Kehidupan Kolej Membentangkan Cabaran Unik Kepada Mereka Dengan GAD
Sekiranya anda bersiap untuk lulus sekolah menengah dan pergi ke kolej untuk pertama kalinya atau hanya kembali selepas percutian, kehidupan kolej boleh menyebabkan gangguan kebimbangan umum anda (GAD) lebih teruk. Tekanan dan perubahan dari pindah ke bilik asrama anda, memasuki kelas baru untuk pertama kalinya atau meninggalkan rumah ibu bapa anda boleh menjadi stres dan sukar.
Berikut adalah gambaran singkat tentang beberapa masalah umum pelajar kolej dengan muka GAD dan petua untuk membantu menguruskan gejala anda semasa di sekolah.
Kecemasan Anticipatory
Satu jenis kebimbangan yang biasa berlaku untuk semua orang tetapi boleh menjadi lebih jelas dan tidak selesa untuk mereka yang mengalami gangguan kebimbangan umum adalah "kebimbangan antisipatif." Ini adalah jenis kecemasan yang berlaku yang membawa kepada beberapa jenis kejadian atau kejadian yang diramalkan. Anda boleh mendapatkan kecemasan antisipas pada bila-bila masa anda sedang menunggu sesuatu, dari sesuatu yang semudah panggilan telefon ke sesuatu yang lebih penting seperti hari perkahwinan anda. Kolej adalah satu kejayaan yang baru dan menarik jadi ia agak biasa untuk mempunyai kebimbangan antisipatif pada minggu-minggu sebelum menuju ke kampus.
Salah satu cadangan untuk kecemasan antisipatif adalah dengan hanya mencuba dan menikmatinya. Ramai orang mengatakan bahawa mereka rasa "hidup" ketika menunggu sesuatu dan jika anda boleh mengalihkan mindset anda dari seseorang yang cuba melepaskan diri atau mendapatkan situasi yang lebih baik, anda mungkin dapat menikmati sensasi ini daripada cuba mengakhirinya.
Untuk strategi lain lihat 5 Cara Mengatasi Kebimbangan " .
Walau bagaimanapun, kebimbangan antisipatif mungkin lebih serius jika anda mempunyai GAD. Bagi sesetengah orang, ia boleh melumpuhkan, menghalang anda daripada bersiap sedia untuk bersekolah atau bahkan membuat anda menganggap tidak akan pergi ke sekolah sama sekali. Sekiranya kecemasan anda mendapat begitu buruk sehingga ia mengganggu rancangan dan kehidupan anda, berbincang dengan ibu bapa dan doktor anda tentang mendapatkan bantuan melalui terapi atau ubat .
Kebimbangan Pemisahan
Satu lagi bentuk kebimbangan utama yang boleh dikaitkan dengan kolej ialah kebimbangan pemisahan. Remaja yang tinggal di rumah boleh bergelut dengan kecemasan yang tersendiri untuk pertama kalinya. Ini sering berlaku dalam beberapa minggu pertama hingga berbulan-bulan berangkat ke kolej. Ramai orang akan mengatasi hal ini dengan memanggil atau melawat rumah dengan kerap dan orang lain menghadapi kesulitan. Ini adalah proses pembangunan semulajadi yang boleh dibantu dengan mengadakan perbualan yang kerap dan hangat dengan keluarga dan rakan-rakan yang dapat memberikan sokongan kepada anda.
Kebanyakan pelajar akan mengatasi ini apabila mereka boleh berhubung dengan kampus mereka dan pelajar lain, tetapi ada beberapa pelajar yang mungkin tidak bersedia secara sosial atau emosi untuk melompat. Jika anda merasakan bahawa anda tidak boleh pergi jauh dari rumah, terapi adalah satu pilihan, tetapi pergi ke sekolah secara tempatan adalah pendekatan lain yang sah. Anda masih boleh mendapatkan pendidikan berharga tetapi tinggal di rumah semasa anda menjalani rawatan untuk GAD.
Pusat Kaunseling
Hampir semua kolej dan universiti mempunyai beberapa bentuk pusat kaunseling di kampus yang boleh membantu semua isu ini. Jika anda berasa sangat cemas, membuat temu janji dengan kaunselor kolej boleh sangat membantu. Bagi orang yang mempunyai GAD, ini boleh jadi penting kerana sokongan yang berterusan dapat membuat perbezaan antara pengalaman kolej yang menyenangkan dan bergelora.
Baca artikel ini untuk lebih lanjut mengenai pusat kaunseling universiti dan kecemasan .
Sumber:
"Pelajar kolej". Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika, 2016.