Perubahan Mood adalah Normal Semasa Penarikan
Tidak ada keraguan bahawa orang dengan ketagihan dadah dan alkohol berasa lebih baik selepas mereka berhenti. Terdapat banyak kisah pemulihan yang menunjukkan betapa hebatnya kehidupan yang dapat dirasakan apabila anda telah meletakkan ketagihan anda di belakang anda. Bagaimanapun, selalunya peringkat yang sangat sukar anda akan pergi sebelum anda mula berasa lebih baik, yang berlaku sebaik sahaja anda berhenti, biasanya dalam satu hari turun atau kesan mabuk alkohol atau alkohol.
Ini dikenali sebagai pengeluaran .
Orang yang hanya menggunakan dadah dan alkohol dalam masa yang singkat, atau yang hanya mengambil sedikit dos, mungkin tidak mengalami perasaan tidak selesa. Sesetengah mengalami mabuk, atau "crash" lurus selepas mabuk memakai, yang mereka boleh "tidur" pada hujung minggu. Jadi, jika anda telah menggunakan kurang dari enam bulan, dan tidak meningkatkan dos anda sejak penggunaan pertama anda, anda mungkin bernasib baik dan dapat berhenti dan berasa lebih baik tidak lama lagi.
Orang yang telah minum atau menggunakan lebih daripada enam bulan atau lebih, atau yang telah minum atau menggunakan dadah dalam dos yang lebih tinggi dalam tempoh masa yang lebih singkat, selalunya akan mengalami satu minggu atau lebih yang tidak sihat, seolah-olah anda mempunyai selesema yang teruk. Walaupun terdapat banyak gejala penarikan diri berkaitan dengan penggunaan alkohol, heroin , meth . dan banyak lagi, artikel ini memberi tumpuan kepada sisi emosional penarikan diri, yang cenderung untuk menemani penarikan diri dari sebarang ubat atau alkohol.
Malah, gejala-gejala pengeluaran emosi ini juga diketahui berlaku dengan ketagihan tingkah laku , di mana tiada bahan fizikal diambil.
Kemurungan
Kemurungan yang dialami oleh orang semasa penarikan biasanya sangat digambarkan sebagai lebih teruk daripada kesedihan setiap hari, dan selalunya setanding dengan kemurungan klinikal , walaupun selalunya tidak bertahan lama.
Orang-orang yang baru sahaja keluar dari dadah kadang-kadang menggambarkannya sebagai keadaan kosong, tanpa harapan, di mana mereka merasakan bertentangan dengan perasaan baik yang mereka rasakan ketika mereka minum atau tinggi. Ia boleh disertai dengan kekurangan tenaga atau semangat untuk hidup, dan terutama jika minum atau dadah adalah pusat hidup anda, boleh merasa sedikit menakutkan, seperti kehidupan anda di masa hadapan adalah semacam kekosongan tanpa keseronokan menjadi tinggi atau mabuk .
Orang ramai yang mengalami penarikan diri biasanya mempunyai perasaan azab, keputusasaan, rendah diri, sering menangis, kesulitan menumpukan perhatian, dan makan dan tidur secara tidak sengaja. Sekiranya mungkin, bersiaplah untuk menarik kemurungan sebelum berhenti dengan memikirkan beberapa cara bukan ubat untuk bersorak apabila anda mendapat blues. Orang yang menyokong, yang anda boleh percaya untuk memandu anda dari penggunaan alkohol atau dadah, dan siapa yang tidak akan mencetuskan atau mengganggu anda adalah baik untuk dikelilingi. Hiburan utama seperti kumpulan filem komedi kegemaran anda-selagi mereka bukan tentang minuman, dadah, atau berpesta-dan amalan penjagaan diri yang baik boleh membantu meringankan masa yang tidak berpuas hati ini.
Adalah baik untuk mengingatkan diri sendiri, dan bagi orang-orang di sekeliling anda untuk mengingatkan anda, perasaan ini sebenarnya merupakan sebahagian daripada proses yang normal.
Ingat, kemurungan pengeluaran adalah sementara, dan hanya berlangsung selama beberapa hari pertama selepas anda berhenti minum atau mengambil ubat. Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengeluarkan dari hablur kristal sering mengalami perasaan depresi, tetapi perasaan ini hilang seminggu kemudian.
