Tidak Semua Sakit Kepala Adakah Berkaitan Tekanan - Atau Adakah Mereka?
Sekiranya peristiwa yang menimbulkan tekanan menyebabkan anda sakit kepala, anda tidak bersendirian. Ramai orang menderita sakit kepala yang kelihatannya dicetuskan atau diburukkan lagi oleh tekanan. Tetapi ada pautan yang sebenar? dan jika ya, apa itu? Inilah yang anda perlu ketahui.
Adakah Sakit Kepala Disebabkan Oleh Tekanan?
Ramai orang mungkin tertanya-tanya jika sakit kepala adalah akibat langsung dari tekanan. Jawapannya ya, tidak, dan mungkin.
Tekanan boleh menyebabkan banyak sakit kepala dan mereka boleh memburukkan lagi orang lain. Walau bagaimanapun, mengetahui jenis sakit kepala yang anda hadapi dapat membantu anda mengetahui jika stres adalah pencetus, penyumbang, atau sebilangan kecil daripada jenis sakit kepala yang anda alami, jadi anda tahu cara terbaik untuk menumpukan perhatian kepada rasa sakit bantuan dan pencegahan.
Walaupun sesetengah sakit kepala dipersalahkan sepenuhnya atas tekanan, ada juga faktor lain dalam permainan; Begitu juga, sesetengah sakit kepala boleh dipersalahkan pada kecenderungan kepada sakit kepala apabila tekanan boleh menjadi pencetus utama. Dalam semua kes, ia membantu memahami lebih lanjut mengenai jenis sakit kepala yang anda alami dan hubungan mereka dengan stres.
Terdapat tiga jenis sakit kepala yang berbeza, dua daripadanya tidak disebabkan terutamanya oleh stres, dan yang mungkin:
- Migrain Sakit kepala: Sakit kepala yang berkaitan dengan migrain boleh menjadi teruk dan bahkan melemahkan, dan boleh berlangsung dari empat hingga 72 jam. Sakit kepala biasanya di satu sisi kepala (unilateral) dan bertambah buruk dengan aktiviti harian seperti berjalan kaki. Terdapat mual atau kepekaan terhadap cahaya dan bunyi yang terlibat, dan kadang-kadang aura. Mereka tidak difikirkan secara langsung disebabkan oleh tekanan-jenis. Walaupun Yayasan Sakit Kepala Negara (NHF) menyatakan bahawa tekanan bukan pemicu migrain, pakar sakit kepala, Teri Robert menjelaskan dengan mengatakan, "Stres sahaja tidak menimbulkan migrain tetapi ia menjadikan kita lebih mudah terpengaruh dengan pemicu kita." , stres meningkatkan migrain tetapi tidak disebut sebagai penyebab langsung.
- Headaches Kedua: Ini adalah payung di mana jatuh sakit kepala yang disebabkan oleh keadaan yang lebih serius seperti tumor otak dan strok. Mereka juga tidak langsung disebabkan oleh tekanan. (Walaupun, dengan cara yang sama bahawa tekanan membuat kita lebih mudah terdedah kepada penyakit , dan penyakit tersebut boleh menyebabkan sakit kepala, stres secara tidak langsung berkaitan dengan sakit kepala menengah.)
- Ketegangan Sakit Kepala: Sakit kepala ini, yang juga dikenali sebagai "sakit kepala stres," mengalami secara berkala oleh lebih daripada satu pertiga orang dewasa. Mereka melibatkan kedua-dua belah kepala dan umumnya berasa seperti sesak di dahi atau belakang leher. Mereka tidak umumnya melemahkan; orang yang sakit kepala ketegangan biasanya boleh melakukan aktiviti biasa mereka. Mereka yang mengalami mereka biasanya tidak mempunyai mereka lebih daripada sekali atau dua kali sebulan, untuk pelbagai peringkat. Dan, seperti namanya, mereka dianggap langsung disebabkan oleh tekanan.
Mengurus dan Mencegah Sakit Kepala
Kerana majoriti sakit kepala yang dialami oleh orang dewasa adalah sakit kepala ketegangan, dan sakit kepala ini disebabkan (sekurang-kurangnya sebahagian) oleh tekanan, sebahagian besar sakit kepala ini dapat dielakkan atau sekurang-kurangnya dikurangkan dengan teknik pengurusan tekanan yang berkesan. Selain itu, kerana tekanan boleh menyebabkan penderita migrain lebih mudah terdedah kepada pencetus migrain mereka, teknik bantuan tekanan dapat membantu menghindari banyak sakit kepala yang teruk juga. Dan, akhirnya, kerana teknik pengurusan tekanan dapat menguatkan sistem kekebalan tubuh (atau mencegahnya menjadi lemah), mereka yang mengamalkan teknik pengurusan tekanan tetap dapat menghindari sekurang-kurangnya beberapa sakit kepala menengah yang berpotensi dengan menghindari keadaan kesihatan yang menyebabkan mereka.
Penyegar tekanan berikut boleh membantu untuk pelbagai jenis tekanan, untuk memberikan rangka kerja keseluruhan pelega tekanan yang berkesan untuk pelbagai gaya hidup:
- Rasa terharu? Rasa Lebih Pantas Dengan Penghalang Stres Pantas Ini
- Pastikan tahap tekanan anda rendah dengan teknik ini untuk hidup gaya hidup tekanan rendah
- Dapatkan Penyegaran Tekanan Tilur Dibuat Dengan Penghilang Stres Ini Untuk Keperibadian dan Gaya Hidup Anda
Bila Untuk Lihat Doktor
Selain daripada menggunakan teknik pengurusan tekanan, ramai orang mendapati bahawa penghilang tekanan di atas kaunter juga sangat membantu. Walau bagaimanapun, terutamanya dengan migrain, ubat yang lebih berat mungkin terbukti lebih berguna.
Dan kerana sesetengah sakit kepala boleh dikaitkan dengan keadaan kesihatan yang lebih serius, penting untuk melihat doktor jika anda mengalami sakit kepala yang teruk atau jika anda hanya mengesyaki sesuatu yang mungkin salah. Sama ada cara, pengurusan tekanan boleh membantu, tetapi jika anda prihatin terhadap sakit kepala anda dan mereka mengganggu aktiviti harian anda atau anda sepatutnya memerlukan lebih banyak bantuan daripada pengurusan tekanan sahaja, ia sentiasa menjadi idea yang baik untuk ru sesuatu oleh doktor anda pasti tidak ada masalah yang serius dalam permainan, atau untuk mencari bantuan yang anda perlukan untuk menjadi lebih selesa dalam kehidupan harian anda.
Sumber
Fumal A, Schoenen J. Sakit kepala ketegangan: penyelidikan dan pengurusan klinikal semasa. Lancet Neurology . Januari, 2008.
> Lee, Dennis, MD Sakit kepala, Gejala, Diagnosis dan Rawatan pada MedicineNet.com. 2007
> Schwartz BS, Stewart WF, Simon D, Lipton RB. Epidemiologi > ketegangan-jenis > sakit kepala >. >. > JAMA , > Februari, > 1998.