Belajar untuk peperiksaan boleh menjadi pengalaman yang sangat tertekan apabila anda mempunyai ADHD. Anda mungkin mendapati anda menghabiskan lebih banyak masa belajar untuk peperiksaan daripada pelajar lain, namun gred anda tidak mencerminkan usaha anda. Ini boleh membuatkan anda berasa kecewa, kecewa dan demotivasi.
4 Kawasan Yang Mencabar Sama ...
- Menentukan topik yang paling penting untuk dipelajari
- Belajar untuk peperiksaan di minggu-minggu sebelum peperiksaan (bukan menunggu pada minit terakhir)
- Dapat duduk dan memberi tumpuan kepada belajar
- Membaca dan mengingati bahan
Berikut adalah beberapa tips mesra ADHD untuk membantu anda belajar untuk peperiksaan anda.
1) Pada Permulaan Semester
Berhubungan Dengan Guru Anda
Bersedia untuk peperiksaan bermula awal! Pada permulaan semester atau tahun sekolah, buatlah titik untuk memperkenalkan diri kepada guru anda. Hubungan positif dan komunikatif dengan guru atau profesor anda boleh membuat perbezaan yang besar, terutama jika mereka berpengetahuan tentang masalah pembelajaran yang boleh dikaitkan dengan ADHD. Jika tidak, kongsi dengan mereka perkara-perkara yang lebih sukar untuk anda dan strategi yang anda gunakan untuk membantu pembelajaran. Ini membolehkan guru anda mengetahui bahawa anda sedang proaktif dan dilaburkan dengan baik dalam kelas. Ia juga membetulkan sebarang salah faham yang guru mungkin mempunyai kerana kadang-kadang tingkah laku ADHD boleh kelihatan seperti anda tidak termotivasi atau berminat, seperti tiba beberapa minit lewat untuk kelas, memandang keluar dari tingkap atau hilang tarikh akhir.
Nota Kelas
Mengambil nota dalam kelas boleh menjadi sukar apabila anda mempunyai ADHD. Jika anda layak untuk penginapan pelajar, anda mungkin diberi seorang ahli tulis. Ini adalah apabila pejabat kecacatan pelajar mengaturkan pelajar di kelas anda untuk memberikan salinan nota mereka. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mendapatkan penginapan ini secara rasmi, kenapa tidak mengenal pasti seorang pelajar di dalam kelas yang dianjurkan dan pandai ambil perhatian, dan bertanya sama ada mereka bersedia untuk berkongsi nota.
Mendapatkan nota kelas adalah bahagian penting dalam persediaan untuk peperiksaan.
2) Kira-kira 1 bulan Sebelum Peperiksaan
Topik
Semasa tarikh peperiksaan bergerak lebih dekat, tanyakan kepada guru anda tentang maklumat khusus tentang apa topik topik yang akan diliputi dalam peperiksaan.
Sebagai contoh:
Bab atau bacaan mana yang akan dalam peperiksaan?
Adakah kuliah menjadi sumber utama untuk peperiksaan?
Sekiranya guru anda telah memberikan helaian semakan, minta bantuan mereka supaya anda boleh mengutamakan bidang pengajian.
Sekiranya anda tidak mempunyai kertas kajian, kumpulkan semua bahan bacaan, kuiz lama, tugasan mengenai topik dan sukatan pelajaran kelas. Bawakan ini dengan anda apabila anda bertemu dengan guru untuk mendapatkan bantuan dalam mengutamakan bidang pengajian untuk ujian.
Format
Tanya guru mengenai format peperiksaan dan apakah jenis soalan yang anda harapkan. Adakah ia pelbagai pilihan, esei atau sekumpulan masalah untuk diselesaikan? Adakah anda perlu menghafal fakta atau menggunakannya? Adakah anda perlu mentakrif istilah, bandingkan dan kontras atau berdebat dan menyokong mata? Ini akan memberi anda lebih banyak maklumat tentang bagaimana untuk belajar.
Perancangan
Sesetengah pelajar melangkaui fasa perancangan kerana mereka mahu menggunakan masa mereka untuk belajar. Walau bagaimanapun, perancangan memerlukan masa yang agak singkat, dan ini akan membantu anda menghindari semua orang yang mendengkur dan keresahan hari ujian.
Semasa masa perancangan anda, pecahkan bahan yang anda perlukan untuk belajar ke dalam ketua-ketua yang terkawal sehingga tidak merasa begitu menggembirakan. Dapatkan bantuan melakukan ini jika anda memerlukannya, mungkin kawan, tutor, guru, jurulatih atau ibu bapa. Sediakan jadual kajian peperiksaan.