Sebahagian daripada kenapa ini berlaku adalah badan anda berayun kembali dari kegembiraan dan keghairahan terhadap kelakuan atau ubat ketagihan anda, kerana ia mendapati homeostasis. Bahagian lain adalah perasaan semula jadi yang dikecewakan, kekecewaan, dan kehilangan yang selalu dirasakan oleh orang apabila sesuatu yang dirasakan baik atau benar berubah menjadi masam dan harus ditinggalkan. Fikirkannya sebagai proses bersedih; ia tidak sama sekali tidak sihat, kerana perasaan sedih akan membantu anda untuk membuat keputusan dengan keputusan anda akhirnya, dan ia akan berlalu.
Jika perasaan kemurungan anda membuat anda merasa seolah-olah anda tidak dapat mengatasi, berjumpa dengan doktor anda. Mereka mungkin dapat menetapkan ubat sementara untuk membantu anda berasa lebih baik. Bercakap kepada ahli psikologi juga boleh membantu, kerana mereka tahu banyak cara untuk membantu orang mengatasi perasaan kemurungan, dan mempunyai seseorang yang memahami dan mengambil perasaan anda secara serius dapat meredakan kegawatan emosi.
Sekiranya perasaan kemurungan anda berterusan, anda mungkin mengalami gangguan mood yang disebabkan oleh bahan, atau anda mungkin mempunyai gangguan mood yang sedia ada yang dilindungi oleh penggunaan dadah anda. Penyelidikan dengan wanita dalam pemulihan menunjukkan bahawa kemurungan yang paling berpengalaman sebelum penggunaan alkohol atau dadah, biasanya dari sekitar umur 11. Sama ada cara, doktor atau ahli psikologi anda boleh membantu mendapatkan rawatan yang betul.
Kebimbangan
Kebimbangan juga biasanya lebih teruk semasa pengeluaran daripada apa yang anda alami semasa kegelisahan setiap hari, dan selalunya lebih seperti pengalaman orang terhadap gangguan kecemasan , tetapi tidak selalunya bertahan lama. Seperti kemurungan, beberapa kebimbangan semasa penarikan dijangka dijangka. Jika anda mengambil ubat atau minum untuk membantu anda berehat, tubuh anda akan melaraskan semasa pengeluaran dan anda akan berasa lebih tegang. Juga, orang yang menggunakan dadah atau alkohol untuk ubat-ubatan diri mungkin takut apa yang akan berlaku tanpa cara biasa mereka menghadapi.
Kebimbangan boleh secara fizikal dan mental tidak selesa. Gejala fizikal sering membuat anda berasa seolah-olah sesuatu yang menakutkan berlaku, walaupun tiada apa yang berlaku. Kadar pernafasan dan denyutan anda boleh meningkat, kadang-kadang sampai ke tahap yang orang merasa tidak dapat menahan nafas mereka, atau mereka mengalami serangan jantung, walaupun mereka tidak. Fikiran anda boleh memainkan helah pada anda, datang dengan pelbagai sebab mengapa anda perlu takut. Adalah penting untuk mengingatkan diri anda, dan bagi orang-orang di sekeliling anda untuk mengingatkan anda bahawa anda selamat, dan kebimbangan yang anda rasa adalah tubuh anda melalui proses penyembuhan yang biasa.
Perubahan emosi
Ia bukan perkara biasa bagi orang yang mengalami penarikan diri untuk berulang-ulang antara perasaan depresi. Satu minit, anda mungkin berasa letih, tanpa tenaga, dan seolah-olah seperti tidak bernilai hidup, dan pada saat berikutnya, anda boleh merasa seperti anda perlu keluar kerana sesuatu yang dahsyat akan berlaku. Ini secara semula jadi boleh menjadi sangat menyerap, baik untuk anda dan bagi orang-orang di sekeliling anda, jadi penting untuk diingati bahawa hidup bernilai hidup, kehidupan akan menjadi lebih baik apabila anda telah berhenti, dan anda tidak perlu takut daripada meletakkan ketagihan anda di belakang anda.
