Penonton Pencabar Rawak dan Keganasan Lain

Mengapa tragedi ini memberi kesan kepada kita semua dengan begitu kuat

Kekerasan rawak semakin menjadi biasa. Namun, setiap kali penembakan awam atau bentuk lain keganasan yang tidak dapat dijangka terjadi dan menguasai berita, impak emosional adalah sama seperti yang buruk seolah-olah contohnya adalah yang pertama.

Kenapa Kita Semua Merasakan Kesannya

Angka yang membawa peristiwa-peristiwa ini kepada mereka yang terlibat tidak dapat dibayangkan. Tetapi bagi seluruh dunia-kita yang melihat dengan tidak berdaya dan cuba memahami orang yang tidak masuk akal-juga terjejas kerana beberapa sebab.

Kenapa tidak semua orang terpengaruh oleh berita sedemikian? Persoalannya mungkin kelihatan konyol untuk diterokai. Tetapi berbuat demikian dapat membantu kita memahami perasaan kita.

Empati

Di atas semua, peristiwa-peristiwa ini amat sedih. Sukar untuk mendengar tentang mangsa yang tidak bersalah yang dianiaya. Walaupun kita tidak mengenali mereka secara peribadi, kita tidak dapat membantu tetapi mengenal pasti mereka, bayangkan apa yang mereka mesti rasakan, dan merasakan kerugian. Kami berduka dan hati kami keluar untuk keluarganya.

Sebab Manusia

Menurut penyelidikan, peristiwa traumatik yang sengaja disebabkan oleh seseorang-bukannya tindakan alam semulajadi, misalnya-adalah yang paling sukar untuk pulih dari (diikuti oleh orang yang tidak sengaja disebabkan oleh seseorang). Ini masuk akal, kerana ia lebih mengerikan bahawa seseorang itu dengan sengaja boleh menyebabkan kemudaratan itu kepada orang lain atau sekumpulan orang yang tidak dikenali; ia menakutkan untuk memikirkan dunia yang mengandungi orang-orang seperti itu.

Ketakutan

Dalam kebanyakan situasi berbahaya dalam kehidupan, terdapat sekurang-kurangnya satu atau dua tanda amaran bahaya yang akan datang, dan kami menggunakannya untuk membantu kami mengelakkan diri daripada terdedah.

Awan ribut berkumpul, haiwan menanggung taring mereka, melawan naik. Walau bagaimanapun, dalam contoh seperti penembakan sekolah, di mana pelajar hanya pergi ke kelas seperti yang mereka lakukan setiap hari, atau dengan pusat membeli-belah mall atau gereja, di mana mangsa hanya menjalani kehidupan seharian mereka, tidak ada amaran. Ini membuatkan kita semua menyedari dan bimbang - sesuatu seperti ini boleh berlaku kepada kita atau orang yang kita cintai tanpa sebarang amaran.

Dalam keadaan seperti ini, kita lebih cenderung untuk meletakkan diri kita di tempat mangsa, yang boleh menyebabkan kita semua menjadi lebih trauma oleh peristiwa-peristiwa ini. Kami mendengar tentang pemikir cepat yang menyelamatkan diri dan pelajar lain di Virginia Tech menembak, contohnya, dan pahlawan yang memberikan kehidupan mereka untuk melindungi orang lain, dan kami tertanya-tanya bagaimana kami akan bertindak balas dalam keadaan sedemikian. Kami tertanya-tanya dan menegaskan apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan ini, jadi kita boleh tahu bagaimana untuk berasa lebih selamat.

Menghadapi Perasaan Anda

Bukan perkara biasa untuk merasakan perasaan anda sendiri adalah tidak perlu atau bahkan egois jika anda tidak terlibat secara peribadi dalam tragedi. Tetapi apa-apa perasaan yang anda alami nyata, dan mereka boleh mempunyai impak yang nyata.

Dapatkan Sokongan Sosial

Kebanyakan kita adalah yang terbaik untuk bekerja melalui perasaan kita apabila kita bercakap perkara dengan seseorang yang kita percayai-rakan baik, rakan kongsi, atau ahli terapi. Ini sering membantu kerana, selain menambah sokongan sosial, ia membantu kami memproses apa yang berlaku di dalamnya. Walaupun orang yang kita bicarakan tidak mempunyai penyelesaian, perbuatan mengartikulasikan apa yang kita rasa dan memeriksa perasaan kita dalam konteks perbualan menjadikannya lebih mudah bagi kita untuk bergerak melewati perasaan ini.

