Merokok adalah salah satu ketagihan yang paling sukar untuk diatasi, jadi hanya semulajadi yang anda ingin mencuba sesuatu yang mungkin membantu. Ramai perokok melihat kepada ubat semulajadi untuk membantu mereka berhenti, tetapi tidak semuanya berkesan atau sebenarnya selamat untuk digunakan.
Apabila anda mencari alternatif semula jadi untuk membantu anda berhenti merokok , terdapat beberapa yang anda mungkin cuba.
Walau bagaimanapun, tiada jaminan bahawa mereka akan bekerja. Ramai orang yang berjaya berhenti menggunakan pelbagai pendekatan, termasuk kaunseling atau sistem sokongan.
Akupunktur
Akupunktur adalah terapi biasa yang digunakan oleh sesetengah orang untuk membantu mereka berhenti merokok. Jarum akupunktur yang digunakan biasanya rambut tipis. Mereka dimasukkan ke dalam pelbagai mata di telinga di mana mereka kekal selama kira-kira 20 minit.
Untuk bantuan di antara sesi, banyak ahli akupunktur memberikan bola kecil (saiz hujung pena balpoint), yang dirakam dengan pita tidak kelihatan ke telinga. Apabila keinginan untuk menghisap rokok, perokok diperintahkan untuk menekan perlahan pada bola, yang merangsang titik akupuntur.
Satu kajian lima tahun di Hong Kong sebanyak 5,202 perokok menyimpulkan bahawa akupunktur adalah kaedah yang berkesan dan selamat untuk membantu perokok berhenti. Ia mencatatkan bahawa bilangan rokok sehari menurun dan bahawa masa purata untuk berulang ialah 38.71 hari.
Bilangan sesi akupuntur memberi impak besar kepada kejayaan, dengan kebanyakan orang menerima lapan sesi dalam bulan pertama.
St Johns Wort
Wort ramuan herba ( Hypericum perforatum ) digunakan terutamanya untuk kemurungan. Penyelidik telah berusaha untuk mengetahui sama ada ia berkesan untuk berhenti merokok.
Hasilnya bercampur.
Kebanyakan kajian awal mendapati bahawa sangat sedikit orang yang berjaya berhenti sambil mengambil wort St. John, walaupun dengan sokongan kaunseling. Walau bagaimanapun, satu kajian yang melihat herba ini memberikan latar belakang yang menarik.
Para penyelidik mencatatkan bahawa wort St. John dapat membantu dengan kemurungan yang datang dengan berhenti. Walau bagaimanapun, itu tidak membantu dengan berhenti sebenar, walaupun ia mungkin membuat anda berasa lebih baik semasa peralihan. Dalam kajian itu, mereka mula mengambil suplemen herba dua minggu sebelum tarikh berhenti.
Walaupun St John's Wort nampaknya selamat apabila diambil bersendirian, ia boleh mengganggu keberkesanan ubat-ubatan preskripsi dan over-the-counter. Ini termasuk antidepresan, ubat untuk merawat jangkitan HIV dan AIDS, ubat untuk mencegah penolakan organ untuk pesakit pemindahan, dan pil perancang.
Wort St. John tidak disyorkan untuk wanita hamil atau menyusui, kanak-kanak, atau orang yang mempunyai gangguan bipolar, atau penyakit hati atau buah pinggang.
Ginseng
Ginseng telah terbukti mencegah pencegahan pembebasan nikotin daripada dopamin neurotransmitter. Dopamin adalah apa yang membuat orang berasa baik selepas merokok dan merupakan sebahagian daripada proses penagihan.
Walaupun menarik, tiada kajian sehingga kini telah mengkaji sama ada suplemen ginseng dapat membantu orang berhenti merokok.
Hipnoterapi
Soalan seterusnya yang banyak orang ada sama ada hipnoterapi boleh membantu. Ia adalah bunyi seperti alternatif yang baik untuk alat bantuan berhenti merokok dan preskripsi di kaunter, tetapi adakah ia berkesan?
Menurut satu percubaan rawak, hipnoterapi hanya sedikit lebih berkesan daripada campur tangan pencegahan berulang tingkah laku. Selepas tiga hari tidak merokok, peserta ditempatkan di salah satu daripada dua kumpulan. Kumpulan hipnoterapi mempunyai kejayaan 29 peratus selepas satu tahun, sementara 28 peratus orang dalam kumpulan kaunseling telah berhenti.
Dalam kajian lain, hipnoterapi dibandingkan dengan terapi penggantian nikotin biasa (NRT).
Kedua-duanya juga digabungkan untuk beberapa pesakit hospital dalam kajian ini. Kaedah itu digunakan dan diikuti selepas peserta dilepaskan dari hospital. Kesimpulannya adalah bahawa hipnoterapi adalah lebih berkesan NRT dalam pantang jangka panjang, walaupun tidak ada peningkatan apabila kedua-dua terapi digabungkan.
