5 Tips untuk Membantu Anda Menurunkan Telefon Anda
Ketagihan telefon bimbit mungkin tidak diiktiraf secara rasmi, tetapi bagi ramai orang, pemikiran tidak mempunyai telefon bimbit mereka adalah mustahil. Apabila kita semakin bergantung kepada telefon bimbit untuk berhubung dengan orang lain, mengatur masa kita, dan menjejaki maklumat, ia kelihatan sukar untuk ditangani tanpa.
Bagi ramai orang, melihat telefon bimbit mereka telah menjadi cara baru untuk menelusuri kerumitan sosial kehidupan moden.
Ia telah menjadi satu cara untuk mengelakkan situasi yang tidak selesa, kerana kami mengambil telefon kami untuk mengelakkan perhatian yang tidak diingini daripada orang lain, satu cara untuk bertemu dengan rakan kongsi yang berpotensi, menganggap laman-laman seperti Tinder , dan cara mendapatkan pengesahan berterusan dengan membuat posting online dan mencari "suka. "
Tetapi tinggal bersambung dengan hyperconnected boleh mengganggu pertunangan anda dalam hubungan dan pengalaman yang sebenar, boleh menyebabkan sakit dan sakit, dan mengganggu tidur. Ia bahkan boleh menyebabkan ketagihan internet , jika anda sentiasa dalam talian dan tidak dapat mematikannya. Jadi apa yang perlu anda lakukan apabila anda ingin memutuskan sambungan dari telefon bimbit anda dan merasa sukar? Petua ini boleh membantu.
1. Bertemu Wajah ke Wajah
Sama ada untuk perniagaan atau keseronokan, mengatur untuk bertemu secara peribadi dan bukannya bergantung kepada kemudahan menghantar mesej atau bercakap di telefon. Gantikan telefon bimbit anda dengan komunikasi muka. Sekiranya anda mempunyai berita dan anda tahu anda dapat melihat seorang kawan di kemudian hari, menahan teks atau menyiarkan berita anda di Facebook .
Tunggu sehingga anda melihat rakan anda, kemudian beritahu mereka berita anda secara lisan. Ini akan menghalang kemahiran lisan dan sosial anda daripada merosot melalui penggunaan teks secara berlebihan untuk berkomunikasi-masalah besar bagi orang yang mempunyai ketagihan komputer. Apabila anda bersama orang lain, matikan atau abaikan telefon anda jika ia berdering-menelefon di tengah-tengah perbualan adalah ketinggian netiquette yang buruk.
2. Pilih Real Over Pengalaman Maya
Buat pilihan sedar untuk mempunyai pengalaman yang nyata dan bukan maya. Daripada memeriksa maklumat internet , pergi ke perpustakaan dan mengambil buku. Daripada bermain permainan video , menyertai pasukan atau kelab catur. Keluar untuk melihat penghibur secara langsung, bukannya melihat semua dalam talian. Anda mungkin suka kesederhanaan dan kecekapan melakukan segala-galanya dari telefon bimbit anda, tetapi ini tidak akan memberi anda pengalaman terbaik atau paling bermakna. Ini akan meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda, dan mengurangkan corak tingkah laku ketagihan. Dan anda mungkin mendapati dunia sebenar lebih dinamik, pelbagai aspek dan menyeronokkan daripada dunia maya.
3. Simpan Bilik Tidur untuk Tidur dan Seks
Komponen utama tabiat tidur yang baik, menjaga bilik tidur anda untuk tidur dan seks, dan meninggalkan telefon bimbit anda di bilik lain di rumah tidak hanya akan meningkatkan kualiti tidur anda. Ia akan mengurangkan kemungkinan bahawa teks dan panggilan akan menceroboh pada masa peribadi anda. Dan jika anda bergantung kepada telefon bimbit anda untuk sexting, lucah internet, atau aktiviti cybersex lain, kehidupan seks anda mungkin menuju masalah.
4. Nilai Ruang Kosong di Hari Anda
Salah satu sebab kami menjadi bergantung kepada telefon bimbit kami adalah kerana ia sangat mudah untuk membawanya keluar setiap kali anda mempunyai ruang kosong di hari anda.
Akibat yang tidak disukai ini ialah ia dapat merasakan pembaziran masa apabila anda tidak menyemak e-mel anda apabila anda tidak terlibat dalam aktiviti lain. Tetapi ruang kosong penting untuk menjadi selesa dengan diri anda sendiri, dan proses hanya menjadi, yang merupakan bahagian penting dalam kesihatan mental. Mempraktikkan kesedaran boleh membantu.
5. Tetapkan Had Anda Sendiri
Daripada berfikir secara automatik, anda sepatutnya mempunyai telefon bimbit anda untuk tangan sepanjang masa, menetapkan had di sekeliling apabila anda akan atau tidak akan melihatnya. Sengaja meninggalkan jangkauan apabila anda benar-benar akan memberi tumpuan kepada beberapa bahagian pengalaman anda.
Anda sentiasa boleh memulangkan panggilan atau membalas e-mel kemudian.
> Sumber:
Persatuan Psikiatri Amerika, Siaran Berita: Penyata Persatuan Psikiatri Amerika mengenai "Ketagihan Video Video."
iPass Inc. Laporan Global Workforce Mobile iPass: Memahami Trend Mobiliti Perusahaan dan Penggunaan Mudah Alih . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Kesan Emosi dan Tingkah Laku, Termasuk Potensi Ketagihan, Permainan Video." Laporan Majlis Mengenai Sains Dan Kesihatan Awam Laporan CSAPH 12-A-07. 2007.