Mulakan Journaling

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa jurnal mempunyai banyak kesan positif terhadap kesihatan dan kesejahteraan. Bentuk jurnal yang paling berkesan melibatkan menulis tentang perasaan dan penyelesaian brainstorming kepada situasi yang mengganggu. Mengingat ini, jurnal boleh menjadi alat yang berguna untuk menangani masalah, terutamanya bagi orang yang tidak mempunyai rangkaian sokongan atau tidak selesa dengan orang lain tentang perasaan mereka.

Mencari bantuan

Bagi mereka yang lebih terjejas oleh peristiwa tragis, sering kali idea yang baik untuk bercakap dengan ahli terapi, sekurang-kurangnya untuk beberapa sesi. Terdapat juga kumpulan sokongan untuk orang yang ingin berhubung dengan orang lain yang menghadapi masalah yang sama, dan ahli terapi mungkin dapat menghubungi anda.

Langkah-langkah ini tidak diperlukan dalam semua keadaan, tetapi sangat membantu bagi mereka yang mengalami reaksi yang lebih teruk terhadap trauma.

Jika anda mula memikirkan tentang trauma, menjadi sibuk dengan perasaan kecemasan, mimpi buruk pengalaman yang berkaitan dengan kejadian itu, atau jika anda mendapati reaksi anda terhadap peristiwa traumatik mengganggu fungsi normal anda, itu adalah idea yang baik untuk bercakap dengan ahli terapi.

Satu Prompt untuk Tindakan

Kita boleh menolak perasaan kecemasan dan kesusahan atas kejadian keganasan seperti itu. Tetapi, lebih positif, kami mungkin membenarkan mereka untuk mendorong kami untuk bertindak untuk melakukan apa sahaja yang dapat kami lakukan untuk mencegah kejadian tragis seperti ini berlaku lagi.

Kawal Apa yang Anda Boleh

Tragedi dapat membuat kita merasa tidak berdaya dengan menunjukkan bagaimana kita dan orang-orang yang kita sayangi dapat terdedah walaupun dalam keadaan selamat, situasi sehari-hari, seperti penembakan di konsert muzik negara di Las Vegas pada tahun 2017. Ini sangat menggalakkan agar kita dapat dalam bahaya pada bila-bila masa.

Satu cara untuk berasa lebih selamat adalah dengan mengelakkan situasi yang jelas berbahaya. Sudah tentu, tindak-tanduk keganasan secara rawak adalah tepat-rawak. Tetapi jika ada yang diketahui, amaran yang boleh dipercayai tentang ancaman yang berpotensi, anda mungkin merasa lebih berkuasa dengan mengabaikan mereka berbanding dengan bimbang tentang realiti mereka.

Satu lagi adalah untuk mempunyai rancangan yang jelas dalam fikiran anda tentang apa yang perlu dilakukan dalam keadaan kecemasan, sekiranya anda mendapati diri anda dalam satu. Bekerja untuk menjadi lebih percaya dengan gerak hati anda dan mendengar suara dalaman yang memberi amaran kepada anda tentang orang yang berpotensi berbahaya.

Jadilah sebahagian daripada usaha yang lebih besar

Pada skala yang lebih besar, kita boleh bekerja untuk menjadi sebahagian daripada usaha yang lebih besar untuk memastikan keganasan dihapuskan-atau diminimumkan jika tragedi itu akan berlaku lagi-pada masa akan datang.

Sebagai contoh, selepas penangkapan sekolah lalu, perubahan telah dibuat seperti peningkatan keselamatan kampus, dasar toleransi sifar, dan peningkatan kewaspadaan. Sesetengah kumpulan seperti TeenCentral.com telah mengambil tindakan dan dilaporkan telah menghentikan penembak sekolah yang berpotensi mengikuti tragedi tersebut.

Walaupun beberapa usaha ini berada di peringkat institusi atau kerajaan, mungkin ada cara untuk anda terlibat dalam organisasi yang berkaitan, atau untuk anda sekurang-kurangnya menyuarakan sokongan anda terhadap usaha ini.

Menjangkau

Mereka yang akan melakukan sesuatu yang tidak masuk akal dan ganas seperti penembakan, misalnya, terganggu dengan jelas, emosional tidak stabil, atau sakit mental. Mereka cenderung menjadi penyendiri terpencil yang berasa sangat marah dan tidak berpuas hati, dan mempunyai orang lain dalam fikiran mereka.

Walaupun jumlah yang tidak dapat dicapai mungkin membantu individu-individu ini, jika sesuatu yang membina dapat datang dari tragedi itu, mungkin ia merupakan peringatan tentang kepentingan hubungan manusia. Biarlah peristiwa sedemikian mengilhami kita untuk menjangkau kenalan yang mungkin terpencil dan kesepian, atau mencetuskan kita untuk mencari bantuan atau sokongan sekiranya kita memerlukannya.