Lobelia tidak disyorkan
Lobelia herba ( Lobelia inflata ) telah dipromosikan untuk membantu orang-orang melawan kesan pengeluaran nikotin dan didapati dalam banyak produk anti-merokok. Ramuan aktif dalam lobelia adalah lobeline dan ia difikirkan mempunyai tindakan serupa pada badan sebagai nikotin.
Pada tahun 1993, bagaimanapun, Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA) sementara melarang penjualan produk lobelia tertentu yang dipasarkan untuk membantu orang berhenti merokok. Menurut laporan itu, sebabnya bukti menunjukkan mereka tidak berkesan. Lobeline telah dimasukkan ke dalam senarai bahan penghentian merokok yang memerlukan kelulusan FDA.
Kajian kemudian menunjukkan bahawa lobel boleh meningkatkan tahap dopamin neurotransmitter di otak, kesannya sama dengan rokok. Dopamine mempengaruhi mood dan menghasilkan perasaan senang. Masih tiada bukti, bagaimanapun, menunjukkan bahawa suplemen lobelia membantu orang berhenti merokok.
Lobelia adalah herba yang berpotensi toksik, walau bagaimanapun, ia tidak dapat disyorkan. Ia juga dalam Pangkalan Data Loji Meracuni FDA. Lobelia boleh menyebabkan mulut kering, berpeluh berlimpah, mual, muntah, cirit-birit, gegaran, denyutan jantung yang cepat, kekeliruan, sawan, dan koma. Dalam dos yang lebih besar, ia boleh menyebabkan kematian.
Orang dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kepekaan tembakau, lumpuh, gangguan kejang, sesak nafas, atau yang pulih dari kejutan adalah sangat tinggi risiko. Wanita hamil dan penyusu tidak perlu mengambil lobelia.
Nota Dari
Sokongan saintifik untuk tuntutan bahawa apa-apa ubat boleh membantu dengan berhenti merokok adalah terhad. Tambahan tidak diuji untuk keselamatan dan sebahagian besarnya tidak terkawal. Ini bermakna bahawa kandungan beberapa produk mungkin berbeza daripada apa yang dinyatakan pada label produk.
Juga, perlu diingat bahawa keselamatan suplemen di ibu mengandung, ibu-ibu, anak-anak yang menyusukan, dan mereka yang mempunyai keadaan perubatan atau yang mengambil ubat tidak ditubuhkan. Jika anda mempertimbangkan penggunaan sebarang bentuk ubat alternatif, berbincang dengan pembekal penjagaan utama anda terlebih dahulu.
> Sumber:
> Carmody TP, Duncan CL, Solkowitz SN, Huggins J, Simon JA. Hipnosis untuk Pencegahan Semula Merokok: Percubaan Rawak. 2017 Okt; 60 (2): 159-171. doi: 10.1080 / 00029157.2016.1261678.
> Hasan FM, et al. Hipnoterapi Lebih Efektif Daripada Terapi Penggantian Nikotin untuk Penghentian Merokok: Hasil Ujian Terkawal Rawak. Terapi Terapi dalam Perubatan. 2014 Feb; 22 (1): 1-8. doi: 10.1016 / j.ctim.2013.12.012.
> Parsons A, et al. Bukti Konsep Ujian Rawak Faktor Rawak Placebo Rawak untuk Memeriksa Keberkesanan Wort St John untuk Pemberhentian Merokok dan Kromium untuk Mencegah Keuntungan Berat pada Penangguhan Merokok. Ketergantungan Dadah dan Alkohol. 2009 Jun 1; 102 (1-3): 116-22. doi: 10.1016 / j.drugalcdep.2009.02.006.
> Pentadbiran Makanan & Dadah AS. Kod Peraturan Persekutuan Tajuk 21. 2017.
> Wang Y, et al. Akupunktur untuk Penangguhan Merokok di Hong Kong: Kajian Pemantauan Multicenter Calon. Perubatan Pelengkap dan Pengendalian Berdasarkan Bukti . 2016; 549: 2865831. doi: 10.115 / 2016/2865831.
Penafian: Maklumat yang terdapat di laman web ini bertujuan untuk tujuan pendidikan sahaja dan bukan pengganti nasihat, diagnosis atau rawatan oleh doktor berlesen. Ia tidak bertujuan untuk melindungi semua langkah berjaga-jaga, interaksi dadah, keadaan atau kesan buruk. Anda perlu mendapatkan penjagaan perubatan dengan segera untuk sebarang masalah kesihatan dan berunding dengan doktor anda sebelum menggunakan ubat alternatif atau membuat perubahan kepada rejimen anda.