Ramai yang tersenyum hanya sebagai tindak balas sukarela terhadap perkara-perkara yang membawa anda kegembiraan atau ketawa. Walaupun pemerhatian ini memang benar, apa yang kebanyakan orang terlepas pandang ialah tersenyum itu boleh menjadi tindak balas sukarela sebagai pilihan yang sedar dan berkuasa. Kajian saintifik yang tidak terkira telah mengesahkan bahawa senyuman asli umumnya dianggap menarik kepada orang lain di sekeliling kita. Kajian-kajian lain memberi penerangan tentang bagaimana tindakan tersenyum dapat meningkatkan suasana hati anda dan suasana hati orang-orang di sekeliling anda. Masih. yang lain telah menemui hubungan yang kuat antara kesihatan yang baik, panjang umur, dan tersenyum. Paling penting, kajian menunjukkan bahawa hanya perbuatan tersenyum (membuat bentuk dan pergerakan wajah fizikal), sama ada hasil kegembiraan atau perbuatan sebenar, boleh memberi manfaat jangka pendek dan jangka panjang kepada kesihatan dan kesejahteraan rakyat.
Masih tidak yakin? Inilah 10 sebab utama yang perlu anda lakukan untuk bersungguh-sungguh untuk tersenyum setiap hari.
1 - Tersenyum Membuat Kita Menarik
Kami sememangnya tertarik kepada orang yang tersenyum. Terdapat faktor tarikan fisik sebenar yang dikaitkan dengan perbuatan tersenyum. Tidak menghairankan, ekspresi wajah yang lebih parah atau negatif seperti kerut, kengerian dan kerutan sebenarnya berfungsi dengan cara yang bertentangan, dengan berkesan menolak orang ramai. Sebaliknya, gunakan daya tarikan senyuman anda untuk menarik orang ramai.
2 - Tersenyum Melegakan Tekanan
Tekanan dapat meresap ke seluruh makhluk kita, dan boleh benar-benar muncul di wajah kita. Tersenyum bukan sahaja membantu mencegah kita daripada letih, letih, dan terharu tetapi sebenarnya boleh mengurangkan tekanan . Percayalah atau tidak, tersenyum dapat mengurangkan tekanan walaupun anda tidak merasa tersenyum atau bahkan tahu bahwa anda tersenyum! Apabila anda ditekankan, luangkan masa untuk meletakkan senyuman. Anda dan orang-orang di sekeliling anda akan mendapat manfaat.
3 - Tersenyum Meningkatkan Kesan Kita
Pada masa akan datang, anda berasa tersentuh, cuba letakkan senyuman. Ada peluang yang baik mood anda akan berubah menjadi lebih baik. Tersenyum boleh menipu badan untuk membantu anda meningkatkan mood anda kerana tindakan senyuman fizikal sebenarnya mengaktifkan pemesejan saraf di otak anda. Senyuman ringkas boleh mencetuskan pembebasan komunikasi neural yang meningkatkan neuropeptida serta pemacu neurotransmiter yang bermutu seperti dopamin dan serotonin. Fikirkan tersenyum seperti anti-depresan semulajadi.
4 - Tersenyum Adakah Menular
Berapa banyak senyuman yang telah digambarkan sebagai mempunyai kuasa untuk meringankan ruangan? Walaupun ia benar-benar sentimen yang indah, ia membawa sedikit kebenaran. Tersenyum bukan sahaja mempunyai kuasa untuk meningkatkan suasana hati anda, tetapi ia juga dapat mengubah suasana orang lain dan membuat sesuatu lebih bahagia.
Bahagian otak anda yang bertanggungjawab untuk mengawal ekspresi muka tersenyum adalah kawasan respon automatik yang tidak sedarkan diri. Bermakna bahawa tersenyum boleh benar-benar tidak sedarkan diri, terutamanya apabila kebiasaan kita meniru senyuman orang lain. Ya, terbukti secara saintifik bahawa senyuman itu "menular!"
5 - Tersenyum Meningkatkan Sistem Imunimu
Tersenyum juga boleh meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan. Tindakan tersenyum sebenarnya membantu sistem imun manusia berfungsi dengan lebih berkesan. Adalah difikirkan apabila anda tersenyum, fungsi imun bertambah baik kerana anda lebih santai (terima kasih kepada pembebasan neurotransmitter tertentu). Selain mengambil langkah berjaga-jaga seperti membasuh tangan anda, kenapa tidak cuba menghalang sejuk dan selesema dengan tersenyum?
6 - Tersenyum Menurun Tekanan Darah Anda
Apabila anda tersenyum, terdapat pengurangan tekanan darah anda yang boleh diukur. Cubalah jika anda mempunyai monitor tekanan darah di rumah. Duduk selama beberapa minit, ambil bacaan. Kemudian senyum sebentar dan ambil bacaan lain sambil tersenyum. Adakah anda perasan perbezaan?
7 - Tersenyum Membuat Kita Rasa Baik
Kajian menunjukkan bahawa senyuman melepaskan endorfin, ubat penahan sakit semulajadi, dan serotonin . Bersama-sama tiga neurotransmiter ini membuat kami merasa baik dari kepala hingga kaki. Bukan sahaja bahan kimia semulajadi ini menaikkan mood anda, tetapi juga melegakan tubuh anda dan mengurangkan kesakitan fizikal. Tersenyum adalah ubat semulajadi.
8 - Tersenyum Membuat Anda kelihatan lebih muda
Bukan sahaja boleh tersenyum menjadikan anda lebih menarik, ia juga boleh membuat anda kelihatan lebih muda. Otot yang kita gunakan untuk senyum juga mengangkat wajah, menjadikan seseorang kelihatan lebih muda. Oleh itu, bukannya memilih facelift, cobalah tersenyum cara anda sepanjang hari - anda akan kelihatan lebih muda dan berasa lebih baik.
Lebih banyak
9 - Smiling Make You Seem Successful
Kajian telah menunjukkan bahawa orang yang tersenyum kerap kelihatan lebih yakin , lebih cenderung untuk dinaikkan pangkat, dan lebih cenderung untuk didekati. Cuba selesaikan pertemuan dan temu janji perniagaan. Anda mungkin mendapati bahawa orang memberi reaksi kepada anda secara berbeza.
10 - Tersenyum Membantu Anda Kekal Positif
Cuba ujian ini: Senyum. Kini cuba memikirkan sesuatu yang negatif tanpa kehilangan senyuman. Ia sukar, bukan? Walaupun senyuman merasakan tidak normal atau terpaksa, ia masih menghantar otak dan akhirnya seluruh tubuh kita menerima mesej bahawa "Kehidupan Baik!" Jauhi kemurungan, tekanan, dan bimbang dengan tersenyum.
> Sumber
> Little, AC, BC Jones, dan LM Debruine. "Daya tarik Muka: Penyelidikan Berasaskan Evolusi." Transaksi filosofis Royal Society B: Sains Biologi 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo, dan Richard L. Rapson. "Kerentanan terhadap Penularan Emosi." Pergaulan Emosi (1993): 147-82.
> Abel, EL, dan ML Kruger. "Intensiti senyuman dalam gambar ramalan panjang umur." Pusat Pertumbuhan dan Pembangunan Manusia. Wayne State University, April 2010.