Sindrom Pengeluaran Selepas Akut

Mengatasi Pahang, Juga Dikenali Sebagai Sindrom Kering Kering

Sekiranya anda atau seseorang yang anda suka baru-baru ini memenangi pertempuran terhadap alkohol, anda tahu betapa hebatnya untuk menikmati kehidupan tanpa bergantung kepada minum. Pada masa yang sama, anda mungkin terpaksa berhadapan dengan jenis yang bersedih, melalui tahap penolakan, kemarahan, tawar-menawar, dan kemurungan sebelum akhirnya mencapai titik menerima ketiadaan alkohol dalam hidup anda.

Sesetengah orang benar-benar mengalami ketenangan sebagai sejenis kematian dan harus menerima kehilangan dan belajar dan berkembang dari pengalaman sebelum mereka dapat meneruskan.

Satu perkara yang boleh mendapat dalam proses ini adalah fenomena yang dikenali sebagai sindrom penarikan selepas akut (PAWS). Ia juga dipanggil "sindrom mabuk kering," dan boleh menjejaskan proses seseorang untuk berhenti minum secara fizikal dan mental. Ia boleh menjadi satu cabaran, tetapi ia tidak dapat diatasi.

Apa yang kelihatan dan merasakan seperti

Apabila peminum berat berhenti minum, otaknya harus menyesuaikan diri dengan kerosakan kimia yang menyebabkan alkohol. Proses ini boleh berlangsung selama berminggu-minggu, bulan, kadang-kadang bahkan bertahun-tahun. Gejala PAWS termasuk pening, refleks perlahan, dan masalah dengan keseimbangan dan koordinasi. Sebenarnya, seseorang yang berurusan dengan kesan sampingan PAWS sebenarnya mungkin kelihatan seperti dia mabuk walaupun dia benar-benar tidak masuk akal (yang menjelaskan di mana istilah "mabuk kering" boleh datang).

Secara emosi, seseorang yang berurusan dengan PAWS mungkin mengalami perubahan mood dan menjadi tertekan, menjadikannya sukar untuk berada di sekeliling-mungkin juga tidak menyenangkan seperti yang ia mungkin ketika dia sedang minum. Faktor di dalamnya sebelum dia berhenti, dia boleh menyalahkan tingkah lakunya terhadap alkohol, tetapi sekarang bagaimana "tidak ada alasan" untuknya, dan mudah untuk melihat mengapa proaktif mengenai menangani PAWS sangat penting.

Menghadapi Sindrom Pengeluaran Selepas Akut

Program seperti Alcoholics Anonymous telah memperjuangkan teori selama bertahun-tahun bahawa kerohanian adalah kunci untuk pulih, dan untuk berjuta-juta orang pendekatan yang telah membawa kepada kehidupan yang bahagia dan sihat. Tetapi ia bukan untuk semua orang. Berikut adalah langkah-langkah lain yang boleh diambil oleh seseorang ketika bergerak ke arah kehidupan tanpa minuman. Mereka mungkin kelihatan sederhana dan tidak menonjol, tetapi mereka bekerja.

Membangun hobi . Mengambil berkebun, mula mengumpul barang yang anda benar-benar tertarik atau terpesona oleh, belajar bagaimana membina sesuatu dan memberi tumpuan kepada projek kreatif. Matlamatnya adalah untuk mengisi masa anda menghabiskan masa minum dengan aktiviti-aktiviti yang menyeronokkan dan mengasyikkan.

Dapatkan sihat . Tidak ada persoalan minum minum yang boleh mengambil tol pada badan. Jadikan kesihatan anda secara fizikal setiap hari sebagai bahagian penting dalam ketegangan baru anda. Sertai gym, mengambil sukan, mencuba yoga (yang boleh mempunyai manfaat mental dan juga fizikal). Jika anda mengasihi anjing dan tidak mempunyai, ini adalah masa yang tepat untuk mengamalkan sesat atau sukarelawan untuk berjalan anjing di tempat perlindungan tempatan anda.

Meningkatkan kuasa otak anda . Tidak pernah terlambat untuk belajar perkara baru. Pergi ke tahap kedua yang anda mahukan atau mengaudit kelas di universiti atau kolej tempatan, komited untuk membaca setiap buku yang anda boleh dapatkan mengenai topik yang anda minati.

Bersandar pada orang tersayang anda . Kesengsaraan mencintai syarikat-dan begitu pula pemulihan. Malah orang-orang yang mungkin merasa ditinggalkan atau dipisahkan sebelum anda berhenti minum akan mengalu-alukan setiap peluang untuk menghabiskan masa dengan anda. Tanyakan pasangan anda untuk waktu malam yang teratur, dapatkan lebih banyak keraguan dengan cucu-cucu anda, cari aktiviti yang menyenangkan untuk dilakukan dengan rakan-rakan yang tidak melibatkan minum.

> Sumber:

> Pusat Kecanduan Amerika. "Apa itu Mabuk Mabuk?"

> DeSoto CB, et al. "Symptomatology in Alcoholics at Various Stages of Abstinence." Alkohol: Penyelidikan Klinikal & Eksperimen September 2007.

> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, dan Karen Mitchel, PhD. "Kesan Intervensi Yoga terhadap Alkohol dan Penyalahgunaan Penyalahgunaan Dadah dalam Wanita Veteran dan Wanita Awam Dengan Gangguan Tekanan Posttraumatic." J Alternatif Pelengkap Med . 2014 Okt 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.