seseorang yang merasa sejuk apabila suhu menurun di bawah 70 F untuk memahami kofofobia dalam seseorang yang merasa selesa pada 55 F. Namun, ketakutan orang itu tidak kurang nyata.
Cryophobia juga mungkin berada di tengah-tengah ketakutan aktiviti musim sejuk. Walaupun anda umumnya selesa dalam cuaca yang lebih sejuk, anda mungkin takut menghabiskan hari ski atau bersiar-siar.
Anda juga mungkin bimbang tentang sesuatu yang salah, mungkin mendapati diri anda berada dalam keadaan di mana anda merasa sejuk tetapi jauh dari tempat perlindungan hangat.
Punca
Cryophobia lebih berkemungkinan berlaku pada mereka yang mempunyai kesan negatif yang ketara daripada keadaan sejuk. Sebagai contoh, jika anda mengalami hipotermia, terjatuh melalui ais, atau terjebak dalam salji salju, anda mungkin lebih cenderung untuk mengembangkan ketakutan ini.
Pengalaman negatif tidak sepatutnya berlaku kepada anda secara langsung. Sekiranya seseorang yang anda kenali telah terkena sejuk, anda juga mungkin akan mengembangkan kofofobia. Malah menonton laporan berita kemalangan yang sangat buruk boleh mencetuskan rasa takut pada sesetengah orang.
Mereka yang tiba-tiba bergerak atau bergerak dari iklim yang agak panas kepada seseorang yang lebih sejuk mungkin juga berisiko tinggi.
Walau bagaimanapun, cryophobia juga boleh berlaku tanpa pengalaman negatif sebelumnya. Sesetengah orang hanya menganggap sejuk lebih sensitif daripada yang lain, dan ada yang menafsirkannya bukan sahaja tidak selesa tetapi menakutkan. Persepsi negatif umum boleh, dari masa ke masa, meningkat menjadi fobia penuh.
Menguruskan Cryophobia
Ramai orang mendapati bahawa mereka boleh menguruskan cryophobia dengan lebih mudah dengan teknik bantuan diri . Berpakaian hangat, menghindari masa yang tidak perlu di luar rumah, dan memelihara rumah panas yang panas boleh pergi jauh ke arah mengurangkan rasa takut ringan. Walau bagaimanapun, kes yang lebih teruk boleh membatasi nyawa. Sesetengah orang tidak dapat pergi ke sekolah atau bekerja, mengelakkan majlis sosial, dan menjadi terpencil semasa musim sejuk. Dari masa ke masa, ketakutan yang teruk terhadap selesema boleh menyebabkan fobia tambahan termasuk agoraphobia .
Jika ketakutan anda teruk, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional.
Seperti semua fobia, cryophobia bertindak balas dengan pelbagai kaedah rawatan . Anda tidak boleh belajar mencintai percutian ski, tetapi dengan bantuan dan kerja keras, tidak ada alasan untuk cryophobia mengambil alih hidup anda.
Sumber:
Persatuan Psikiatri Amerika. (1994). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental (Ed. Keempat) . Washington, DC: Pengarang.