Impian Terang REM Pudar Cepat dan Keadaan Boleh Menyekat Ingatan
Sekiranya awak bangun pada waktu pagi berasa kecewa bahawa anda sekali lagi tidak ingat apa-apa mimpi yang anda telah bermalam, anda mungkin bertanya: Mengapa saya tidak dapat mengingati impian saya? Ketahui tentang sifat impian, persatuan impian yang jelas dengan tidur pergerakan mata yang cepat (REM), pola tidur biasa dan corak bermimpi, pencetus kenangan mimpi seperti apnea tidur yang tidak dirawat, dan bagaimana anda boleh belajar mengingat impian anda dengan lebih baik.
Apa itu Impian?
Hampir setiap orang mempunyai mimpi pada suatu ketika dalam kehidupan; bahkan orang buta diketahui bermimpi. Kekerapan mimpi mengingatkan mungkin berbeza-beza atau malah pudar di mata dalam kehidupan seseorang. Mimpi adalah satu siri pemikiran, imej, atau sensasi yang berlaku dalam minda semasa tidur. Ia adalah fungsi otak. Berdamai mungkin berlaku sebagai wilayah khusus otak diaktifkan melalui corak elektrik yang disusun dan aktiviti kimia.
Mimpi yang jelas-seperti filem yang berlaku dengan anda sebagai pelakon-dikaitkan dengan tidur pergerakan mata cepat (REM). Keadaan tidur ini mula-mula ditemui oleh William Dement, MD, PhD, yang dianggap sebagai bapa penghidap tidur. REM dikaitkan dengan aktiviti sengit di dalam otak. Sebenarnya, otak menggunakan tenaga sebanyak (dan glukosa) dalam REM seperti yang berlaku semasa terjaga. Otot yang mengendalikan mata adalah aktif, seperti diafragma yang bertanggungjawab untuk mengekalkan pernafasan.
Selebihnya otot rangka utama tubuh lumpuh semasa keadaan ini. Ini menghalang perbuatan mimpi dari berlaku (dan kelainan akaun peraturannya untuk lumpuh tidur dan gangguan kelakuan tidur REM).
Tujuan sebenar bermimpi masih diperiksa. Ia seolah-olah mempunyai peranan penting dalam penyatuan memori, termasuk penghapusan pengalaman siang hari yang tidak relevan.
Ia juga penting untuk pembelajaran dan menyelesaikan masalah.
Anehnya, mungkin untuk mengalami impian berpecah-belah dalam tidur bukan REM. Ini termasuk tahap tidur yang lebih ringan (dipanggil tahap 1 dan peringkat 2) dan tidur gelombang lambat (dipanggil tahap 3). Adalah dipercayai bahawa kandungan impian bukan REM lebih sederhana. Ia mungkin impian imej, idea, atau konsep yang lebih statik. Jika impian berkaitan REM adalah filem, impian bukan REM boleh disamakan dengan gambar.
Sifat mimpi, dan makna khusus mereka, telah menjadi subjek kepentingan selama ribuan tahun. Ahli neurologi terkenal dan pengasas psikiatri, Sigmund Freud, MD, meneroka topik ini dalam karya seminalnya dari tahun 1900 yang dipanggil Interpretasi Mimpi . Tidak ada kata sepakat mengenai asas saintifik untuk tafsiran kandungan impian; refleksi dan pengertian makna mungkin lebih baik disimpan sebagai latihan pribadi.
Corak Normal Bermimpi dalam Tidur
Adalah normal untuk bermimpi, tetapi adalah perkara biasa untuk tidak mengingati mimpi yang berlaku. Negeri bermimpi boleh dikenal pasti dengan pengukuran yang dibuat sebagai sebahagian daripada polysomnogram diagnostik, termasuk rakaman elektroencephalogram (EEG), electrooculogram (EOG), dan elektromogram (EMG).
Tanda-tanda bedah REM termasuk otak aktif, pergerakan mata pesat, dan hilangnya nada otot.
Tidur REM berlaku pada selang waktu sepanjang malam. Tempoh pertama REM boleh diperhatikan 90 hingga 120 minit ke malam. Sekiranya berlaku lebih awal, dalam masa kurang dari 15 minit, ini mungkin tanda narkolepsi. Tempoh REM menjadi lebih lama menjelang pagi. Akibatnya, ketiga-tiga malam yang lalu mungkin termasuk kebanyakan tidur REM. Adalah perkara biasa untuk bangun pada waktu pagi dari tempoh REM yang terakhir.
Hanya kerana mereka tidak teringat, impian yang berkaitan dengan tidur REM mungkin masih berlaku.
Mungkin terdapat variasi malam hingga malam dan sepanjang hayat. Apa yang menyebabkan kekurangan kenangan mimpi?
