Minum untuk melegakan Tekanan Semula Sebenarnya Memerintahkan Masalah
Kehidupan boleh menjadi penuh tekanan. Situasi timbul dalam kehidupan seharian yang menyebabkan kita mengalami kesedihan, kemarahan, ketakutan, kecemasan dan keseronokan. Secara fisiologi, tekanan ditakrifkan sebagai sesuatu yang mencabar tubuh berfungsi dengan cara yang biasa.
Cedera, sakit, atau pendedahan kepada suhu yang melampau boleh menyebabkan tekanan kepada badan. Bersedih, kemurungan, ketakutan dan juga aktiviti seksual boleh menyebabkan tekanan psikologi.
Tubuh manusia telah membangunkan proses yang kompleks dan luas untuk menyesuaikan diri dengan keadaan berbahaya atau berbahaya yang diciptakan oleh tekanan untuk menjaga keseimbangan fisiologi, keadaan yang dikenali sebagai homeostasis.
Apabila badan mengalami tekanan, atau bahkan menganggap tekanan, ia memobilisasi pelbagai perubahan fisiologi dan tingkah laku melalui sistem saraf dan endokrin untuk mencapai matlamat untuk mengekalkan homeostasis dan mengatasi tekanan.
Ramai orang yang mengalami situasi tertekan atau ancaman yang dilihat akan beralih kepada alkohol untuk menghadapi tekanan itu. Masalahnya dengan alkohol itu sendiri boleh menyebabkan tekanan pada keseimbangan fisiologi badan.
Penyelidik telah menemui bahawa alkohol mengambil tol psikologi dan fisiologi ke atas badan dan mungkin sebenarnya menimbulkan kesan tekanan.
Minum alkohol mungkin memberikan sedikit kelegaan - perasaan dan kelegaan yang positif - dalam jangka masa pendek, tetapi sebagai peristiwa yang menimbulkan tekanan dalam jangka masa panjang, penggunaan alkohol yang berat boleh membawa kepada masalah perubatan dan psikologi dan meningkatkan risiko membina gangguan penggunaan alkohol.
Jenis-jenis Biasa Stres
Penyelidik telah mengenal pasti empat kategori utama untuk punca tekanan:
- Tekanan kehidupan am
- Kejadian bencana
- Tekanan zaman kanak-kanak
- Tekanan etnik minoriti
Pemegangan Am-Kehidupan
Beberapa contoh tekanan hidup umum termasuk perubahan besar seperti bergerak, memulakan pekerjaan baru atau berkahwin atau bercerai.
Penyakit, kematian dalam keluarga atau masalah di rumah atau kerja juga boleh menjadi sebab utama tekanan.
Minum alkohol yang terlalu banyak boleh menyebabkan beberapa tekanan hidup umum, seperti kehilangan pekerjaan, menyebabkan masalah hubungan atau menyebabkan masalah undang-undang.
Peristiwa bencana
Kajian mendapati bahawa penggunaan alkohol meningkat dalam tempoh 12 bulan berikutan bencana besar, sama ada buatan manusia atau semula jadi. Beberapa kajian mendapati bahawa gangguan penyalahgunaan alkohol meningkat selepas peristiwa bencana seperti 11 September, Badai Katrina, atau pengeboman Oklahoma City.
Walau bagaimanapun, kajian-kajian lain mendapati bahawa peningkatan yang disebabkan oleh malapetaka dalam penggunaan alkohol cenderung berkurang selepas satu tahun dan kajian-kajian lain tidak menemui peningkatan alkohol akibat bencana besar.
Tekanan kanak-kanak
Penganiayaan semasa kanak-kanak - penyalahgunaan atau pengabaian secara emosi, seksual atau fizikal - boleh mempunyai kesan jangka panjang, mengakibatkan peratusan yang signifikan dari semua psikopatologi dewasa.
Penyalahgunaan semasa kanak-kanak meningkatkan risiko gangguan penggunaan alkohol dalam kedua-dua remaja dan dewasa. Ini benar-benar berlaku untuk kanak-kanak yang membesar di rumah alkohol, laporan penyelidik.
Tekanan Minoriti Etnik
Tekanan yang disebabkan oleh status minoriti seseorang boleh berkisar dari ringan hingga teruk dan boleh menjadi emosi atau fizikal.
Stressor boleh terdiri daripada tidak diingati untuk promosi di atas pekerjaan untuk menjadi mangsa kejahatan ganas, misalnya.
Menentukan berapa banyak tekanan yang berkaitan dengan minoriti dikaitkan dengan penggunaan alkohol yang meningkat telah sukar untuk penyelidik untuk menentukan kerana faktor risiko lain di kalangan kumpulan minoriti - seperti pola minum dan perbezaan metabolisma alkohol.
Mengatasi Tekanan
Apabila badan mengalami stres, ia cepat beralih proses metabolik yang normal ke gear tinggi, bergantung pada sistem paksi hypothalamic-pituitari-adrenal (HPA) rumit untuk mengubah tahap hormonal messenger ke seluruh badan.
