Laporan Fisiologi Tubuh Anda Semasa Serangan Panik?
Sekiranya anda mengalami kecemasan sosial , anda mungkin mengalami apa yang dikenali sebagai " serangan panik " dalam situasi sosial atau prestasi.
Walaupun serangan panik biasanya difikirkan berkaitan dengan gangguan panik , panik juga boleh menjadi masalah bagi mereka yang mempunyai gangguan kecemasan sosial (SAD) . Perbezaannya ialah panik yang dicetuskan oleh jenis sosial atau prestasi tertentu.
Contoh
Sebagai contoh, bayangkan bahawa anda dikehendaki memberi ucapan .
Untuk hari dan minggu sebelum acara ini, anda mungkin mengalami kecemasan antisipatif mengenai prestasi. Walaupun kegelisahan itu tidak selesa, biasanya ia tidak sama seperti keganasan dan ketakutan yang dialami semasa serangan panik.
Dalam momen yang membawa kepada ucapan anda, dan semasa anda berada di hadapan penonton, anda mungkin merasa seolah-olah anda mula kehilangan kawalan. Balut jantung anda, tangan anda goncang, mulut anda kering dan anda berasa mual.
Punca Penyebab
Untuk mendapatkan kawalan gejala panik anda, dapat membantu memahami reaksi fisiologi yang mendasari mereka.
Pencetus pertama dalam rangkaian peristiwa berlaku di otak anda. Pesanan kimia yang dikenali sebagai neurotransmitter menghantar isyarat kepada struktur otak yang berbeza yang mempengaruhi proses dalam tubuh anda.
Dalam kes panik, dipercayai bahawa tahap neurotransmitter norepinephrine dan serotonin, dan struktur otak yang dikenali sebagai amygdala dan hipotalamus, memainkan peranan utama.
Sebaik sahaja isyarat dimulakan di otak, terdapat pengaktifan sistem saraf bersimpati, yang bertanggungjawab untuk tindak balas " melawan atau penerbangan " yang anda alami semasa memberikan ucapan anda.
Adrenalin dilepaskan ke dalam aliran darah anda, yang menyebabkan rasa panik bersama dengan banyak perubahan tubuh, seperti peningkatan kadar jantung, sesak nafas, berpeluh dan pening.
Asal usul evolusi
Tujuan evolusi ini dalam tubuh anda adalah untuk menggerakkan anda untuk menangani ancaman fizikal. Tubuh menyiapkan anda untuk berlari, melawan, atau melarikan diri dengan mengarahkan aliran darah ke organ penting dan memperlambat pencernaan anda.
Masalahnya ialah tidak ada ancaman fizikal, dan tenaga yang berlebihan merugikan keadaan anda, dan bukannya membantu.
Kitaran panik
Seperti yang anda perhatikan tanda-tanda panik di dalam badan anda, anda boleh membuat keadaan lebih teruk. Mungkin anda bercakap dengan penonton dan menghadapi masalah untuk menangkap nafas anda.
Kegelisahan menyebabkan anda mengambil lebih banyak nafas yang lebih cetek dan cepat, sehingga anda berasa pening dan pengsan; hasil yang sangat nyata dari hyperventilation. Ketakutan gejala anda mencetuskan kitaran ganas di mana kebimbangan memanjangkan pelepasan adrenalin.
Pengurusan
Walaupun sukar untuk mengawal emosi anda, reaksi terbaik untuk serangan panik adalah untuk membolehkan perasaan datang dan kemudian pergi.
Sistem saraf parasympatetik anda akhirnya akan mengembalikan badan anda ke keadaan rehat sebagai adrenalin diserap semula. Reaksi anda terhadap panik boleh, sebahagiannya, menentukan berapa lama serangan akan berterusan.
Walau bagaimanapun, penting untuk belajar bagaimana untuk mengatasi masa depan supaya anda dapat memasuki situasi seperti ini tanpa ketakutan dan ketakutan yang sama.
Diagnosis
Jika anda mengalami panik dalam situasi sosial atau prestasi dan tidak pernah melihat doktor profesional atau doktor kesihatan mental, anda dinasihatkan membuat temujanji.
Mendapatkan penilaian yang tepat tentang gejala anda adalah langkah pertama untuk mengatasi kecemasan sosial.
Sekiranya diagnosis gangguan kecemasan sosial (SAD) diberikan, anda akan ditawarkan rawatan, seperti ubat atau terapi tingkah laku kognitif (CBT) yang akan membantu mengawal gejala anda.
Sumber:
Boeree G. Sistem saraf emosi.
Bourne EJ. Buku kerja kebimbangan dan fobia. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.