Penghentian merokok adalah proses, bukan peristiwa
Sekiranya anda seperti ramai orang, anda telah melakukan percubaan berhenti merokok yang anda fikirkan sebagai acara, tugas yang boleh diselesaikan dalam beberapa minggu, atau sebulan paling banyak. Kemudian, apabila keinginan untuk merokok berhenti daripada apa yang anda rasa munasabah, anda berputus asa merasa selesa tanpa rokok dan mula merokok lagi.
Hakikatnya ialah berhenti merokok adalah proses, bukan peristiwa.
Walaupun terbitan nikotin terburuk dalam masa beberapa minggu, pembebasan dari sisi kebiasaan / emosi merokok lebih perlahan. Berikut adalah beberapa kelemahan umum tentang berhenti merokok yang boleh menghalang peluang anda untuk berjaya.
Mitos: Sudah terlambat bagi saya untuk berhenti merokok. Kerosakan dilakukan.
Fakta: Tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok.
Bluntly meletakkan, satu-satunya masa yang terlambat untuk berhenti merokok adalah apabila anda enam kaki di bawah. Apabila anda berhenti merokok, manfaatnya bermula dalam masa 20 minit dari rokok terakhir anda dan terus berkembang selama bertahun-tahun. Tubuh manusia sangat berdaya tahan, dan walaupun tidak semua kerosakan yang berkaitan dengan merokok dapat dibatalkan, banyak penyembuhan dapat dan akan terjadi.
Secara psikologi, anda akan mempunyai pandangan yang lebih baik sebaik sahaja anda sembuh dari ketagihan nikotin . Kebanyakan kita menghabiskan tahun berikat dengan rokok. Kami sangat ingin berhenti, tetapi masa berlalu, menjadikan kami berasa lemah, tidak berdaya, dan dipukul.
Ini menyebabkan kemusnahan yang perlahan harga diri, biasanya secara beransur-ansur kita tidak menyedari apa yang berlaku. Tidak hairanlah bahawa begitu banyak perokok jangka panjang mengalami kecemasan dan kemurungan.
Meninggalkan tembakau akan memperkasakan lebih banyak daripada yang anda bayangkan. Sebaik sahaja mereka memahaminya, kebanyakan orang enggan melepaskan kebebasan yang datang dari mengambil kawalan bahawa kecanduan dicuri.
Mitos: Saya boleh merokok satu rokok dan mengekalkan program saya berhenti.
Fakta: Tidak ada satu-satunya rokok.
Bagi majoriti perokok, memperkenalkan semula nikotin selepas berhenti mengarah kembali ke merokok sepenuh masa. Tidak ada satu-satunya rokok untuk penagih nikotin. Merokok, walaupun sebilangan kecil mengunyah rokok, sudah cukup untuk membangkitkan binatang di dalamnya. Dan sayangnya, orang yang berulang kali sering menghabiskan masa bertahun-tahun cuba untuk mendapatkan pijakan dengan berhenti merokok sekali lagi.
Sekiranya anda ingin boot ketagihan nikotin daripada kehidupan anda dengan baik, hidupkan falsafah NOPE- Bukan Satu Puff Pernah .
Mitos: Semula boleh terjadi tanpa peringatan.
Fakta: Semula tidak pernah berlaku tanpa amaran.
Jalan kambuh selalu bermula di dalam minda kita. Pemikiran merokok yang tidak sihat adalah normal kerana kita bergerak melalui pemulihan dari ketagihan nikotin, tetapi dibiarkan tidak terkawal, mereka dapat mengeja masalah. Telah dikatakan bahawa manusia mempunyai 60,000 pemikiran setiap hari. Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahawa banyak dari apa yang kami katakan adalah negatif dan mengalahkan diri sendiri. Kami sering pengkritik terburuk kami sendiri.
Dengarkan pendapat anda dan perbetulkan perkara-perkara yang tidak langsung. Jangan memberi mereka peluang untuk meresahkan dan mendapatkan momentum.
Tidak kira sama ada anda percaya pembetulan-minda anda mengambil perhatian, dan itu semua yang penting. Membetulkan pemikiran yang salah akan membantu untuk memastikan anda berada di tempat duduk pemandu dengan program berhenti anda.
Mitos: Saya akan selalu terlepas merokok.
Fakta: Kebebasan sejati adalah keadaan fikiran.
Kita semua mempunyai keupayaan untuk membuat perubahan dalam pemikiran kita yang akan membawa pembebasan yang berkekalan dari ketagihan nikotin. Orang-orang yang tidak merokok tahun-tahun kemudian tidak melepaskan persatuan emosi mereka dengan merokok dan biasanya memikirkannya dengan cahaya cinta, nostalgia, atau romantis. Mereka mungkin juga memberitahu diri mereka secara tidak sedar (atau sedar) bahawa berhenti adalah korban .
Mereka berhenti merokok kerana mereka terpaksa, tetapi mereka suka merokok .
Pemikiran yang salah akan menjadikan benih ketagihan hidup, sedia untuk mengambil akar lagi apabila peluang itu muncul. Tetapi jangan salah, itu adalah fikiran kamu yang menahan kamu tawanan, bukan rokok.
Pernahkah anda mengalami hubungan menjadi masam kerana perubahan sikap anda? Pergeseran terjadi dalam persepsi anda, dan apabila fikiran anda bertukar sudut itu, tidak akan berlaku lagi. Ia sama dengan bahagian ketagihan mental.
Sebaik sahaja kita mendapat keperluan fizikal untuk rokok, apa yang tersisa adalah hubungan emosi dengan merokok, kebanyakannya adalah berdasarkan ritual. Kebiasaan merokok adalah kuat tetapi boleh ditiru. Tambah beberapa pendidikan mengenai ketagihan nikotin dan sokongan daripada orang yang sedang menjalani program anda yang berhenti. Ia akan membuat semua perbezaan dalam membantu anda secara kekal membebaskan diri anda dari keinginan untuk merokok.
Jauhkan diri anda pada masa kini hari ini , dan bersyukurlah untuk setiap hari yang bebas daripada asap anda selesai. Bersabarlah dengan diri anda dan fikirkan masa sebagai salah satu daripada teman anda yang berhenti. Semakin anda meletakkan di antara diri anda dan rokok terakhir yang anda merokok, semakin kuat anda akan menjadi.