Toleransi anda - tekanan yang kita hadapi dalam kehidupan seharian yang menyerap tenaga kita-boleh menjadi sukar untuk dikenalpasti pada mulanya kerana kita menjadi begitu biasa ... dengan menuruti mereka, bahawa mereka sering boleh menggabungkan dengan gaya hidup kita. Mujurlah, toleransi sering mudah dihapuskan apabila anda tahu bagaimana. Langkah pertama ialah menyedari toleransi yang ada dalam hidup anda dan membuat senarai toleransi seperti yang anda ketahui, supaya anda dapat menghapusnya secara sistematik.
Baca lebih lanjut mengenai mengenal pasti dan menghilangkan toleransi untuk mewujudkan gaya hidup yang kurang tertekan.
Langkah-langkah untuk Menghapuskan Toleransi Anda
- Buat senarai 50 toleransi di tempat kerja dalam hidup anda. Brainstorm dengan cepat dan tuliskannya sebaik sahaja mereka masuk ke dalam fikiran anda. Ingat, toleransi ini boleh menjadi perkara yang harus anda hadapi, kebiasaan buruk yang anda ada, perkara yang menyebabkan tekanan, dan perkara yang anda perlukan. Apa-apa pun yang mengalirkan tenaga dan menyebabkan tekanan-apa-apa yang anda tidak pilih untuk disertakan dalam hidup anda, diberi pilihan-boleh dianggap sebagai toleransi.
- Jika anda terperangkap dengan idea, fikirkan kategori utama dalam hidup anda. Ini boleh berfungsi, sekolah, keluarga, rumah tangga, kesihatan, atau lain-lain bidang gaya hidup utama. Ambil setiap kategori dan senaraikan toleransi berkaitan yang datang ke fikiran anda. Misalnya, toleransi kerja boleh merangkumi meja berantakan, peti masuk berantakan, rakan sekerja yang menyerap tenaga anda, keperluan yang tidak jelas, tekanan dari perjalanan anda, keadaan makan tengah hari yang kurang ideal, dan sebagainya.
- Tanya rakan-rakan anda apa yang mereka anggap sebagai toleransi utama anda. Kadang-kadang ia mengambil perspektif orang luar untuk membantu anda menjadi lebih sedar tentang apa yang anda terima kerana anda mungkin tidak sedar bahawa anda tidak perlu bersabar dengan beberapa tekanan kecil dalam hidup anda. Tambahnya ke senarai!
- Dalam masa beberapa hari akan datang, mengekalkan senarai toleransi yang berterusan. Tambah ke senarai apabila anda menyedari setiap toleransi baru. Ia boleh membantu menyimpan buku nota kecil dengan anda, atau merekodkannya dalam senarai pada komputer atau telefon bimbit anda, jadi ia sentiasa berguna. Senarai ini boleh menjadi sangat berharga untuk mengurangkan toleransi-ia memberi anda pelan pelan untuk dimulakan, dan bagaimana untuk mengetahui apabila anda telah selesai membuat perubahan yang dapat mengurangkan tahap tekanan anda dari sekarang.
- Sebaik sahaja anda mempunyai senarai itu, langkah seterusnya adalah untuk menghapuskan toleransi dengan cara yang sistematik.