Seni penceritaan telah lama menjadi kemahiran yang dihormati dan tradisi penting dalam banyak budaya. Sepanjang sejarah, para penatua masyarakat dan cerita mereka dianggap sebagai harta karun pengetahuan, sejarah, dan kebijaksanaan masyarakat. Anggota lama masyarakat digalakkan untuk berkongsi cerita mereka dengan generasi muda, menjaga tradisi lisan hidup.
Hari ini, para penyelidik sains perubatan dan sosial lebih berminat dengan lebih daripada sekadar kepentingan bercerita sebagai cara mengajar dan menghiburkan, tetapi juga kesihatan kognitif.
Kesan Bercerita tentang Kesihatan Otak
Terdapat kajian yang memandang keupayaan untuk memberitahu cerita-cerita menarik sebagai sesuatu yang mungkin telah memberikan kelebihan kelangsungan hidup dalam evolusi manusia. Ada orang lain yang kelihatan sebagai kesan psikologi dan terapeutik dari bercerita. Walau bagaimanapun yang paling menarik dalam dunia penyelidikan umur panjang, bagaimanapun, adalah semakin banyak orang yang mengalami demensia yang mendapat manfaat daripada berpartisipasi dalam bercerita komuniti berasaskan kumpulan, atau terapi reminiscence, yang juga digunakan untuk merawat masalah kesihatan mental lain seperti kemurungan.
Kajian tentang penggunaan terapi reminiscence dengan orang yang menderita demensia atau Alzheimer telah melihat kesan terapi yang ada pada fungsi kognitif dan kualiti hidup seperti kebahagiaan dan suasana hati - keduanya kelihatan positif dipengaruhi oleh penggunaan yang diarahkan ceramah peribadi dan autobiografi.
Cara Menggunakan Bercerita untuk Kesihatan Otak
Walaupun masih ada penyelidikan yang diperlukan untuk memahami sepenuhnya bagaimana terapi kenikmatan boleh digunakan untuk memberi manfaat kepada semua populasi yang semakin tua, data semasa menunjukkan bahawa terdapat beberapa manfaat untuk bercerita daripada memori yang lebih baik untuk suasana hati yang lebih baik untuk hubungan interpersonal yang lebih baik.
Malangnya hari ini terlalu kerap kami hanya mengambil telefon untuk bercakap dengan seseorang tanpa memikirkan apa yang kami katakan. Cobalah memberi otak anda senaman dan memperkuat hubungan anda dengan menceritakan kisah. Otak anda akan mendapat manfaat daripada senaman harian kreativiti dan merupakan cara terbaik untuk berkongsi dengan orang-orang di dunia anda.
Tips Reminiscence dan Storytelling
Berikut adalah petua bercerita untuk kecergasan mental, hubungan yang lebih baik, dan penuaan otak yang sihat:
- Rasa teruja
Bercerita adalah persembahan dan anda memerlukan tenaga dan semangat untuk menceritakan kisah yang baik. Dapatkan bersemangat, walaupun kelihatannya bodoh.
- Senyum
Anda boleh mendengar seseorang tersenyum. Apabila seseorang memberitahu cerita dengan senyuman di wajah mereka, intonasi halus dalam perubahan suara. Sekiranya anda tersenyum, anda akan memilih perkataan yang berbeza. Ingatlah, cerita bercerita juga hiburan - ia harus menyeronokkan.
- Amalan
Pilih satu cerita setiap pagi yang akan menjadi cerita anda untuk hari itu. Apabila seseorang memanggil atau datang, anda akan bersedia dengan kisah anda. Jadi sangat teruja untuk memberitahu bahawa anda hanya pecah. Pendengar anda akan berharap untuk melawat dengan anda dan mendengar cerita anda.
- Jadikannya pendek
Cerita boleh terus dan terus - pastikan anda pendek dan punchy. Kisah yang baik tidak perlu lama.
- Banyak Butiran
Perhatikan sepanjang hari anda atau semasa mengingati peristiwa dari masa lalu. Termasuk butiran seperti pakaian orang yang dipakai, bagaimana mereka bergerak, dan apa yang dirasakan. Jangan katakan, "Dia seolah-olah kecewa" katakan "Dia telah keluar dari matanya." Menghidupkan perkara dengan perincian dan keterangan.
- Gunakan Emosi
Jangan hanya berpegang pada fakta; Mereka biasanya agak membosankan. Beritahu emosi yang anda rasa. Bercakap tentang mengapa anda merasakan cara itu dan kenangan yang dikembalikannya. Emosi sentiasa subjek yang menarik.
- Mempunyai watak
Orang yang mendaftar keluar, tukang pos, tukang paip - semuanya boleh menjadi watak dalam cerita anda. Ketahui untuk melihat dan menghargai kebiasaan yang hebat yang ada pada semua orang. Jelaskan orang-orang ini, memikirkan apa yang mereka fikirkan.
- Jangan Pikirkan Ia Tidak Menarik
Apa-apa sahaja yang boleh menarik jika diberitahu dengan baik. Jangan risau bahawa tiada drama hebat telah berlaku kepada anda pada kebelakangan ini. Bercerita lebih mengenai bagaimana anda memberitahu sesuatu daripada apa yang anda katakan.
Sumber:
Bohlmeijer, Ernst, Marte Roemer, dan Pim Cuijpers. "Kesan Reminiscence pada Kesejahteraan Psikologi di Dewasa Lama: Analisis Meta." Penuaan & Kesihatan Mental 11.3 (2007)
Pittiglio, Laura. "Penggunaan Terapi Reminiscence di Pesakit Dengan Penyakit Alzheimer." Pengurusan Kes Lippincott 5.5 (November / Disember, 2000): 216-20.
Tadaka, Etsuko; Kanagawa, Katsuko (1 Jun 2007). "Kesan kumpulan reminiscence pada orang tua dengan penyakit Alzheimer dan demensia vaskular dalam suasana komuniti". Geriatrik & Gerontologi Antarabangsa. 7 (2): 167-173
Tanaka, Katsuaki; Yamada, Yukiko; Kobayashi, Yoshio; Sonohara, Kazuki; Machida, Ayako; Nakai, Ryuhei; Kozaki, Koichi; Toba, Kenji. "Peningkatan fungsi kognitif, mood, dan aliran darah otak dalam tomografi pengurangan pancaran foton tunggal berikut terapi reminiscence individu dalam pesakit tua dengan penyakit Alzheimer." Geriatrik & Gerontologi Antarabangsa. 7 (3): 305-309.