Ramai orang tidak berfikir tentang pengurusan tekanan melainkan mereka sudah berada di ambang kebakaran. Dengan kehidupan yang sibuk kita, ia tidak selalu kelihatan penting untuk mengambil amalan pengurusan tekanan sebelum badan yang sudah haus atau daya jual yang terlalu banyak dikenakan cukai. Walau bagaimanapun, membangunkan tabiat melegakan tekanan yang sihat benar-benar tidak akan dibayar dalam jangka masa panjang.
Bukan sahaja amalan pengurusan tekanan tetap menghalang kesan negatif stres, tetapi ia juga boleh membawa hasil yang positif seperti peningkatan produktiviti, kesihatan yang lebih baik dan kebahagiaan secara umum.
Kesan Positif Pengurusan Stres
Berikut adalah beberapa sebab mengapa:
- Kesihatan Anda: Stres yang berlebihan benar-benar boleh membawa kepada hasil kesihatan yang kurang baik, dari masalah yang agak kecil seperti sakit kepala dan masalah pencernaan dalam jangka pendek kepada keadaan utama seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan strok selepas bertahun-tahun tekanan yang tidak dikendalikan.
- Kelihatan anda: Banyak penahan stres juga boleh membuat anda lebih sihat dan lebih menarik. Sebagai contoh, menjaga tubuh anda dengan mendapat tidur yang cukup dapat menjadikan anda lebih produktif dan sihat, dan boleh membantu anda mengatasi tekanan yang lebih baik, serta mengelakkan lingkaran hitam di bawah mata dan kulit yang lemah. Selain itu, makan dengan betul boleh mengekalkan paras gula darah anda walaupun, mengekalkan emosi anda dengan semangat dan membuat anda lebih berdaya tahan terhadap stres, serta membantu anda tinggal di 'jeans kurus' atau baju t-shirt kegemaran anda dari kolej. Mendapatkan senaman yang kerap dapat membantu anda meletupkan stim apabila anda kecewa dan menjaga badan anda sesuai dan kencang.
- Peningkatan Produktiviti: Secara ringkas, apabila anda tidak tertekan, anda boleh menjadi lebih produktif kerana anda lebih fokus. Oleh itu, ia benar-benar memberi tekanan kepada minimum. Sesetengah tabiat pelepasan tekanan secara semulajadi menjadikan anda lebih produktif. Sebagai contoh, pembangkit kuasa dapat membantu anda mengejar tidur dan menjadi lebih fokus dan produktif, menjadikan tidur kurang regangan. Menjadi teratur juga boleh membantu anda menjimatkan masa dan wang dalam jangka panjang, mengurangkan tekanan dan membantu anda untuk menjadi lebih produktif di hampir setiap kawasan dalam hidup anda. Malah mengehadkan kafein dapat membantu, memperbaiki tidur anda dan membantu anda merasa kurang tertekan pada penghujung hari. Akhirnya, mempunyai sikap yang betul sebenarnya tabiat yang boleh dipelajari. Menjadi optimis boleh memberi manfaat kepada anda dalam banyak bidang dalam hidup anda, membantu anda membiarkan kegagalan melancarkan punggung anda dan benar-benar membolehkan anda mencapai lebih banyak lagi!
- Kebahagiaan anda: Beberapa amalan pelepasan tekanan hanya membawa lebih banyak kegembiraan. Sekiranya anda ingin menikmati lebih banyak kehidupan, anda akan mengamalkan beberapa penyegar tekanan ini, dan keseronokan akan lebih mudah. Menjaga haiwan kesayangan , menikmati muzik , menari sambil anda bersih , bekerja lebih banyak ketawa ke dalam hidup anda , mengekalkan lingkaran sokongan rakan-rakan , dan bahkan melakukan hubungan seks adalah semua aktiviti yang menyeronokkan yang berganda sebagai penyegar tekanan yang hebat untuk pelbagai sebab. Baca lebih lanjut tentang mereka dan bagaimana mereka dapat membantu anda, dan ingatkan diri anda bahawa anda tidak terlalu sibuk untuk menyertakan aktiviti ini dalam gaya hidup anda-teknik pengurusan tekanan!
- Tahap Stres Anda-Of Course !: Keinginan untuk mengelakkan berjalan-jalan perasaan stres-out adalah, dengan sendirinya, satu alasan yang baik untuk meningkatkan pengurusan tekanan. Teknik umum tertentu yang terutamanya hanya melegakan tekanan (bukan melayani beberapa fungsi sekunder) adalah lebih baik daripada mengadaptasi kerana, apabila anda kurang tertekan, anda menikmati lebih banyak kehidupan. Beberapa teknik pengurusan tekanan terbaik yang ada termasuk meditasi , jurnal , PMR , imejan berpandu , dan latihan pernafasan lama yang baik. Baca lebih lanjut mengenai manfaat masing-masing, dan pilih beberapa untuk mencuba, dan anda tidak perlu membiarkan tekanan tenaga anda, produktiviti dan kesenangan hidup lagi!
Meletakkan dalam usaha untuk mempelajari strategi yang berkesan untuk melegakan tekanan dan kehidupan tekanan rendah akan dibayar dalam jangka masa panjang. Oleh kerana itu, pengurusan tekanan adalah antara mata pelajaran yang paling penting untuk dipelajari!