1 - Cara Mudah Membina Keyakinan dan Melindungi Kekuatan Dalam
Tekanan kehidupan seharian dan konflik dalam banyak hubungan dapat merosot pada keyakinan diri kita, yang membuat lebih banyak kerentanan terhadap stres. Membangun ketahanan dan kekuatan dalaman, serta mewujudkan keamanan di dalam diri kita, sering memerlukan usaha bersepadu dan satu set rancangan. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat membantu anda merasa lebih kuat dan lebih yakin di dunia ketika menghadapi cabaran kehidupan.
2 - Belajar Menetapkan Sempadan
Mari kita hadapi: menetapkan batasan adalah satu cabaran. Sekiranya tetapan sempadan mudah atau automatik untuk kebanyakan orang, tidak akan ada banyak artikel yang ditujukan untuk belajar bagaimana. Namun, ia adalah kemahiran yang dapat membantu anda dalam pengurusan tekanan dan kekuatan peribadi, jadi ia patut dibaca artikel tersebut. Ini kerana terdapat banyak kali anda dapat menghalang tekanan atau membuatnya kurang sengit dengan menetapkan sempadan, dengan mengatakan tidak ada kewajiban sebelum anda menjadi terharu, tidak membenarkan orang melayan anda dengan tidak hormat, menghindari situasi yang menimbulkan tekanan lebih daripada itu. . Apabila anda boleh sampai ke titik di mana menetapkan sempadan terasa kurang tertekan dan anda dapat dengan lebih mudah mengenal pasti sempadan yang ditetapkan dan di mana (yang sebenarnya tidak begitu keras), perkara boleh menjadi lebih mudah.
3 - Belajar Bila Membiarkan Pergi
Akan sangat baik jika keyakinan dan daya tahan adalah "melepaskan" keraguan diri dan kerentanan, tetapi itu biasanya tidak benar. Walau bagaimanapun, ini boleh dilakukan dengan cara bulatan. Anda boleh, sebagai contoh, melepaskan perkara-perkara yang merosakkan anda dan memberi kesan negatif kepada keyakinan anda. Anda boleh melepaskan orang yang membuat anda meragukan diri atau mencabar anda lebih daripada sihat. Anda boleh melepaskan pemikiran dari masa lalu yang mengganggu ketenangan pikiran anda sekarang, dan anda boleh melepaskan kemarahan dari masa lalu juga. Belajar untuk melepaskan orang dan pemikiran yang mencipta kebencian dan rumusan adalah langkah penting dalam pembelajaran untuk melepaskan tekanan yang tidak perlu. Melepaskan semua perkara ini mengambil sedikit amalan (dan aktiviti seperti meditasi benar-benar dapat membantu), tetapi ia berbaloi.
4 - Belajar Mengurus Keperluan Anda
Ramai daripada kita digunakan untuk menjaga orang lain dan meletakkan diri kita kedua, ketiga, atau bahkan terakhir dalam senarai. Jika ini terdengar seperti anda, belajar untuk menjaga diri anda melalui strategi penjagaan diri yang melegakan tekanan yang menangani keperluan fizikal, emosi, dan psikologi anda adalah penting. Jenis penjagaan diri ini membolehkan anda menguruskan tekanan dan menjadi lebih mudah bagi mereka yang memerlukan anda. Sekiranya anda bukan orang yang meletakkan orang lain terlebih dahulu, bagaimanapun, anda masih memerlukan penyegar dalam penjagaan diri. Jika anda mendapati bahawa anda tidak mendapat cukup tidur pada waktu malam kerana anda terlalu sibuk bekerja keras (atau terlalu tertekan), fokus pada penjagaan diri dapat membantu. Jika anda mendapati diet anda tidak sihat, anda mungkin mendapati bahawa memberi tumpuan kepada memberi diri anda makanan yang sihat dapat membantu anda melegakan tekanan dan menjadi lebih produktif dan bahagia dalam hidup anda. Sekiranya anda tidak meluangkan masa untuk berolahraga atau berehat dengan kerap, anda mungkin akan menjejaskan kesihatan jangka panjang anda. Anda mendapat idea itu. Menjaga diri anda boleh membantu anda untuk lebih berdaya tahan dan berasa lebih yakin dalam diri anda juga. Strategi penjagaan diri ini dapat membina ketahanan dan ketenangan batin.
5 - Ketahui Kemahiran Hubungan Penting
Sokongan sosial boleh menjadi sumber kekuatan yang hebat, tetapi tekanan dan konflik sosial benar-benar dapat merobohkan anda, lebih daripada sekadar jenis tekanan yang lain. Bukan sahaja tekanan hubungan mempengaruhi anda, tetapi ia memberi kesan kepada orang-orang di sekitar anda juga. Ini termasuk orang-orang yang mempunyai hubungan dengan anda, mereka yang boleh memberitahu anda ditekankan, dan mereka yang bergantung kepada kekuatan emosi anda. Kemahiran komunikasi yang tidak baik, perselisihan, dan salah faham boleh menjadi sumber kemarahan dan jarak atau batu loncatan untuk hubungan yang lebih kuat dan masa depan yang lebih bahagia. Di waktu yang lain anda berhadapan dengan konflik, simpan tip ini tentang kemahiran komunikasi yang berkesan dalam minda dan anda boleh mencipta hasil yang lebih positif. Kemahiran komunikasi ini dapat mewujudkan hubungan yang lebih positif dalam hidup anda.