Latihan boleh menjadi cara terbaik untuk mengangkat mood anda dan meningkatkan emosi anda. Apabila anda bersenam, tubuh anda berasa lebih tenang dan tenang. Ketahui beberapa sebab dan latihan terbaik untuk mengangkat mood anda dan keseimbangan emosi anda.
Mengapa Latihan Memperbaiki Mood
Apabila anda bersenam, otak anda mengeluarkan endorfin, adrenalin, serotonin dan dopamin. Bahan kimia ini semua berfungsi bersama untuk membuat anda berasa baik.
Selain itu, selepas bersenam, anda mungkin merasakan rasa pencapaian dan otot anda akan berehat lebih dalam kerana senaman - mengurangkan ketegangan dan ketegangan.
Latihan dan Emosi
Walaupun senaman tidak, secara sendiri, rawatan untuk kemurungan klinikal ; Kajian menunjukkan bahawa senaman dapat membantu meningkatkan mood buat sementara waktu pada individu yang tertekan. Malah, bagi orang yang mengalami kemurungan yang ringan atau sederhana, 30 minit senaman yang sengit boleh menjadi berkesan sebagai ubat untuk meningkatkan mood. Orang yang tidak bertindak balas terhadap ubat-ubatan kemurungan boleh menunjukkan peningkatan mood ketika mereka bersenam.
Jenis Latihan untuk Meningkatkan Kesyukuran
- Latihan Kardiovaskular dan Aerobik: Latihan intensif meningkatkan pembebasan bahan kimia tersebut (endorfin, adrenalin, serotonin dan dopamin) di dalam badan anda. Latihan kardiovaskular dan aerobik adalah hebat untuk mewujudkan keamatan yang diperlukan untuk meningkatkan kimia yang tinggi.
- Yoga Yoga telah ditunjukkan dalam kajian untuk mengurangkan ketegangan dan tekanan sambil meningkatkan mood. Yoga memberi tumpuan kepada pelbagai peregangan, pernafasan, dan pergerakan yang mewujudkan pembebasan emosi negatif dalam tubuh. Yoga, secara menarik, telah terbukti berkesan untuk lelaki (berbanding latihan lain seperti berenang).
Lebih Lanjut pada Latihan:
Buat Keseronokan Latihan
Ingin Lebih Baik Seks? Senaman.
Sleep Better Through Exercise
Kecergasan fizikal dan senaman
Sistem Imun dan Senaman anda
Belajarlah untuk Latihan Cinta
Imbangan dan Latihan Anda
Meningkatkan Harapan Hidup Anda Dengan Latihan
Tulang dan Latihan yang kuat
Kehidupan Sosial dan Latihan Anda
Sumber:
> ADAM Medical Encyclopedia. Manfaat Latihan.
> ADAM Medical Encyclopedia. Laporan Latihan.