Kesedihan sukar bagi sesiapa, tetapi terutamanya jika anda mempunyai BPD
Bereavement, yang juga dikenali sebagai kesedihan, ditakrifkan sebagai satu set tindak balas kepada kerugian yang besar. Semasa merawat biasanya merujuk kepada kehilangan orang yang dikasihi, ia juga boleh merujuk kepada kehilangan pekerjaan, keupayaan fizikal, harta benda atau peristiwa lain.
Bereavement adalah proses kompleks yang dianggap normal dan boleh disertai dengan pelbagai tindak balas emosi, tindak balas tingkah laku, dan pemikiran.
Sebagai contoh, dalam masa pengsan, anda mungkin mengalami kesedihan, kemarahan, dan / atau bantuan. Anda juga mungkin merasakan keinginan untuk menarik diri dari orang lain atau mencari sokongan sosial.
Keresahan yang berpanjangan, hangat, atau yang serius merosakkan kehidupan harian anda dianggap sebagai "kekacauan rumit," suatu keadaan yang mungkin memerlukan terapi dengan profesional penjagaan kesihatan.
Gangguan Keperawanan dan Borderline
Walaupun terdapat penyelidikan yang sangat sedikit di dalam bidang ini, orang yang mengalami gangguan keperibadian sempadan (BPD), yang disifatkan oleh ketakutan yang ketara untuk ditinggalkan, secara teorinya akan berisiko lebih besar untuk kekhawatiran rumit akibat tindak balas emosi mereka yang kuat terhadap pemisahan daripada orang yang disayangi.
Jika anda mempunyai BPD, kesedihan boleh menjadi lebih sengit apabila anda kehilangan teman atau orang yang dikasihi daripada itu untuk orang lain. Anda boleh menyatakan kesedihan anda melalui tingkah laku impulsif atau merosakkan, seperti minum atau keganasan.
Tindakan ini biasanya hanya memperburuk kesedihan anda dan meneruskan kitaran sakit dan kesusahan.
BPD juga boleh mengehadkan ekspresi kesedihan anda. Ia boleh menyebabkan rasa marah, rasa bersalah, dan rasa malu yang tidak munasabah. Kekecewaan dan kemarahan adalah perkara biasa. Kemarahan anda boleh didorong oleh perasaan tidak berdaya dan kesepian.
Dalam kes kematian orang yang dikasihi, anda mungkin merasa bertanggungjawab terhadap apa yang berlaku, walaupun ia tidak berlaku sekalipun.
Anda mungkin telah terus berjuang dengan perasaan peninggalan dan kepekaan penolakan, yang dapat ditingkatkan dengan kematian orang yang disayangi. Ini boleh menghalang anda daripada mengatasi kekurangan dengan cara yang sihat kerana anda merasa bersendirian dan terpencil.
Atau anda boleh digunakan untuk menyembunyikan emosi anda bahawa anda tidak boleh melalui proses kesunyian semulajadi. Dengan menekan perasaan dan rasa kehilangan anda, anda memperluaskan proses pernakan dan menjadikannya lebih rumit, menghalang keupayaan anda untuk berfungsi.
Kegembiraan dalam Terapi
Malangnya, kehilangan dan kesedihan adalah sebahagian daripada kehidupan dan pembelajaran untuk mengatasi kekurangan adalah penting untuk kesejahteraan mental dan fizikal anda. Sekiranya anda mempunyai BPD dan bergelut dengan menguruskan emosi dan kesedihan anda selepas mengalami kerugian, dapatkan pakar terapi dalam masalah keperibadian.
Seorang ahli terapi yang baik boleh membantu anda melalui peringkat perineuman normal dan membantu anda mengendalikan perasaan marah , tidak berdaya, dan kekecewaan. Dia akan memandu anda melalui proses semulajadi supaya anda dapat mengendalikannya secara sihat tanpa mengambil tindakan berbahaya atau membahayakan diri sendiri .
Anda juga mungkin mempelajari beberapa teknik mengatasi untuk membantu menguruskan emosi anda yang sengit, dari meditasi kesedaran untuk menyimpan jurnal.
Walaupun proses pernapasan boleh menyakitkan dan menyakitkan, penting bagi anda untuk menyembuhkan dan bergerak ke hadapan. Dengan mencari rawatan, anda boleh mula belajar bagaimana menangani kerugian dengan sewajarnya.
> Sumber:
> Pusat Kerjasama Negara untuk Kesihatan Mental (UK). Disorder Personaliti Borderline: Rawatan dan Pengurusan. Garis Panduan Klinikal NICE, No. 78. Persatuan Psikologi British. Diterbitkan pada tahun 2009.