Kenapa Mimpi Mungkin Terlupakan
Terdapat beberapa penjelasan yang mungkin untuk impian yang tidak boleh diingat. Pertama, adalah mungkin bahawa tidur REM tidak berlaku (atau sekurang-kurangnya tidak berlaku seperti biasa). Ubat boleh menekan tidur REM. Khususnya, antidepresan kelihatan mempunyai pengaruh yang kuat dengan melambatkan permulaan atau mengurangkan jumlah tidur REM. Alkohol juga boleh bertindak sebagai penahan tidur REM, sekurang-kurangnya sehingga ia haus.
Sekiranya tidur REM berlaku, impian yang jelas yang dikaitkan dengannya mungkin tidak dapat dipanggil semula. Jika terdapat peralihan dari tidur REM ke keadaan tidur yang lain (paling kerap tahap 1 atau peringkat 2), sebelum kesedaran sembuh, impian dapat dilupakan.
Sebagai peraturan umum, mimpi pudar dengan cepat selepas terjaga. Isyarat-isyarat elektrik dan tandatangan kimia yang membentuk pengalaman mimpi itu mungkin akan hilang apabila terjaga, seperti pesan yang ditulis pada cermin yang kabut yang hilang ketika steamnya menguap. Ada kemungkinan untuk unsur-unsur mimpi itu ditarik balik pada waktu siang, mungkin dicetuskan oleh pengalaman yang mengaktifkan semula kawasan otak yang sama yang mewujudkan impian semalaman.
Impian terutamanya yang dapat dilupakan boleh mewujudkan tanggapan yang berterusan selama beberapa dekad. Mengulas impian kepada orang lain boleh membantu menstabilkan memori. Mimpi (atau mimpi buruk) yang dikaitkan dengan emosi yang sengit, termasuk rasa takut, mungkin juga berpegang pada fikiran. Amigdala adalah kawasan otak yang boleh membantu menimbulkan impian yang dipenuhi emosi.
Ia lebih cenderung bahawa impian akan diingati jika keadaan tidur REM berpecah-belah. Jam penggera terkenal mengganggu tidur REM menjelang pagi. Adalah mungkin untuk tidur kembali dan memasuki semula pengalaman impian yang sama berulang kali.
Gangguan tidur mungkin memberi kesan kepada kenangan mimpi. Apnea tidur obstruktif yang tidak dihidapi juga boleh menyumbang kepada tidur REM berpecah kerana pernafasan terganggu disebabkan oleh kelonggaran otot-otot udara. Bagi sesetengah orang, ini boleh menyebabkan peningkatan mimpi yang meningkat (termasuk impian lemas atau lemas). Apnea tidur juga boleh menyebabkan kekurangan tidur REM dan terapi CPAP yang berkesan boleh menyebabkan pemulihan REM yang mendalam. Orang yang mengalami narcolepsy juga mengalami peralihan tidur secara tiba-tiba yang menyumbang kepada pemikiran mimpi, halusinasi berkaitan tidur, dan lumpuh tidur. Tabiat tidur, tekanan, dan keadaan psikiatri yang kurang baik juga boleh tidur serpihan dan meningkatkan bermimpi dan ingat.
Cara Lebih Baik Mimpi Mengingati
Sekiranya anda berminat untuk meningkatkan pemikiran impian anda, pertimbangkan perubahan yang mudah: jadikan jurnal impian. Dengan menyimpan pen dan sekeping kertas (atau mungkin buku pad atau buku nota kosong) di atas meja di sebelah katil, ia menjadi mudah untuk merakamkan impian dengan serta-merta dengan segera, sebelum mereka berpeluang memudar. Ini mungkin menggalakkan penambahbaikan dalam mimpi mengingati. Sekiranya nota-nota bertulis boleh ditafsirkan kemudian pada waktu pagi, mungkin mungkin untuk merenungkan makna mimpi itu.
A Word From
Mimpi adalah bahagian yang menarik dari tidur dan kehidupan dipertingkatkan dengan pengalaman yang luar biasa dari fenomena ini. Walaupun anda mungkin merasa tertekan dengan tidak mengingati impian, yakinlah bahawa keadaan tidur ini mungkin masih berlaku. Manfaat yang dihasilkan, dari pemprosesan memori hingga pembelajaran dan penyelesaian masalah, mungkin hanya di bawah permukaan kesadaran. Semasa anda tidur, bayangkan dunia yang mungkin, dan mungkin datang kepada anda pada waktu malam.
> Sumber:
> Dement, W dan Kleitman, N. "Hubungan pergerakan mata semasa tidur untuk aktiviti impian: Kaedah objektif untuk kajian bermimpi." Journal of Psychology Experimental . 1957 Mei; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. Interpretasi Mimpi . Diterjemahkan oleh James Strachey. Buku Asas, Inc. , 1955.