Berhenti Merokok 101 - Pelajaran 8
Dua isu yang paling biasa yang dihadapi oleh perokok sebagai akibat daripada berhenti merokok melibatkan tekanan dan makanan.
Kita perlu belajar bagaimana untuk menguruskan stres bebas asap, dan jika boleh, elakkan berat badan yang ditakuti yang sering datang dengan berhenti merokok.
Penghentian dan Tekanan Merokok
Perokok mempunyai sejarah yang panjang dalam menangani tekanan dengan menyala. Selama bertahun-tahun kami belajar menghalang emosi dan pertemuan yang sukar dengan bersembunyi di balik dinding asap.
Malah, tekanan (dan kemarahan) mungkin merupakan pencetus yang paling besar untuk menyalakan perokok itu.
Apabila kita berhenti merokok, menghadapi tekanan tidak cukup selesa untuk semua orang, sekurang-kurangnya pada awalnya.
Berat Berat Apabila Kami Berhenti Merokok
Walaupun mereka sering melakukan tangan, berat badan apabila anda berhenti merokok tidak diberikan. Perubahan sementara dalam metabolisme boleh menyebabkan pergeseran menaik kecil pada skala 5 hingga 8 paun, tetapi selagi anda makan seperti yang anda lakukan sebelum ini, berat badan ini harus diturunkan dalam masa beberapa bulan.
Caranya adalah menjaga kebiasaan makan anda terkawal apabila anda berhenti, kerana bagi kebanyakan kita, makanan adalah pengganti biasa untuk tindakan merokok dari tangan ke mulut yang kita hilang.
Pelajaran hari ini akan memberi anda petua tentang bagaimana untuk mengatasi cabaran ini, bersama-sama dengan komen dari bekas perokok lain yang telah menemui cara kreatif untuk mengekalkan berat badan mereka di bawah kawalan semasa berhenti merokok.
Jangan biarkan ketidakselesaan sementara yang dikaitkan dengan pemulihan daripada ketagihan nikotin membuang anda kira-kira. Tinggal kursus - ia bernilai kerja.
Menguruskan Tekanan Bebas Asap
Penghentian dan Tekanan Merokok
Semasa berhenti tembakau membolehkan kita lebih berurusan dengan stres dalam jangka panjang, pada mulanya, berhenti merokok menyebabkan tekanan tambahan.
Bersedia untuk itu dan anda akan meminimumkan kesannya.
10 Tips Membantu Anda Mengatasi Tekanan Bebas Asap
Letakkan cadangan ini di dalam kotak peralatan anda dan tarik mereka ke stres masa depan yang membuatkan anda mahu menyala.
Deep Breathing untuk Pengeluaran Nikotin
Cravings untuk merokok biasanya datang secara paksa dan jatuh dalam masa 3 hingga 5 minit. Pernafasan yang mendalam akan membantu anda mempercepatkannya.
Mengelakkan Berat Berat Apabila Anda Berhenti Merokok
Cessation Smoking dan Weight Gain FAQ's
Mengapa orang mendapat berat apabila mereka berhenti merokok? Adakah berat badan akan menyakiti kesihatan saya? Kenapa saya mahu snek begitu banyak? Akan berhenti merokok membantu saya mengurangkan berat badan? Apa lagi yang boleh saya lakukan untuk mengurangkan berat badan?
Apa Merokok Adakah Untuk Metabolisme Anda
Rokok rokok meningkatkan kadar metabolisme dengan memaksa jantung untuk mengalahkan lebih cepat. Bukan cara yang sihat untuk mempercepat metabolisme.
10 Cara Anda Boleh Menghindari Berat Berat Apabila Anda Menghentikan Merokok
Gunakan 10 tips untuk membantu anda meminimumkan (atau mengelakkan sama sekali) peningkatan berat badan yang sering mengikuti pemberhentian merokok.
Sejak Meninggalkan, Yang Saya Mahu Lakukan adalah Snek
Keinginan yang semakin meningkat untuk snek adalah perkara biasa apabila kita berhenti merokok, tetapi mengapa ia berlaku dan apa yang boleh kita lakukan untuk mengelakkan kenaikan berat badan?
Penghentian Merokok dan Berat Keuntungan / Kerugian - Kisah Peribadi
Jangan Biarkan Berat Keuntungan Derail Program Quit Anda
Dari Maia: "Berhenti merokok akan membuat perubahan luar biasa dalam sepanjang hidup anda.
Ia tidak semestinya jalan yang mudah, tetapi ia berbaloi. "
The Chubster
Ya, dia mendapat sedikit berat apabila dia berhenti merokok, tetapi dengan humor dan ketulusan, Leslie memperincikan manfaat kehidupan bebas rokoknya.