Sistem paksi HPA mensasarkan organ-organ tertentu untuk mempersiapkan badan sama ada untuk melawan faktor tekanan atau melarikan diri daripadanya - tindak balas perjuangan atau lawan badan.
Hormon cortisol memainkan peranan penting dalam tindak balas badan terhadap stres dengan meningkatkan tenaga dengan meningkatkan tahap glukosa dan dengan meningkatkan bekalan nutrien dengan menggerakkan metabolisme lemak dan protein.
Tindak balas badan yang sihat kepada tekanan termasuk peningkatan cepat dalam tahap kortisol diikuti oleh penurunan pesat dalam tahap ketika ancaman atau stres berakhir.
Tekanan dan Ketahanan
Ketahanan adalah keupayaan untuk menghadapi stres. Seseorang yang berdaya tahan dapat menyesuaikan diri dengan faktor psikologi dan fisiologi yang terlibat dalam tindak balas tekanan badan.
Penyelidikan telah mendapati bahawa orang yang mempunyai pandangan yang positif, optimistik dan mempunyai masalah yang baik dan kemahiran mengatasi masalah cenderung menangani tekanan dengan berkesan.
Sebaliknya, orang yang mempamerkan impulsif, mencari kegembiraan, emosi negatif dan kecemasan - ciri-ciri juga dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk gangguan penyalahgunaan bahan - menghadapi masalah tekanan.
Orang yang tidak mengendalikan tekanan dengan baik dan oleh itu berisiko untuk membangunkan gangguan penggunaan alkohol termasuk:
- Mereka yang mempunyai sejarah alkoholisme keluarga
- Kanak-kanak yang ibunya minum semasa hamil
- Orang yang mengalami penyalahgunaan atau pengabaian kanak-kanak
- Mereka yang mempunyai masalah kesihatan mental yang lain
Kesan Alkohol pada Respon Tekanan
Sistem HPA badan bekerja keras untuk mengekalkan keseimbangan fisiologi yang halus, tetapi apabila alkohol ditambah kepada campuran, ia meletakkan tubuh pada risiko lebih besar untuk membahayakan.
Alkohol menyebabkan jumlah kortisol yang lebih tinggi akan dilepaskan mengubah kimia otak dan menetapkan semula apa yang dianggap sebagai "normal". Alkohol bertukar keseimbangan hormon dan mengubah cara badan menganggap tekanan dan mengubah bagaimana ia bertindak balas kepada tekanan.
Alkohol menghalang badan daripada kembali ke titik keseimbangan hormonalnya yang awal, memaksa ia menetapkan titik fisiologi berfungsi (lihat imej di atas). Ini dipanggil allostasis.
Penubuhan titik keseimbangan baru meletakkan haus dan lusuh pada badan dan meningkatkan risiko penyakit serius, termasuk alkoholisme.
Alkohol dan Cortisol
Kajian mendapati bahawa kortisol berinteraksi dengan ganjaran atau sistem keseronokan otak yang boleh menyumbang kepada kesan pengukuhan alkohol - memaksa peminum untuk mengambil jumlah yang lebih besar untuk mencapai kesan yang sama.
Cortisol juga boleh mempromosikan pembelajaran berasaskan kebiasaan, meningkatkan risiko menjadi peminum biasa dan meningkatkan risiko kambuh.
Tambahan pula, penyelidik telah mengaitkan kortisol dengan perkembangan gangguan metabolik dan perkembangan gangguan psikiatri seperti kemurungan.
Peranan Alkohol Dalam Tekanan
Kajian telah menemui faktor-faktor bagaimana tekanan berkaitan dengan penggunaan alkohol:
- Lelaki dan wanita yang melaporkan tahap tekanan tinggi yang lebih tinggi
- Lelaki yang tertekan adalah 1.5 kali lebih cenderung untuk minum minuman keras daripada wanita
- Lelaki adalah 2.5 kali lebih berkemungkinan mempunyai gangguan penggunaan alkohol
Tekanan dan Pemulihan Alkohol
Tekanan dapat terus berlaku sekalipun seseorang berhenti minum. Paksi HPA, sistem yang menangani tindak balas stres, telah dikesan kepada gejala pengeluaran alkohol .
Ramai orang baru sedar mula minum semula untuk melegakan gejala pengeluaran. Oleh itu para penyelidik cuba untuk membangunkan ubat-ubatan yang akan mengembalikan keseimbangan ke sistem tindak balas tekanan badan untuk mengurangkan gejala penarikan alkohol dan membantu mencegah terjadinya pengambilan alkohol.
Penyelidikan ke atas hubungan antara stres dan alkohol boleh membantu penyedia penjagaan kesihatan dengan mengenal pasti pesakit yang paling berisiko menghidap alkohol dalam pemulihan awal dan membantu pesakit menangani bagaimana tekanan dapat memotivasi mereka untuk diminum.
Sumber:
Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. "Pautan Antara Tekanan dan Alkohol." Alert Alcohol Diakses Januari 2016
Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol. "Alkohol dan Tekanan." Alcohol Alert April 1996