Tentukan apa yang akan anda pelajari dahulu. Sesetengah orang lebih baik mendapatkan kawasan pengajian yang lebih sukar dan kurang dikenali dari dulu. Orang lain berasa lebih bermotivasi apabila mereka dapat mendapatkan aspek yang lebih mudah atau lebih menarik diselesaikan terlebih dahulu.
Bagi kebanyakan pelajar dengan ADHD, bermula dan tetap fokus semasa belajar adalah sebahagian besar persamaan. Merancang apabila anda akan belajar dan apa yang anda akan belajar pada masa itu membantu mengurangkan penangguhan dan membantu fokus.
Bagaimana untuk belajar
Apabila tiba masanya untuk belajar, bekerjasama dalam masa yang singkat dan kemudian mengambil rehat mini. Sebagai contoh, tetapkan pemasa untuk dimatikan selepas 30 minit belajar (atau apa jua masa yang sesuai untuk anda) dan kemudian berehat. Semasa rehat anda, bangun dan berjalan-jalan - atau lakukan beberapa bicu melompat, kemudian belajar lagi selama 30 minit lagi. Sesetengah pelajar mendapati bahawa ganjaran kecil selepas tempoh pengajian membantu memotivasi mereka untuk belajar.
Lokasi
Cari kawasan kajian yang membantu anda memberi tumpuan. Bagi sesetengah orang yang merupakan tempat yang bebas daripada gangguan. Pelajar lain mendapati mereka boleh menumpukan perhatian terbaik di kawasan yang sibuk, seperti perpustakaan atau kedai kopi. Orang lain suka mengubah lokasi mereka.
Strategi Pembelajaran
Fikirkan gaya pembelajaran anda dan bagaimana untuk menyesuaikannya dengan bahan yang anda perlukan untuk belajar.
- Kad flash mudah dibuat dari kad indeks sering membantu apabila anda perlu menghafal istilah, definisi atau teori.
- Garis panduan berguna dalam persediaan untuk ujian esei.
- Idea lain yang dapat membantu anda mengekalkan maklumat termasuk:
- Lukis gambar dan gambar
- Menjelaskan konsep kepada rakan
- Menulis atau mendengar bahan itu lagi dan lagi
- Menggunakan mnemonik untuk maklumat yang sukar diingat
Kumpulan Pengajian
Terdapat kebaikan dan keburukan untuk belajar dalam kumpulan. Apabila mereka dianjurkan dan fokus, mereka sering dapat meningkatkan pembelajaran. Sekiranya kumpulan yang lebih besar tidak selesa, anda mungkin mendapati bahawa belajar dengan kawan membantu anda berada di landasan yang betul. "Mengajar" bahan kepada pelajar lain juga boleh membantu dalam pembelajaran.
Tutor
Anda juga mungkin ingin meneroka kemungkinan guru untuk membantu anda mengaturkan pemikiran anda, memprioritaskan topik belajar dan membantu anda menumpukan perhatian.
3) Malam Sebelum Hari Ujian.
- Pek beg buku anda dengan semua barangan yang diperlukan seperti pensil, kertas, id, bar tenaga, air, dan apa sahaja yang anda perlukan dan tetapkannya di pintu.
- Daripada menetap sepanjang malam belajar, tidur dan dapatkan tidur.
4) Hari Peperiksaan
- Makan beberapa protein untuk sarapan pagi.
- Tiba di bilik peperiksaan sedikit awal supaya anda akan berasa tenang dan teratur.
- Semoga berjaya!
5) Selepas Peperiksaan
Sebaik sahaja anda mendapat semula peperiksaan, atur masa untuk bertemu dengan guru anda untuk mengkaji semula keputusan anda. Mintalah maklum balas tentang bagaimana anda mungkin bertindak balas dengan lebih teliti pada bahagian esei dan untuk apa-apa cadangan lain yang mungkin diperlukan oleh guru anda. Menggalakkan diri anda dengan cara ini bukan sahaja membantu memberikan anda lebih banyak maklumat tentang apa yang anda boleh lakukan untuk meningkatkan prestasi anda pada ujian seterusnya, ia juga membolehkan guru anda mengetahui bahawa anda dilaburkan dan bermotivasi untuk belajar.
Sumber:
Michael Sandler. Keyakinan College dengan ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Membuat Gred dengan ADD: Panduan Pelajar untuk Berjaya di Kolej dengan Gangguan Defisit Perhatian . New Harbinger 2008