Jika perubahan mood anda menjadi titik di mana anda tidak dapat berehat, berjumpa dengan doktor anda jika anda tidak berada di bawah pengawasan perubatan. Mereka mungkin dapat memberi anda beberapa ubat jangka pendek untuk membantu anda melalui tempoh pengeluaran. Pakar psikologi juga boleh membantu, kerana terdapat banyak teknik psikologi yang anda boleh gunakan untuk menenangkan sistem saraf anda, dan mencabar pemikiran negatif yang bersamaan dengan perasaan depresi dan kebimbangan.
Jika perubahan mood anda teruk, lepas lebih lama daripada gejala penarikan diri anda yang lain, atau masukkan pemikiran membahayakan diri anda atau bunuh diri, dapatkan sokongan segera.
Keletihan
Seperti kebimbangan dan kemurungan, perasaan keletihan adalah biasa dan normal di kalangan orang yang menarik diri dari dadah dan alkohol. Badan anda harus pulih dari kerosakan yang dilakukan oleh dadah dan alkohol, dan juga dari faktor gaya hidup yang menggunakan alkohol dan penggunaan dadah, seperti kurang tidur dan gangguan tidur, terlalu banyak rangsangan, dan kerosakan pada organ anda.
Keletihan juga merupakan gejala kemurungan yang biasa, dan kesan selepas kecemasan. Anda juga akan merasa penat dari banyak pemikiran yang boleh menyebabkan emosi yang dapat mengatasi anda apabila anda tidak mempunyai keselesaan alkohol atau mabuk narkoba. Dengan rehat dan masa, perasaan keletihan akan berlalu.
Keletihan pengeluaran adalah meletihkan, tetapi orang sering mencuba dan meneruskan langkah mereka. Benarkan badan anda pulih dengan mengikuti petua ini sehingga penarikan balik:
- Beristirahat dari aktiviti biasa anda-jangan pergi bersosial selama beberapa hari.
- Panggil kerja dan ambil beberapa hari dari sakit.
- Dapatkan banyak rehat-tidur cukup dan berlatih kemahiran relaksasi.
Selepas Minggu Pertama
Sebaik sahaja anda melalui minggu pertama atau dua pengeluaran, keperluan sokongan anda berubah. Ini adalah masa yang paling baik untuk mendapatkan rawatan pesakit luar atau kediaman, yang akan membantu anda memahami mengapa anda minum atau menggunakan dadah di tempat pertama, dan membantu membina kehidupan tanpa alkohol atau ubat. Walaupun sesetengah orang boleh melakukan ini sendiri, ramai orang mendapat manfaat daripada sokongan tambahan dalam beberapa bulan pertama selepas menjalani pengeluaran, untuk mengelakkan diri daripada berulang .
Post Sindrom Pengeluaran Akut
Biasanya, gejala penagihan dadah akut atau alkohol, seperti yang diterangkan dalam artikel ini, terakhir kira-kira satu minggu, dua paling banyak. Tetapi sekali-sekala, gejala pengeluaran berlangsung selama berbulan-bulan, atau kembali pada selang waktu. Ini dikenali sebagai sindrom penarikan selepas akut. Jika ini berlaku kepada anda, berbincanglah dengan doktor anda tentang mendapatkan lebih banyak bantuan.
A Word From
Menghadapi kemurungan dan kecemasan semasa pengeluaran mungkin salah satu perkara paling sukar yang boleh anda lakukan dalam kehidupan. Ia mencabar untuk hampir semua orang, baik secara fizikal dan emosi. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda berada di luar, anda tidak akan menyesalinya, anda mempunyai sisa hidup anda di hadapan anda yang akan dibebaskan dari bawah alkohol atau dadah.
> Sumber
> Ambrogne J. Menguruskan gejala depresi dalam konteks pantang: penemuan dari kajian kualitatif wanita. Perspektif Dalam Penjagaan Psikiatrik [dalam talian bersiri]. April 2007; 43 (2): 84-92.
> Zorick T, Nestor L, London E, et al. Gejala penarikan dalam mata pelajaran yang bergantung kepada methamphetamine. Ketagihan . Oktober 2010; 105 (10): 1809-1818.