Jadilah yang Pertama di Rumah Anda untuk Bangun

Bangun sebelum orang lain dalam keluarga anda adalah cara yang damai untuk memulakan hari anda. Tiada siapa yang menarik awak dari cawan teh panas anda. Tidak ada tuntutan untuk mematuhi atau soalan untuk dijawab, hanya berdiam diri. Bahagian yang sukar sebenarnya keluar daripada katil untuk menikmati pengalaman ini.

Berikut adalah enam perkara yang boleh anda lakukan untuk keluar dari tidur lebih awal dan menikmati pagi anda.

Pergi ke Bed on Time

Anda akan berasa dahsyat jika anda tidur pada pukul 1 pagi dan cuba bangun pukul 5 pagi. Jika anda memerlukan tujuh hingga lapan jam rancangan tidur untuk tidur di 9 malam atau 10 malam. Jika anak-anak anda cenderung bangun pada waktu malam, faktor ini ke dalam tidur anda. Kemudian buatlah matlamat untuk berada di tempat tidur anda pada waktu ini setiap malam (termasuk hujung minggu) selama sebulan untuk membuat kebiasaan ini.

Tiada Waktu Skrin Sebelum Katil

Kedua, jangan melihat apa-apa jenis skrin 30 minit hingga satu jam sebelum tidur. Skrin bertindak seperti kopi-mereka merangsang otak anda dan bukannya melegakannya. Dapatkan permulaan lompat pada pembersihan malam anda. Tumpukan pemikiran anda pada perkara-perkara yang anda bersyukur yang berlaku pada hari itu.

Ikuti Rutinkan Rawatan Rapi diri

Ketiga, ikuti rutin tidur waktu rutin diri sementara anda membayangkan apa yang akan anda lakukan ketika anda bangun pagi-pagi sekali. Berus dan floss gigi anda, basuh dan melembapkan muka anda, dan mungkin mengambil mandi air panas atau mandi.

Air panas menimbulkan suhu badan anda dan apabila ia jatuh ia membuat anda merasa mengantuk.

Masuk ke Tempat Tidur dan Siapkan Tidur

Terakhir, apabila anda tidur, tulis apa sahaja yang membimbangkan anda . Sekiranya anda merasa banyak perkara yang perlu anda lakukan pada hari berikutnya menulisnya untuk berhenti membimbangkannya. Untuk membantu tidur membaca beberapa halaman buku atau memakai topeng mata.

Anda juga boleh membayangkan diri anda bangun awal pagi untuk bersemangat dengan pengalaman.

Dapatkan Jam Penggera Baru atau Tetapkan Nada Dering Baru

Sekiranya anda mempunyai bunyi penggera yang sama seketika, ia mungkin masa untuk perubahan! Nada dering atau bunyi penggera baru anda boleh membantu memecahkan tabiat lama tidur melalui penggera anda. Cari nada yang baik untuk anda dan mungkin sedikit chipper. Jika anda menggunakan telefon anda, namakan penggera sesuatu yang lucu seperti "Pergi menikmati kopi anda!" Atau "Bangun, Mama!"

Adakah anda rasa bersalah bahawa masa bangun baru anda akan merengsakan pasangan anda? Gunakan ini sebagai motivasi! Tetapkan penggera lembut di sebelah tempat tidur anda untuk membangkitkan anda daripada tidur. Kemudian tetapkan satu lagi penggera yang kuat di seberang ruangan yang akan bangun semua orang di dalam bilik jika anda tidak bangun dalam masa. Motivasi ini pasti akan menghalang anda daripada tidur!

Buat Rutin Pagi Anda Akan Lihat Ke Hadapan

Apabila anda bangun sebelum orang lain, apa yang akan anda lakukan dengan masa yang berharga ini selain daripada menikmati secawan kopi secara senyap? Sekiranya anda tidak mempunyai rancangan, anda mungkin tidak akan dapat bangun. Gunakan masa ini untuk pergi selepas matlamat peribadi yang telah anda tetapkan. Jika anda tidak mempunyai matlamat, gunakan masa ini untuk menetapkan beberapa!

Berikut adalah beberapa rutin yang boleh anda ikuti. Anda boleh menulis di dalam jurnal anda tentang matlamat kerjaya anda, apa yang anda bersyukur, atau masalah yang anda cari.

Anda boleh merancang hari kerja anda dan senarai tugas peribadi anda untuk berasa lebih bersedia untuk hari itu. Anda boleh bekerja pada projek semangat seperti blog peribadi atau mempelajari sesuatu yang baru dari buku atau kursus dalam talian. Akhir sekali, tetapi paling tidak, anda boleh mengikuti rancangan senaman yang anda boleh menyelam masuk ke dalamnya.

Elakkan Konflik Dengan Pasangan Anda Sebelum Tidur

Waktu malam adalah apabila anda akhirnya dapat bersambung dengan pasangan anda tanpa gangguan (mudah-mudahan). Tetapi buat perjanjian untuk tidak bercakap tentang situasi yang tertekan tepat sebelum waktu tidur. Simpan perbualan ini dengan betul apabila anak-anak tidur atau hujung minggu. Pergi ke tidur marah atau tertekan boleh merosakkan peluang anda untuk rehat malam yang baik.

Apabila anda mula masuk ke dalam kebiasaan bangun awal sebelum orang lain anda akan menghargai masa ini. Sekiranya anda terlelap, anda mungkin terasa jengkel kerana bukannya bangun dalam diam anda bergegas ke dalam kekacauan. Mudahkan diri anda kerana selalu ada esok!