Untuk menjadi lebih bahagia, cintai yang anda bersama

Rahsia kebahagiaan abadi? Hubungan dengan orang lain.

Sekiranya anda menganggap diri anda sebagai orang yang secara sosial secara semulajadi, anda mungkin tidak terkejut mendengar bahawa menghabiskan masa bersama rakan dan keluarga terbukti menjadikan anda lebih bahagia. Tetapi walaupun anda anti-sosial, jangan lompat ini --- ternyata anda akan lebih bahagia apabila anda bergaul dengan orang lain juga. Betul!

Penyelidikan ke atas kesan tingkah laku sosial terhadap kesihatan dan umur panjang telah berlaku selama bertahun-tahun, dengan kajian selepas kajian menyimpulkan bahawa manusia, semata-mata meletakkan, makhluk sosial yang memerlukan hubungan dengan manusia lain untuk berkembang maju.

Malah, ketiadaan sambungan sosial dipanggil risiko kesihatan yang lebih besar daripada merokok! Kesan kesepian sistem imun anda serta kerentanan anda terhadap kecemasan, kemurungan, dan kelakuan antisosial. (Adalah mudah untuk melihat bagaimana ini boleh membuat kitaran ganas; sambungan sosial yang lemah menyebabkan peningkatan dalam tingkah laku yang mengganggu hubungan tersebut, yang bermaksud lebih banyak kelakuan, dll.) Berikut adalah apa yang anda perlu tahu mengenai hubungan sosial dan kebahagiaan .

Sambungan adalah berjangkit
Sama seperti kuman, "faedah sambungan" anda cenderung berjangkit --- cinta, altruisme, dan ya, kebahagiaan, semuanya seolah-olah tersebar melalui sambungan manusia yang kukuh. Itu berita hebat! Ini bermakna anda boleh meraih faedah rangkaian anda (iaitu, orang yang anda berinteraksi, sama ada secara peribadi atau melalui telefon atau dalam talian) dengan cara yang tidak dijangka. Walaupun sambungan yang mendalam seolah-olah menjadi yang paling menguntungkan, sambungan lebih mudah lagi boleh memberi kesan positif apabila sambungan itu pro-sosial.

Sesetengah penyelidik Harvard sedang menimbangkan kesan sambungan sosial dalam rangkaian persahabatan dan mendapati pengaruh positif menular dengan cara walaupun mereka yang mengalami kesannya sering tidak mengiktiraf.

Sambungan adalah mengenai persepsi
Sama seperti anda boleh merasa kesepian dalam keramaian atau bersendirian walaupun terdapat banyak keluarga dan rakan-rakan, keterkaitan anda kepada orang lain kurang mengenai apa yang anda lakukan dan lebih banyak lagi tentang bagaimana anda melihat hubungan tersebut.

Mengambil masa untuk berasa bersyukur untuk orang dalam kehidupan anda sebenarnya mendalamkan bon-bon tersebut, sama ada ia mengubah mana-mana tingkah laku luar yang berlaku di antara anda atau tidak. Itu cukup hebat.

Sambungan membuat kami lebih ramah
Rasa tersambung kepada orang-orang di sekeliling kita membuat penekanan terhadap peningkatan tahap altruisme. Dalam satu eksperimen terkenal sekarang, Jonathan Stark membuat maklumat kad Starbucks awam dan menggalakkan orang lain untuk menggunakannya atau "membayarnya ke hadapan" sebagaimana yang mereka lihat patut. Kad melihat penggunaan yang mencukupi (baik dalam menambah dan menarik dari dana) sepanjang hari, dan beberapa saintis sosial mengatakan tanggapan koneksi melalui rangkaian dalam talian memainkan peranan dalam mengapa orang lain bersedia untuk menyumbang. Ia merasakan keadaan sosial, dan ia membawa alam semulajadi orang. Ini masuk akal memandangkan apa yang kita ketahui mengenai khidmat masyarakat dan lain-lain altruisme, juga orang-orang yang murah hati kepada orang lain bukan sahaja meningkatkan kesihatan dan kebahagiaan mereka, tetapi mereka melaporkan perasaan lebih dihubungkan dengan orang lain, dan mereka yang berkhidmat didorong sebagai baiklah.

Sambungan boleh ditanam
Ya, bahkan introvert dapat mencari cara untuk membangun dan mengoptimalkan sambungan kepada orang lain. Dalam dunia teknologi hari ini, lebih mudah dari sebelumnya untuk "mencari suku anda," sama ada secara peribadi atau melalui media digital.

Berita baiknya adalah bahawa semua hubungan positif mempunyai manfaat kesihatan dan kebahagiaan, jadi anda perlu bukan sahaja mencari jenis situasi yang mendalam, paling baik untuk kawan-kawan selama-lamanya sebagai "menghitung." Mengambil bahagian dalam apa-apa bentuk interaksi sosial yang positif sedang membina bank sambungan kononnya, dan semakin banyak yang anda sambung, semakin bahagia yang anda rasakan, dan kemungkinan besar anda akan membina lebih banyak sambungan.

Sambungan adalah jawapannya
Jika anda telah membaca mengenai Kajian Geran yang terkenal --- projek membujur 75 tahun cuba untuk menentukan apa yang membuatkan kita paling bahagia --- pengarah 3 dekad yang panjang kajian, George Vaillant, mengatakan takeaway adalah jelas: "Kebahagiaan adalah cinta.

Berhenti penuh. "Dan lagi dan lagi, apabila manusia diperhatikan dan disiasat dan ditanyai tentang apa yang membuatkan mereka rasa cinta, itu ... orang lain Bukan perkara, atau pengalaman, tetapi hubungan kita dengan orang lain, sebab itulah yang membuat kita gembira .